| 1.失眼常由精力緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重想人非非等引起。中醫(yī)認(rèn)為：如果失眠伴有性情浮躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。湯藥可用經(jīng)驗(yàn)方： 人參歸脾丸失眠失眠多夢(mèng)該怎樣治療？，人參歸脾丸失眠水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。湯藥可用： 水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠伴有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。湯藥可選用 水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠伴有易于驚醒，恐懼心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)，舌淡。中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。湯藥可用經(jīng)驗(yàn)方： 水煎服，每日2次，每次150ml。 失眠，多由心情郁怒，精力緊張或病后臟腑功效失調(diào)所致。臨床表示為入睡艱苦、夜間多醒、清晨早醒、夜寐多夢(mèng)，并因此引開(kāi)端暈、乏力、健忘、焦躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。 臨床上對(duì)失眠治療方式很多，有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法： 蓮心茶：適用于心火上炎，焦躁不眠。 蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。 百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。 生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。 酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚慌健忘，失眠多夢(mèng)。 酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，參加酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可依據(jù)個(gè)人口味加糖。 五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠（轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳）。 五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。 磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。 磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)參加豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。 黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。 黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對(duì)入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。 經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等高興中樞神經(jīng)的飲料。 失眠者的精力調(diào)養(yǎng)也是十分主要的，平日應(yīng)注意堅(jiān)持心胸開(kāi)朗，避免懊惱、焦慮；還要注意勞逸聯(lián)合，避免伏案工作，應(yīng)用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)控制性欲，頤養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可部署在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除邪念，堅(jiān)持在精力安靜安逸的狀況下入睡。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李建     記住必定不要服用安息藥，很多人一呈現(xiàn)失眠，就服用安息藥，而不剖析引起失眠的原因，長(zhǎng)期超量服用安寧類藥物易成癮，若停藥，即會(huì)呈現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒沖動(dòng)、易怒愁悶、心跳加快等，甚至呈現(xiàn)視、聽(tīng)幻覺(jué)及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為恐怖的是，有些人因長(zhǎng)期服用安寧類藥物而引發(fā)健忘癥，對(duì)此卻渾然不知。我為您推薦一種藥相信它會(huì)對(duì)你有輔助的． 失眠的五大心理因素！治療方式 從臨床來(lái)看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié)，目前有5類導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認(rèn)的。 怕失眠心理 許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)憂睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，成果適得其反。 人的大腦皮層的高等神經(jīng)運(yùn)動(dòng)有高興與克制兩個(gè)進(jìn)程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于高興狀況。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入克制狀況而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。 大腦皮層的高興與克制相互和諧，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的高興進(jìn)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越高興，故而就更加失眠。 夢(mèng)有害心理 不少自稱失眠的人，不能準(zhǔn)確對(duì)待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表示，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些過(guò)錯(cuò)觀念往往使人焦慮，擔(dān)憂入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警惕”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。 其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方法，在夢(mèng)中重演白天的閱歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己發(fā)生了心理累贅。 自責(zé)心理 有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，覺(jué)得內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并后悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處置。白天由于事情多，自責(zé)后悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、后悔的空想與高興中，久久難眠。 期待心理 是指人期待某人或做某事而擔(dān)憂睡過(guò)火誤事，因而常呈現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因懼怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房成果快要頒布前，往往也處于期待高興狀況，難以入睡。 童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn) 有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恫嚇、重罰等創(chuàng)傷而覺(jué)得懼怕，呈現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增加逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種相似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反映再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。手足無(wú)措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出準(zhǔn)確的反映，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的著急高興狀況。 失眠連續(xù)時(shí)間決議治療方式 目前，心理學(xué)家把失眠分為三類： 暫時(shí)性失眠：只保持幾天?？赡苡捎谇榫w高興、暫時(shí)性精力緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、會(huì)議、聚首、測(cè)驗(yàn)、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過(guò)來(lái)，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn)?？傊诖藭r(shí)刻，不必惶恐，幾天后會(huì)不治而愈的。 短期性失眠：連續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭遇宏大壓力時(shí)常會(huì)產(chǎn)生。通常應(yīng)用自我心理調(diào)節(jié)的方式或求助睡眠心理專家，會(huì)得到緩解和改良。 長(zhǎng)期性失眠：可保持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來(lái)解決。 警戒！安息藥 對(duì)于失眠最簡(jiǎn)略的措施莫過(guò)于吃藥了，這是醫(yī)生對(duì)失眠患者所能做的最直接的輔助，而作為患者，尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒――那就是要控制。因?yàn)椴豢刂频胤盟幬?，是?huì)發(fā)生心理依附的。 茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書(shū)中，有這樣一段記錄：“爸爸服用安息藥已有二十年的歷史，每晚要服三四種安息藥，夜間醒來(lái)加服一次或二次，常導(dǎo)致第二天凌晨頭暈腿軟。我們勸爸爸少吃安息藥，爸爸不聽(tīng)，反而說(shuō)我們不懂得失眠的苦楚。韋韜認(rèn)為爸爸保持服用那么多安息藥有心理因素，悄悄把藥換成維生素片，感到同樣能起到安息的作用。這樣過(guò)了兩個(gè)星期，爸爸的失眠并沒(méi)有加重。一天，韋韜又和爸爸談起少吃安息藥的利益，說(shuō)常服安息藥的人有一種心理作用，總感到安息藥吃得少就睡不好，其實(shí)不然。爸爸不同意。為了說(shuō)服爸爸，韋韜就說(shuō)：你最近吃的安息藥里有的是維生素片，可是你的睡眠并無(wú)變更，可見(jiàn)這一部分藥可以減掉。爸爸大為光火，不許兒子再管他的事，從此再也不讓小阿姨為他籌備藥了。這是爸爸在晚年表示最執(zhí)拗的一件事。” 專家提醒： 1要把戰(zhàn)勝失眠的主導(dǎo)因素，放在自身自動(dòng)調(diào)節(jié)的基本上，僅依附酒精或藥物調(diào)節(jié)，尤其是兩者同時(shí)并用，非常危險(xiǎn)，會(huì)極大地?fù)p害人的生命和健康，最起碼，你需要忍受藥物在第二天給你帶來(lái)的副作用--“頭暈，腿軟”。 2長(zhǎng)期服用安息藥，會(huì)導(dǎo)致患者的抗藥性。當(dāng)一個(gè)人適應(yīng)了某定量的藥劑之后，他會(huì)需求更大的劑量，才會(huì)有同樣的效果，于是形成一種恐怖的循環(huán)：失眠導(dǎo)致服藥再導(dǎo)致抗藥性，持續(xù)失眠導(dǎo)致再加大藥物劑量。這時(shí)，安息藥成為導(dǎo)致失眠的元兇。這種情況呈現(xiàn)時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師供給輔助。 3及時(shí)尋找和發(fā)明導(dǎo)致失眠的心理因素，減少對(duì)藥物的需求。 |
