【導語】趙阿姨最近膝蓋疼得厲害，以為得了關節(jié)炎，誰知瞧了中醫(yī)后，人家說了，這不是骨頭的毛病，而是筋出了問題，還建議趙阿姨多拉筋。民間自古就有“筋長一寸，壽長十年”的說法，那么這種說法有沒有道理呢？今天，小編就和大家一起討論相關話題。
一、什么是“筋”？
《靈樞·大惑論》曰：肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精，而與脈并為系。就是說，經(jīng)筋與經(jīng)脈同源共淵，互并為系，構成經(jīng)絡系統(tǒng)的主干線。二者密切聯(lián)系，經(jīng)筋為經(jīng)脈提供“著床”基地，保護經(jīng)脈，相隨并行，同道交織，無處不達，是機體生存與活動能力來源之根本。
中醫(yī)所講的筋，主要指聯(lián)系帶動骨關節(jié)運動的組織，如肌筋膜、肌腱、韌帶、關節(jié)囊。經(jīng)絡系統(tǒng)中有十二筋經(jīng)，多起于四肢、爪甲之間，終于頭面，內(nèi)行于胸腹空廓，但不入于臟腑。
二、筋，遠比你想象的重要
俗話說“傷筋動骨一百天”，無論是“傷筋”還是“動骨”，都要較長時間才能復原。不過，從骨科門診的統(tǒng)計來看，絕大多數(shù)患者求診時只關心骨骼是否受傷，對是否傷筋卻毫不介意。
其實，傷筋的后果往往比動骨還要嚴重。因為骨頭斷裂，可以完全復原，有時重新長好的骨頭甚至比原來的更為牢固。但是筋受傷，必須長疤才能重新連接破損的部位，功能會比原先喪失很多，有時傷處還會出現(xiàn)慢性炎癥，導致遷延不愈的疼痛。很多專業(yè)運動員被迫停止運動生涯，并非骨頭出了問題，而是傷了筋，導致無法承受高強度的訓練。
三、人老則筋縮
人的身高隨年齡增長而降低，一般從40歲開始，每增加10歲，身高就降低1-2厘米。國外有報告說，從40歲到90歲，身高可下降7-9厘米。中醫(yī)將這一生理變化稱為“筋縮”，就是筋的伸縮范圍減小了，原來能拉一米現(xiàn)在只能拉半米?！霸嚼显匠槌椤保褪沁@么來的。
筋縮，通俗一點說，就是筋缺乏彈性。隨著年齡的增長，筋系組織的營養(yǎng)成分逐漸流失，筋就會失去彈性而收縮，繼而出現(xiàn)纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹等癥狀，形成筋結(jié)。為什么嬰兒可以輕易啃到自己的腳趾頭，而上了年紀的人連彎腰勾腳都很困難？這就是因為筋縮了，有筋結(jié)了。
四、筋縮有哪些危害？
1、筋縮引起色斑
筋縮導致氣血運行不暢，人體毒素容易在鼻側(cè)、額頭、眼周經(jīng)絡循環(huán)部位囤積，產(chǎn)生筋結(jié)，進而引發(fā)色斑、痘痘等皮膚問題。很多美容院都有“面部撥筋”這一項目，就是為了打散筋結(jié)、排出毒素、美白淡斑。
2、筋縮引發(fā)疼痛
筋縮帶來的直接后果就是氣血不暢，氣血瘀積在肌肉就形成痰核，在血管就形成靜脈曲張。一般只要觸摸有筋結(jié)的部位，就會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，甚至壓痛明顯。筋結(jié)壓迫神經(jīng)，更會疼痛難忍。
3、筋縮累及臟腑
筋縮形成的筋結(jié)好比水渠里的沙石，影響血液循環(huán)，阻礙營養(yǎng)輸送，時間長了，臟腑功能就會減弱，繼而引發(fā)一系列疾病。
4、筋縮導致骨病
人體的骨骼由筋包繞，筋起著保護關節(jié)、維持關節(jié)生理功能、防止關節(jié)因運動而受損的作用。筋縮必然導致關節(jié)活動范圍減小，如轉(zhuǎn)頭受限、彎腰困難、抬腿吃力等，因此恢復筋的彈性是有效治療骨病的關鍵。故而，醫(yī)學界一直有“治骨先治筋”、“從筋治骨”的說法。
五、如何養(yǎng)筋？
1、養(yǎng)肝
《素問·痿論》曰：肝主身之筋膜。意思就是，肝主筋，與肢體運動息息相關。臨床也發(fā)現(xiàn)，肝不好的人特別容易小腿抽筋，骨關節(jié)也容易出問題。原因就在于：肝不好，肝血就不足以濡養(yǎng)筋膜，就會抽筋；血不養(yǎng)筋，則筋不固骨，就會骨痛、運動不靈活等。因此，養(yǎng)筋先得養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝要從肝的特性入手。肝屬木，一棵大樹的成長需要水來澆灌，因此養(yǎng)肝重在滋陰養(yǎng)血，以達到“滋水涵木”的目的。建議艾灸以下穴位：
肝俞穴：肝的背俞穴，艾灸肝俞穴能滋補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。
陽陵泉穴：屬于膽經(jīng)，肝膽互為表里，因此養(yǎng)肝可以從膽經(jīng)著手。陽陵泉穴為“筋之會”，是治療筋病的首選穴位，艾灸陽陵泉穴可以疏肝利膽、舒筋壯筋、解痙止痛，尤其對于下肢筋病如痙攣、疼痛等，效果明顯。
太沖穴：肝經(jīng)的原穴，相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，艾灸太沖穴能調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。
太溪穴：腎經(jīng)的原穴，肝屬木，腎屬水，艾灸太溪穴可以更好地“滋水涵木”，實現(xiàn)滋陰效果。
除了上述穴位，還可以艾灸“地筋”——將腳底面向自己，把足趾向上翻起，從腳底浮現(xiàn)的一條硬筋。艾灸“地筋”有利于補肝氣、養(yǎng)肝血。
2、養(yǎng)膝
中醫(yī)認為“膝為筋之府”，就是說膝是筋的房子，因此養(yǎng)筋要養(yǎng)護好它的房子，給它以庇佑?？梢酝ㄟ^艾灸或跪著走路的方式養(yǎng)筋，比如在一張不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋得到新鮮血液的濡養(yǎng)，則寒氣可散、積液可消、腫痛可化，筋也得到疏通、強壯。
3、拉筋
拉筋目的在于拉伸韌帶，延緩筋的衰老退化。無論是傳統(tǒng)的健身氣功如五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操、瑜伽，都有很多拉筋動作。每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉，有助于氣血運行更加通暢，尤其對很多腰、背、腿酸痛的人群有好處。
4、切忌過度鍛煉
很多健身達人熱衷于鍛煉，但鍛煉雖好，不可過度。筋需要合理運用，適度鍛煉對它有益，過度鍛煉就會“過猶不及”，反而會損害筋的健康。很多職業(yè)運動員傷病累累，其實傷的就是筋。
【結(jié)語】除了40歲以上的中老年人群，生活中，那些以車代步、不愛運動、整天宅在家里的朋友，也是筋縮的重點“青睞”對象。因此，這部分人群尤其需要注重對筋的養(yǎng)護。筋好骨好，才能身體好！
