問：如果孩子已經(jīng)習(xí)慣晚睡，該如何調(diào)整？

　　答：每個(gè)孩子有各自的特點(diǎn)，有的孩子是因?yàn)橄膯栴}，有的孩子是母乳喂養(yǎng)的問題，有的孩子可能是疾病濕疹的問題，還有的孩子是環(huán)境問題，要根據(jù)孩子的影響因素去解決。

　　如果是因?yàn)橄δ懿徽{(diào)，造成夜間睡不好，那么睡前吃的東西要易消化一些，不要吃太多，過飽；要注意膳食平衡，把消化規(guī)律建立起來。

　　如果是濕疹、缺鈣、缺鋅、缺鐵等幾種情況造成睡眠不好，建議孩子要看保健科，解決身體不適問題。

　　調(diào)整睡眠規(guī)律，主要是看到底是什么原因?qū)е滤咭?guī)律沒有建立起來。將來要樹立一個(gè)觀點(diǎn)，在帶養(yǎng)中，用你的眼睛去觀察，影響的因素是什么，把不利因素去除掉，堅(jiān)持按你的觀點(diǎn)去帶養(yǎng)孩子，把睡眠規(guī)律建立起來，應(yīng)該是很容易的。

　　問：增加運(yùn)動(dòng)量是否有利于睡眠？

　　答：多增加戶外活動(dòng)是可行的辦法，也值得提倡。早晨或下午盡量讓孩子醒著，多逗她玩會(huì)兒，特別下午五六點(diǎn)鐘后不要讓孩子睡覺。晚上8點(diǎn)左右，先給孩子洗個(gè)熱水澡，然后打開小夜燈，使房間籠罩著昏昏欲睡的氛圍，讓孩子感到疲勞，很快就能入睡了。

　　淺睡眠時(shí)不要輕易打擾孩子

　　問：如果孩子夜間睡覺有動(dòng)靜，是否要馬上干預(yù)？

　　答：這一般出現(xiàn)在淺睡眠狀態(tài)，是一種正?，F(xiàn)象。孩子的睡眠模式和大人不一樣，他們一般是進(jìn)入深度睡眠后1小時(shí)左右，進(jìn)入淺睡眠，這時(shí)會(huì)吭吭，或哭兩聲，只要他眼睛沒有睜開，還處于淺睡眠狀態(tài)，可以暫時(shí)不用管他，也許哭幾聲就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了覺，大聲哭了，再去管他。如果孩子一有動(dòng)靜，就去抱她，反倒會(huì)讓孩子清醒過來，難以入睡。

　　■ 建議

　　正確對(duì)待按需喂養(yǎng)

　　在新生兒的時(shí)候，我們提倡按需喂養(yǎng)，餓了就可以給他吃，但是，我們要知道，什么叫餓，往往家長單純地以為，孩子一哭就是餓，這是錯(cuò)誤的。

　　孩子哭，不一定都是餓。想讓人抱了，會(huì)哭；哪兒不舒服了，也會(huì)哭；要尿尿了，也會(huì)哭。嬰兒不會(huì)說話，都是用哭聲來叫大人。因此，家長要正確解讀孩子的哭聲，這是家長需要掌握的一門技術(shù)。

　　這個(gè)技術(shù)，實(shí)際上要遵從一個(gè)觀點(diǎn)，就是晚上孩子睡熟了，不允許再叫她，弄醒她，給她喂奶。

　　如果孩子夜里哭了，不要急于給孩子喂奶，要先找原因，看她到底是為什么哭?？梢韵冉o她喝一點(diǎn)水，然后哄一哄，看能否安撫她的哭聲，能不能繼續(xù)睡？也可能把一泡尿，就又睡著了。

　　0-1歲寶寶的睡眠規(guī)律變化

　　0-1個(gè)月

　　剛出生的孩子，幾乎整天都在睡覺，沒有晝夜之分，也沒有固定的規(guī)律，餓了拉了就哭，吃飽就睡。每次睡眠持續(xù)2-3個(gè)小時(shí)，大約需要睡眠20個(gè)小時(shí)左右。

　　2-4個(gè)月

　　這個(gè)時(shí)候開始，寶寶的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時(shí)間越來越短，總的睡眠時(shí)間也比新生兒時(shí)期迅速縮短，大約每天16-18個(gè)小時(shí)。寶寶也開始分辨晝夜，并形成生理性節(jié)律。一般來講，白天大約要睡4-5次，每次可能睡上1.5-2小時(shí)，晚上可能睡上10小時(shí)左右。

　　5-7個(gè)月

　　總的睡眠時(shí)間和白天睡眠時(shí)間變化逐漸緩慢，睡眠規(guī)律基本已經(jīng)形成。一天總的睡眠時(shí)間大約15-16個(gè)小時(shí)，一般來講，上午能睡1-2小時(shí)，下午能睡2-3小時(shí)，夜里睡得比較熟，可能僅醒一次，有的孩子甚至能一覺睡到天亮。

　　這個(gè)時(shí)候，寶寶慢慢向成年人夜伏晝出的生活規(guī)律靠攏。睡眠基本都集中在晚上，白天可能會(huì)睡上2-3次，由于開始添加輔食，有些孩子在夜里可能不再吃奶了?；灸軌蜻B續(xù)睡眠，一般會(huì)睡上10個(gè)小時(shí)，甚至一直睡到天亮。