眾所周知，喝水是一件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事。但是，一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí)，心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。如果喝水太快太多，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對(duì)心臟不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

　　喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)也會(huì)比平時(shí)快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也不宜一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，立即大量飲水會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。

　　那么，應(yīng)該如何喝水才更健康呢？老年人平日要多清淡飲食，減少口渴癥狀，同時(shí)別等到口渴時(shí)才喝水，一次喝水量不要超過(guò)100毫升。盛夏季節(jié)，如要控制進(jìn)水量，最好把一杯約100毫升的水凍結(jié)成冰塊，然后慢慢在室溫下喝。

　　老人睡前一杯水可防腦卒中

　　體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血管疾病的發(fā)生，有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水分，致使血液黏稠而引起的。

　　據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

　　由于老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以老年人應(yīng)做到不渴時(shí)也常喝水。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。