一：說(shuō)出來(lái)
這是一種最直接的宣泄情緒的方式，如果孩子有情緒，就讓他直接表達(dá)出來(lái)。
當(dāng)然，這里的"說(shuō)"也要講究方式方法，不是讓孩子不分時(shí)間、不分地點(diǎn)、見(jiàn)人就說(shuō)，而是要有計(jì)劃、有策略的讓孩子說(shuō)。
首先，你要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，眾目睽睽之下肯定不行的。
其次，你還要給孩子找到一個(gè)他覺(jué)得安全的人，再讓他說(shuō)。其實(shí)，在孩子的心目中，有時(shí)父母并不是最安全的人，這個(gè)人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……
最后，待孩子表達(dá)完自己情緒后，你可以不認(rèn)同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認(rèn)同要重要的多。
如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……
二：寫(xiě)出來(lái)
能直接說(shuō)出來(lái)固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們?cè)谕g人中表現(xiàn)的相對(duì)比較靦腆，
害羞，不過(guò)，這并不影響他情緒的表達(dá)，我們可以讓他寫(xiě)出來(lái)……
相信從現(xiàn)在風(fēng)行的個(gè)人博客、微博中，我們已經(jīng)看出一些端倪：寫(xiě)出來(lái)，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。
因?yàn)椋嗽跁?shū)寫(xiě)的時(shí)候，不僅是一個(gè)記錄心情的過(guò)程，也是一個(gè)整理自己的思緒，讓自己潛意識(shí)里面的碎片完善好提升到意識(shí)的過(guò)程，在這樣的一個(gè)過(guò)程中，人們不僅可以記錄心情、同時(shí)也完成了對(duì)自己心路歷程的一個(gè)審視。當(dāng)一個(gè)人站在旁觀者的角度審視自己的情緒時(shí)，他會(huì)對(duì)自己的處境、狀態(tài)清晰許多……
所以，鼓勵(lì)自己的孩子多寫(xiě)日記、記心情，同樣可以起到宣泄、轉(zhuǎn)化情緒，做好情緒管理的效果。
三：畫(huà)出來(lái)
每個(gè)孩子從一出生都有自己獨(dú)特的天賦，有的擅長(zhǎng)書(shū)寫(xiě)、有的擅長(zhǎng)表達(dá)、有的喜歡畫(huà)畫(huà)。
情緒的表達(dá)和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說(shuō)出來(lái)，也不喜歡寫(xiě)日記，那就讓他
畫(huà)畫(huà)吧。
林老師在演講時(shí)說(shuō)，每個(gè)人都是天生的畫(huà)家，想想我們小時(shí)候，弄到點(diǎn)顏料就開(kāi)始胡亂涂畫(huà)，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來(lái)讓孩子處理自己的情緒，用來(lái)做情緒管理。
當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫(huà)呈現(xiàn)出來(lái)，畫(huà)畫(huà)的過(guò)程和他書(shū)寫(xiě)的過(guò)程是一樣的，透過(guò)另一種形式，他也會(huì)從另一個(gè)視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。
四：動(dòng)起來(lái)
如果以上都不適合你的孩子，這一種估計(jì)就不會(huì)不適合了。
可能你見(jiàn)過(guò)這樣的孩子，他就像一個(gè)混世魔王一樣，無(wú)論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見(jiàn)什么搗鼓什么，他走過(guò)一遍之后，幾乎沒(méi)什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。
 現(xiàn)場(chǎng)答疑 |
這是什么原因呢？
其實(shí)，這是因?yàn)樗麅?nèi)在的情緒通過(guò)"動(dòng)能"宣泄出來(lái)，他內(nèi)在有情緒，但又無(wú)法釋放，就只能通過(guò)這樣破壞的方式呈現(xiàn)出來(lái)了。
既然情緒可以通過(guò)動(dòng)能轉(zhuǎn)化出來(lái)，那么，有沒(méi)有更好的方式呢？
答案當(dāng)然是有的。
例如，你可以帶他去做運(yùn)動(dòng)，跑步啊、爬山啊都行，這樣，既宣泄了情緒、又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
五：唱出來(lái)
你可能遇到過(guò)這樣的情況，有些孩子很喜歡罵人，見(jiàn)人沒(méi)說(shuō)兩句話就開(kāi)罵，而且罵的還很難聽(tīng)。
這是為什么呢？小小年紀(jì)，怎么滿嘴粗口呢？
其實(shí)，這是因?yàn)樗麅?nèi)在的情緒通過(guò)"聲能"釋放了出來(lái)，他內(nèi)在有情緒，因?yàn)樯眢w不強(qiáng)壯或者其它因素，無(wú)法用更直接的方式表達(dá)，就只能付諸于"聲能"--"罵人"了。
同是聲能的表達(dá)方式，罵人可以，那唱歌可不可以呢？
可以！
唱歌也是可以用來(lái)宣泄和轉(zhuǎn)化孩子內(nèi)在情緒的，所以，當(dāng)你的孩子總是喜歡罵人，你可以嘗試著教他唱歌，相信慢慢的他會(huì)進(jìn)步許多，說(shuō)不定以后還會(huì)是一個(gè)小歌唱家呢？
好了，總結(jié)五點(diǎn)讓孩子宣泄和轉(zhuǎn)化情緒、做好情緒管理的方法，相信總有一種適合你的。
同時(shí)，親子關(guān)系中的薩提亞理論指出，情緒是每個(gè)人、每個(gè)年齡段都會(huì)有的，我們不能逃避它，也不能被它掌控。
孩子的情緒管理也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，絕非通過(guò)一種方法或者短時(shí)間內(nèi)就能夠完全轉(zhuǎn)變的，需要的是長(zhǎng)期的堅(jiān)持和良好習(xí)慣的培養(yǎng)。而當(dāng)你最后教會(huì)自己的孩子做好情緒管理的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的臉上有更多的笑容，家庭中也會(huì)有更多的笑聲……
聯(lián)系客服
