終生學(xué)習(xí)能維持我們既有的能力，讓我們保持良好的身體和精神狀態(tài)。無論你是在壯年還是在老年時學(xué)習(xí)，你所學(xué)的東西都會擴大和維持你的認知儲備。
學(xué)習(xí)專家芭芭拉·奧克利在《跨越式成長：思維轉(zhuǎn)換重塑你的工作和生活》中提出：一旦大腦不再持續(xù)體驗新事物，很多新的神經(jīng)元在成熟并與更大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)相連接之前就會死亡，就像藤蔓沒有棚架的支撐就會枯萎而死。幫助新神經(jīng)元產(chǎn)生、存活和成熟對學(xué)習(xí)新事物和保持精神健康十分重要。1，運動是已知的能產(chǎn)生新神經(jīng)元的最強大的“藥物”之一。運動撒下種子，長出了神經(jīng)的嫩芽?！斑\動改變大腦”已經(jīng)是公認比較靠譜的說法，運動能提升認知，增加神經(jīng)元。2，學(xué)習(xí)就像水和肥料，可以促進神經(jīng)嫩芽的生長。
你越年輕，你所經(jīng)歷的一切就越有可能是新奇的。隨著年齡增長，你就更容易陷入一成不變的狀態(tài)。就算你告訴自己你正在學(xué)習(xí)新事物，這常常也只像是根據(jù)已知旋律即興地彈上一小段。要讓學(xué)習(xí)能對大腦產(chǎn)生影響，通常意味著你要稍稍走出自己的舒適區(qū)。
最近的一項對照研究發(fā)現(xiàn)，每周閱讀書籍時長大于等于3.5小時的人在12年研究期內(nèi)的死亡率較對照組低23%。這絕對要歸功于書籍，但雜志和報紙的讀者就沒這么走運。
無論如何，教育都不是只有在你比較年輕時才需要的東西。研究表明，對老年人而言，越是“活到老學(xué)到老”，罹患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險就越低。
無論你是在壯年還是在老年時學(xué)習(xí)，你所學(xué)的東西都會擴大和維持你的認知儲備。3，每天做一些新鮮的、不一樣的事情。
要讓新的神經(jīng)元存活、成熟并建立新的聯(lián)系，一個實用的方法就是每天做一些新鮮的、不一樣的事情。這會給你的大腦帶來新的體驗。這些新的體驗可以簡單到像是右撇子換成左手刷牙，或者吃飯時換個位置。旅行之所以能令人振奮的原因也在于此。旅行能讓大腦不斷地進行調(diào)整，當(dāng)你盡力將自己沉浸在新的文化和環(huán)境中時尤為如此。隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)一門外語也會變得特別有價值，因為語言學(xué)習(xí)能改善的大腦區(qū)域涵蓋了許多因年齡增長而受損的大腦區(qū)域。4，用進廢退，大腦也要多練習(xí)技能。
從大腦的角度來說，就算你看似天賦異稟、才能與生俱來，但如果你不使用，你就會喪失它。有些人在遙遠的南極站度過多年寒冬，幾乎沒有機會與他人交談，回到文明社會后，他們發(fā)現(xiàn)自己連進行簡單的對話也會磕磕絆絆。沒有一勞永逸的知識。5，培養(yǎng)興趣愛好。
不同的興趣愛好有助于我們調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)，那些跟鍛煉結(jié)合在一起的興趣愛好效果尤其突出。
研究表明，如果你有某些興趣愛好，比如編織、縫紉、縫被子、修水管、做木工、玩游戲、用電腦、閱讀等，隨著年齡增長，你更可能擁有較強的認知能力。適度運動、終生學(xué)習(xí)、保持好奇心、培養(yǎng)多樣化的愛好，不僅讓生活有情趣，工作更有競爭力，也是保持大腦健康的必要方法。
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