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很多人由于減肥等各種原因，經(jīng)常晚上不吃飯，不吃晚飯對(duì)身體的危害有：

1、經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)、工作、各種體力活動(dòng)以后，到了晚上，饑餓感會(huì)促使胃酸分泌，如果不吃晚飯，胃內(nèi)沒(méi)有食物，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下去，會(huì)引起胃炎、胃潰瘍，甚至發(fā)展成胃癌。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，因?yàn)闆](méi)有食物的刺激，在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集，這樣膽汁就會(huì)變稠，容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。

2、現(xiàn)代很多人往往晚上也要工作、學(xué)習(xí)，有些人還要上晚班，如果不吃晚飯，導(dǎo)致午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，身體能量不足，勢(shì)必影響工作、學(xué)習(xí)效率。

3、忙碌了一天，如果晚上不吃晚飯，這時(shí)胃是空的，必然產(chǎn)生饑餓感，而人體的消化系統(tǒng)就會(huì)傳遞給大腦一種要吃飯的信號(hào)，如果身體得不到能量的補(bǔ)充，大腦就會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)，必然會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)及工作效率下降，同時(shí)身體也會(huì)出現(xiàn)疲憊感。

4、如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖降低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，可影響大腦功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等。

另外，吃晚飯不能隨心所欲，要注意不能吃太多、吃太晚。晚餐大概七成飽即可，飲食清淡，不吃油膩、辛辣刺激性食物。晚餐也不宜吃太晚，盡量在晚上六七點(diǎn)鐘吃飯。