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大腦充電六個(gè)小方法提升腦動(dòng)力

2010.12.03

這是個(gè)普通星期四的黃昏，32歲的海晴駕車(chē)行駛在回家的路上。最近，她被一些工作上的瑣事糾纏，一腦門(mén)官司。當(dāng)海晴猛然發(fā)現(xiàn)自己已錯(cuò)過(guò)高速出口時(shí)，車(chē)已經(jīng)向著錯(cuò)誤的方向開(kāi)出了5公里。這樣的情況，本月內(nèi)已經(jīng)發(fā)生了三次。海晴知道自己又走神了，雖然沒(méi)有發(fā)生任何意外，還是感到后怕。因?yàn)?，她很?span style="DISPLAY: none">oZ楚，倘若在那個(gè)無(wú)意識(shí)的時(shí)刻公路上出現(xiàn)突發(fā)狀況，后果將會(huì)不堪設(shè)想。

　　衰老，從大腦開(kāi)始。

　　經(jīng)常走神說(shuō)明大腦太多時(shí)間處于無(wú)任務(wù)性思維狀態(tài)，而這是由于腦動(dòng)力不足導(dǎo)致的。專(zhuān)家說(shuō)，衰老，并非始自臉上的第一道皺紋，而是從我們的大腦開(kāi)始的。實(shí)際上，腦力衰退從16歲就已經(jīng)開(kāi)始了，只不過(guò)，我們通常要到四十歲左右才會(huì)感覺(jué)到。專(zhuān)家說(shuō)，腦動(dòng)力不足會(huì)讓我們記憶力下降、分析復(fù)雜問(wèn)題的能力降低、不分場(chǎng)合地走神兒等。如果腦動(dòng)力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時(shí)刻，我們的生命安全將會(huì)受到威脅。

　　走神一刻，我們的大腦發(fā)生了什么？

　　我們的大腦是通過(guò)神經(jīng)元傳遞信息的。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路發(fā)生故障，例如神經(jīng)元不再向另外一個(gè)神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度緩慢，我們就會(huì)出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象。專(zhuān)家說(shuō)，我們的大腦每天失去約4萬(wàn)根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。

　　cpiks74Sl%r&iK^Ak如何給給大腦充電

    1、吃健腦食物——每天一個(gè)蘋(píng)果西方人一直認(rèn)為，蘋(píng)果是能讓人更聰明的水果。那句老話 “一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表?yè)P(yáng)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋(píng)果又被稱(chēng)為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。

    2、做健腦運(yùn)動(dòng)——做自己有興趣的事想給大腦充電，完全沒(méi)必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的，一些不用出大汗但能動(dòng)點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動(dòng)最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽(yáng)光和植物，同時(shí)又需要?jiǎng)狱c(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動(dòng)形式。另外，在樹(shù)林中散步也被專(zhuān)家認(rèn)為是健腦運(yùn)動(dòng)。

    3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細(xì)胞一定無(wú)法有效地組織和處理信息。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每天臨睡前進(jìn)行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練。當(dāng)然，如果有時(shí)間定期享受專(zhuān)業(yè)的頭部SPA就最好了。

    4、來(lái)點(diǎn)小游戲——腦瓜越用越靈光游戲不只是兒時(shí)的樂(lè)趣。30歲的你，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲。西方人喜歡填字，會(huì)玩兒的中國(guó)人花樣更多。無(wú)論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無(wú)聊的益腦游戲。

    5、做深呼吸——給腦血管輸氧有時(shí)候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣。如果實(shí)在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個(gè)好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會(huì)感覺(jué)精力更充沛，思維更敏捷。

    6、改變常規(guī)習(xí)慣——不要讓自己墨守成規(guī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，那么，就偶爾用左手刷牙；另外，逛另外一個(gè)超市，而不總是家門(mén)口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞，讓庸懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來(lái)。

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