來自網(wǎng)友sweet的提問：
在老家，孩子和他堂妹的表姐和表弟玩得融洽，相反，這三個(gè)孩子不喜歡和他堂妹玩。原因是，堂妹太驕氣太強(qiáng)勢，像小公主一樣不好“惹”。一般情況下，我都會(huì)要他和堂妹一起玩，孩子也會(huì)照著做，但其實(shí)他的內(nèi)心是不愿意的。有一天，孩子被堂妹打了兩個(gè)耳光。事后，我問孩子的堂妹，為什么要打哥哥？回答是：“因?yàn)樗椭缓蛣e人玩，不和我玩。”
因?yàn)楸淮?，孩子認(rèn)為自己是哥哥，不能還手，但為了發(fā)泄心中的怒氣和委屈，孩子竟然自己狠狠的抽了自己兩個(gè)耳光，幾天過去了，臉上的紅印還沒有消失，看著我心疼極了。事后我試著開導(dǎo)孩子，說了很多，但我心理其實(shí)不知道怎樣的方式才會(huì)真正對孩子有幫助，也不知道以后當(dāng)他受到委屈，是否還會(huì)這樣發(fā)泄自己？看著他臉上的紅印，我很心痛。
針對這這件事，我主要想探討關(guān)于“孩子受了類似的委屈后可以如何做”的問題。
在這個(gè)事例中，孩子能夠做到不還手是很不錯(cuò)的，畢竟妹妹還不懂事。但突然被妹妹打了耳光，孩子自然很氣憤，所以就累積了強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。這種負(fù)面情緒或許會(huì)以正常方式釋放出來，也或許會(huì)在自己或他人的安慰勸說下被化解。
遇到此類情況，我不贊成忍耐，因?yàn)檫@是忍不住的，結(jié)果是只能打自己兩個(gè)耳光來宣泄一下。其實(shí)很多兒童的自殘行為就是一種非正常的情緒宣泄方式，注意不要讓孩子養(yǎng)成以這種方式來宣泄情緒的習(xí)慣。
引導(dǎo)孩子正確的宣泄情緒
每個(gè)孩子都會(huì)有一定的情緒狀態(tài)，如恐懼、喜悅、委屈、憤怒等。與大人能夠理智地控制情緒不同，孩子的自我控制能力弱，有了負(fù)面的情緒就會(huì)當(dāng)場發(fā)泄出來。由于孩子的年紀(jì)尚小，與人交往、溝通的經(jīng)驗(yàn)尚淺，并且對自己產(chǎn)生的情緒認(rèn)識(shí)不清，因此在出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)不知該如何表達(dá)，只好自己尋找方式來進(jìn)行宣泄，比如案例中，孩子受到委屈后會(huì)通過打自己兩個(gè)耳光來宣泄情緒。這種在沒有大人引導(dǎo)的情況下，孩子自發(fā)的宣泄方式往往是不當(dāng)?shù)摹?/p>
如何引導(dǎo)孩子正確宣泄情緒呢？你應(yīng)該溫柔的制止他的不良宣泄行為，然后輕輕地?fù)肀е?，撫摸他的身體，耐心的安慰和勸說孩子，引導(dǎo)他說出自己的委屈。此時(shí)，你還可以告訴孩子遇到此類情況時(shí)應(yīng)該如何想，逐漸形成正確的認(rèn)知和合理的習(xí)慣性思維，從而有助于孩子化解類似的壓力和情緒。當(dāng)孩子感受到你的關(guān)注和愛，獲得了安全感，會(huì)慢慢平靜下來。千萬不可以大聲訓(xùn)斥或驚慌失措的來刺激孩子，激化他的情緒。
告訴孩子敢于表達(dá)真實(shí)情感
在事例中，媽媽對孩子的開導(dǎo)是有益的，但在短期內(nèi)，特別是在孩子情緒強(qiáng)烈的時(shí)候，應(yīng)該提倡宣泄情緒，告訴孩子在受委屈的時(shí)候可以立即進(jìn)行有節(jié)制的宣泄。
案例中，孩子雖然不可以打自己的堂妹，但是也不要過度壓抑自己，而應(yīng)該敢于表達(dá)自己真實(shí)的情感，合理的表達(dá)他的憤怒。比如可以選擇訓(xùn)斥妹妹，一方面宣泄了自身的負(fù)面情緒，另一方面，這種方式對于妹妹的成長也是有好處的，她會(huì)懂得自己任性的后果。
1、說出來
這是一種最直接的宣泄情緒的方式。如果孩子有情緒，就讓他直接表達(dá)出來。當(dāng)然，這里的“說”也要講究方式方法，不是讓孩子不分時(shí)間、不分地點(diǎn)、見人就說，而是要有計(jì)劃、有策略的讓孩子說。首先，你要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，眾目睽睽之下肯定不行的。其次，你要給孩子找到一個(gè)他覺得安全的人，再讓他說。其實(shí)，在孩子的心目中，有時(shí)父母并不是最安全的人，這個(gè)人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表達(dá)完自己情緒后，你可以不認(rèn)同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認(rèn)同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄。
