什么是“少肌型肥胖”？
簡單來說就是體內(nèi)“肥油多，肌肉少”，根據(jù)日本的研究，人到了30歲左右，體內(nèi)的肌肉開始因老化而減少，隨著肌肉的減少，基礎(chǔ)代謝率也會跟著下降，除了導(dǎo)致肥胖，也容易引起糖尿病、心肌梗塞和腦中風(fēng)等疾病?！吧偌⌒头逝帧辈⒎菃螐耐獗淼呐质?、體重或BMI數(shù)值就能看出，得透過能分析體內(nèi)肌肉及脂肪佔比的機(jī)器，才較容易發(fā)現(xiàn)，所以若你還只是在體重計上的數(shù)字斤斤計較是沒有任何意義的。
飲食控制＋有氧運(yùn)動＋肌力訓(xùn)練，瘦得更健康！
有些人可能會這么想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應(yīng)該與我無關(guān)吧！事實上這可不一定，慢跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運(yùn)動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！
不管是單靠飲食控制，或是以飲食控制搭配有氧運(yùn)動來瘦身，這兩種減重方式雖然都能成功減重，但同時也會使肌肉量減少，連帶導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率也下降，因此身體的狀態(tài)反而成了我們常說的易胖體質(zhì)，復(fù)胖也更為容易。
慢跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運(yùn)動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！
所以若想瘦得健康，最好能適度加入肌力訓(xùn)練，讓體內(nèi)的肌肉組織維持在一定的比例，飲食方面也要盡量均衡，并適度補(bǔ)充生成肌肉時所需的蛋白質(zhì)，如此才能避免少肌型肥胖纏身！
你不一定要練成肌肉猛男，但維持住體內(nèi)的肌肉組織佔比會更健康。
