作者：林格 出版社：清華大學(xué)出版社
二、21天訓(xùn)練方案
1.訓(xùn)練要點(diǎn)
(1)形成時(shí)間緊迫感
讓孩子養(yǎng)成做事有計(jì)劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺得還有明天。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：
“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。”
時(shí)間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時(shí)間，不抓住時(shí)間的分分秒秒，它只會一去不復(fù)返。孩子越有時(shí)間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。
(2)合理安排，重點(diǎn)突出
同樣的事情因?yàn)椴煌陌才?，可能會產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說，有的孩子放學(xué)回家先寫作業(yè)再復(fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？
一天學(xué)下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來好像節(jié)省了時(shí)間，實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會遇到很多障礙，導(dǎo)致錯誤百出。
而反過來先復(fù)習(xí)再寫作業(yè)，把一天所學(xué)的知識融會貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補(bǔ)缺。
這樣，哪種方法更好就很清楚了。
所以，做計(jì)劃時(shí)一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。
當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)所在。
同樣以孩子的學(xué)習(xí)過程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？
不是的。平均用力就失去了重點(diǎn)，有的孩子上課時(shí)接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。
(3)勞逸結(jié)合，有張有弛
一口吃不成個(gè)胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個(gè)好的計(jì)劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。
時(shí)間安排得太滿，會使孩子長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時(shí)間安排得太松，又會使人懶散。
張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達(dá)到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計(jì)劃的時(shí)候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況確立節(jié)奏，如果在實(shí)施的過程中覺得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)行調(diào)整。
2.方法和步驟
(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會運(yùn)用和把握時(shí)間
這是做事有計(jì)劃最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會運(yùn)用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn)：
一是時(shí)間規(guī)劃的制定。
首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。
二是保證孩子的睡眠。
孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時(shí)期，無論做什么計(jì)劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計(jì)劃的必要前提。
三是孩子對時(shí)間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。
由于孩子對一些事情的時(shí)間需求量不是十分清楚，這樣制定出來的計(jì)劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時(shí)間的安排更加合理。
(2)教孩子學(xué)會合理計(jì)劃
一是對要做的事情有具體的時(shí)間規(guī)定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫作業(yè)、在一個(gè)星期內(nèi)學(xué)會某種家務(wù)等。
二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。
三是有具體的措施和安排。在某一個(gè)階段，要達(dá)到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動的時(shí)間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時(shí)間較長，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。
(3)監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按計(jì)劃辦事
雖然孩子制定了做作業(yè)的計(jì)劃和花零用錢的計(jì)劃，卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片，或一沖動花光所有的零花錢。是的，他計(jì)劃了，這是好事。可是，制定了計(jì)劃不去執(zhí)行，等于沒有計(jì)劃，甚至比沒有計(jì)劃更糟糕。因?yàn)檫@樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計(jì)劃的行動力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。
監(jiān)督孩子執(zhí)行計(jì)劃要注意這樣幾點(diǎn)：
一是必須完成。
計(jì)劃制定完了，必須執(zhí)行，不能放在一邊不管。“完成”是一種意識，既要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)為自己所做的事情畫上句號，又要保證較好的質(zhì)量，也就是“干得漂亮”。
如果孩子制定了計(jì)劃，卻不執(zhí)行；或者計(jì)劃執(zhí)行了一半就不再堅(jiān)持，這時(shí)父母就要提醒孩子。當(dāng)孩子完成了一項(xiàng)計(jì)劃，父母要給予表揚(yáng)和鼓勵。
二是嚴(yán)格按計(jì)劃辦事，在誘惑面前保持冷靜。
美國前總統(tǒng)羅斯福的大兒子詹姆斯20歲時(shí)獨(dú)自去歐洲旅行。回家之前，他看到一匹好馬，便用手中余下的錢款買下了它，然后打電報(bào)給父親，讓他快點(diǎn)給自己匯旅費(fèi)來。結(jié)果，父親給他回了一個(gè)電報(bào)：“你和你的馬游泳回來吧！”碰了這個(gè)釘子，詹姆斯不得不賣掉馬，買了票回家。從此，他懂得不能隨便無計(jì)劃地亂花錢。
三是可以適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。
計(jì)劃的執(zhí)行雖然要求嚴(yán)格，但不等于呆板地執(zhí)行。在孩子執(zhí)行計(jì)劃的過程中，發(fā)現(xiàn)問題或遇到突發(fā)情況，完全可以靈活處理。這也是我們之所以要求時(shí)間安排有彈性的原因之一。
(4)讓孩子學(xué)會每日小結(jié)
“一日三省”是很必要的環(huán)節(jié)。因?yàn)榉词∪菀鬃尯⒆影l(fā)現(xiàn)自己執(zhí)行計(jì)劃時(shí)的遺漏，清楚自己的得失，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
小結(jié)的方法有很多種，這里介紹兩種：
一是睡前十分鐘小結(jié)。結(jié)束了一天的生活，躺下來靜靜地想一想：我今天做了什么？是否完成了階段計(jì)劃的目標(biāo)？今天有進(jìn)步嗎？有什么特別的體會呢？明天還要繼續(xù)堅(jiān)持嗎……
二是寫日記進(jìn)行小結(jié)。把計(jì)劃制定、實(shí)施情況、心得體會都詳細(xì)地記錄下來，計(jì)劃完成了，孩子會發(fā)現(xiàn)自己又多了一筆財(cái)富。
3.訓(xùn)練和評估表格
表格使用方法：“選擇目標(biāo)”、“自我檢測”部分由孩子自己填寫，“父母評測”由父母填寫，“班主任評估”由班主任填寫。
選擇目標(biāo)目標(biāo)
測試□明確近期要做的某事，如組織全家出游
□能合理安排時(shí)間□有具體的操作步驟
□不明白處請父母或老師幫忙□按計(jì)劃執(zhí)行
最終
目標(biāo)
自我檢測已完成目標(biāo)未完成內(nèi)容下一步安排個(gè)人心得
7日檢測
7日檢測
7日檢測
父母評測完成情況□完成□大部分完成□少部分完成□完全未做
與孩子
溝通情況□溝通良好□有溝通，但時(shí)間很短□根本未溝通
溝通內(nèi)容/未溝通原因：
建議
班主任評估完成情況□完成□大部分完成□少部分完成□完全未做
與學(xué)生
溝通情況□溝通良好□有溝通，但時(shí)間很短□根本未溝通
溝通內(nèi)容/未溝通原因：
與家長
溝通情況□溝通良好□有溝通，但時(shí)間很短□根本未溝通
溝通內(nèi)容/未溝通原因：
評語