2、寫出來
能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現(xiàn)的相對比較靦腆、害羞，不過，這并不影響他情緒的表達(dá)，我們可以讓他寫出來……相信從現(xiàn)在風(fēng)行的個(gè)人博客、微博中，我們已經(jīng)看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。因?yàn)?，人在書寫的時(shí)候，不僅是一個(gè)記錄心情的過程，也是一個(gè)整理自己的思緒、讓自己潛意識(shí)里面的碎片完善、提升到意識(shí)的過程，在這樣的一個(gè)過程中，人們不僅可以記錄心情，同時(shí)也完成了對自己心路歷程的一個(gè)審視。當(dāng)一個(gè)人站在旁觀者的角度審視自己的情緒時(shí)，他會(huì)對自己的處境、狀態(tài)清晰許多……所以，鼓勵(lì)自己的孩子多寫日記、記心情，同樣可以起到宣泄、轉(zhuǎn)化情緒，做好情緒管理的效果。
3、畫出來
每個(gè)孩子從一出生都有自己獨(dú)特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達(dá)、有的喜歡畫畫。情緒的表達(dá)和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。林文采老師在講課時(shí)說，每個(gè)人都是天生的畫家，想想我們小時(shí)候，弄到點(diǎn)顏料就開始胡亂涂畫，到處留印。這是我們的一種天生的性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現(xiàn)出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會(huì)從另一個(gè)視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。
4、動(dòng)起來
如果以上都不適合你的孩子，這一種估計(jì)就不會(huì)不適合了。可能你見過這樣的孩子，他就像一個(gè)混世魔王一樣，無論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見什么搗鼓什么，他走過一遍之后，幾乎沒什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。這是什么原因呢？其實(shí)，這是因?yàn)樗麅?nèi)在的情緒通過“動(dòng)能”宣泄出來，他內(nèi)在有情緒，但又無法釋放，就只能通過這樣破壞的方式呈現(xiàn)出來了。既然情緒可以通過動(dòng)能轉(zhuǎn)化出來，那么，有沒有更好的方式呢？答案當(dāng)然是有的。例如，你可以帶他去做運(yùn)動(dòng)，跑步啊、爬山啊都行，這樣，既宣泄了情緒又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂而不為呢？
5、唱出來
你可能遇到過這樣的情況，有些孩子很喜歡罵人，見人沒說兩句話就開罵，而且罵的還很難聽。這是為什么呢？小小年紀(jì)，怎么滿嘴粗口呢？其實(shí)，這是因?yàn)樗麅?nèi)在的情緒通過“聲能”釋放了出來，他內(nèi)在有情緒，因?yàn)樯眢w不強(qiáng)壯或者其它因素，無法用更直接的方式表達(dá)，就只能付諸于"聲能""罵人"了。同是聲能的表達(dá)方式，罵人可以，那唱歌可不可以呢？可以！唱歌也是可以用來宣泄和轉(zhuǎn)化孩子內(nèi)在情緒的，所以，當(dāng)你的孩子總是喜歡罵人，你可以嘗試著教他唱歌，相信慢慢地他會(huì)進(jìn)步許多，說不定以后還會(huì)是一個(gè)小歌唱家呢！
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