1.失眼常由精力緊張,思慮過(guò)度,苦惱憂慮,心事重重想人非非等引起。中醫(yī)認(rèn)為:如果失眠伴有性情浮躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。湯藥可用經(jīng)驗(yàn)方: 人參歸脾丸失眠失眠多夢(mèng)該怎樣治療?,人參歸脾丸失眠水煎服,每日2次,每次150ml。 如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢(mèng)遺,手足心熱,口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。湯藥可用: 水煎服,每日2次,每次150ml。 如果失眠伴有多夢(mèng)易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦?,肢倦神疲,飲食無(wú)味,面色少華。舌質(zhì)淡,苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。湯藥可選用 水煎服,每日2次,每次150ml。 如果失眠伴有易于驚醒,恐懼心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長(zhǎng),舌淡。中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。湯藥可用經(jīng)驗(yàn)方: 水煎服,每日2次,每次150ml。 失眠,多由心情郁怒,精力緊張或病后臟腑功效失調(diào)所致。臨床表示為入睡艱苦、夜間多醒、清晨早醒、夜寐多夢(mèng),并因此引開(kāi)端暈、乏力、健忘、焦躁易怒等癥狀,臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。 臨床上對(duì)失眠治療方式很多,有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等,這里向大家介紹一下失眠的飲食療法: 蓮心茶:適用于心火上炎,焦躁不眠。 蓮心兩克,生甘草3克。開(kāi)水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。 百合粥:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。 生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。 酸棗仁粥:適用于心脾兩虛,驚慌健忘,失眠多夢(mèng)。 酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時(shí),參加酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可依據(jù)個(gè)人口味加糖。 五味子膏:適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。 五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。 磁石腎粥:適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。 磁石60克,打碎,煎煮1小時(shí)后,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗凈,加磁石水,煮至半熟時(shí)參加豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次。 黃連阿膠雞子黃湯:適用于陰虛火旺、虛煩失眠,或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。 黃連5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,對(duì)入烊化的阿膠汁30毫升,候溫,取新鮮雞蛋兩枚,去蛋清,將蛋黃入藥汁攪拌,于每晚臨睡前頓服。 經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等高興中樞神經(jīng)的飲料。 失眠者的精力調(diào)養(yǎng)也是十分主要的,平日應(yīng)注意堅(jiān)持心胸開(kāi)朗,避免懊惱、焦慮;還要注意勞逸聯(lián)合,避免伏案工作,應(yīng)用電腦工作時(shí)間太久,可在工作一兩小時(shí)左右,站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),做做工間操等。在生活上應(yīng)控制性欲,頤養(yǎng)心腎,臨睡前最好不要進(jìn)食,有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣,可部署在臨睡前1小時(shí)飲用,食后稍事休息,排除邪念,堅(jiān)持在精力安靜安逸的狀況下入睡。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李建 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 記住必定不要服用安息藥,很多人一呈現(xiàn)失眠,就服用安息藥,而不剖析引起失眠的原因,長(zhǎng)期超量服用安寧類藥物易成癮,若停藥,即會(huì)呈現(xiàn)戒斷癥狀,如情緒沖動(dòng)、易怒愁悶、心跳加快等,甚至呈現(xiàn)視、聽(tīng)幻覺(jué)及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為恐怖的是,有些人因長(zhǎng)期服用安寧類藥物而引發(fā)健忘癥,對(duì)此卻渾然不知。我為您推薦一種藥相信它會(huì)對(duì)你有輔助的. ![]() ![]() 失眠的五大心理因素!治療方式 從臨床來(lái)看,由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié),目前有5類導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認(rèn)的。 怕失眠心理 許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)憂睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,成果適得其反。 人的大腦皮層的高等神經(jīng)運(yùn)動(dòng)有高興與克制兩個(gè)進(jìn)程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于高興狀況。工作一天后,就需要休整,進(jìn)入克制狀況而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒。 大腦皮層的高興與克制相互和諧,交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的高興進(jìn)程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越高興,故而就更加失眠。 夢(mèng)有害心理 不少自稱失眠的人,不能準(zhǔn)確對(duì)待夢(mèng),認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表示,對(duì)人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些過(guò)錯(cuò)觀念往往使人焦慮,擔(dān)憂入睡后會(huì)再做夢(mèng),這種“警惕”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。 其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方法,在夢(mèng)中重演白天的閱歷,有助于記憶,并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處,有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理,使自己發(fā)生了心理累贅。 自責(zé)心理 有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后,覺(jué)得內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過(guò)失事件,并后悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處置。白天由于事情多,自責(zé)后悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、后悔的空想與高興中,久久難眠。 期待心理 是指人期待某人或做某事而擔(dān)憂睡過(guò)火誤事,因而常呈現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班),常于晚7時(shí)睡覺(jué),因懼怕遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1-2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房成果快要頒布前,往往也處于期待高興狀況,難以入睡。 童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn) 有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恫嚇、重罰等創(chuàng)傷而覺(jué)得懼怕,呈現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增加逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種相似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反映再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。手足無(wú)措心理:有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出準(zhǔn)確的反映,手足無(wú)措,不知如何是好,以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的著急高興狀況。 失眠連續(xù)時(shí)間決議治療方式 目前,心理學(xué)家把失眠分為三類: 暫時(shí)性失眠:只保持幾天??赡苡捎谇榫w高興、暫時(shí)性精力緊張或時(shí)差所引起,如重大節(jié)日、會(huì)議、聚首、測(cè)驗(yàn)、跨時(shí)區(qū)旅行等等,大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過(guò)來(lái),也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn)??傊诖藭r(shí)刻,不必惶恐,幾天后會(huì)不治而愈的。 短期性失眠:連續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間,在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭遇宏大壓力時(shí)常會(huì)產(chǎn)生。通常應(yīng)用自我心理調(diào)節(jié)的方式或求助睡眠心理專家,會(huì)得到緩解和改良。 長(zhǎng)期性失眠:可保持?jǐn)?shù)年之久,有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí),就會(huì)失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來(lái)解決。 警戒!安息藥 對(duì)于失眠最簡(jiǎn)略的措施莫過(guò)于吃藥了,這是醫(yī)生對(duì)失眠患者所能做的最直接的輔助,而作為患者,尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒――那就是要控制。因?yàn)椴豢刂频胤盟幬?,是?huì)發(fā)生心理依附的。 茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書(shū)中,有這樣一段記錄:“爸爸服用安息藥已有二十年的歷史,每晚要服三四種安息藥,夜間醒來(lái)加服一次或二次,常導(dǎo)致第二天凌晨頭暈腿軟。我們勸爸爸少吃安息藥,爸爸不聽(tīng),反而說(shuō)我們不懂得失眠的苦楚。韋韜認(rèn)為爸爸保持服用那么多安息藥有心理因素,悄悄把藥換成維生素片,感到同樣能起到安息的作用。這樣過(guò)了兩個(gè)星期,爸爸的失眠并沒(méi)有加重。一天,韋韜又和爸爸談起少吃安息藥的利益,說(shuō)常服安息藥的人有一種心理作用,總感到安息藥吃得少就睡不好,其實(shí)不然。爸爸不同意。為了說(shuō)服爸爸,韋韜就說(shuō):你最近吃的安息藥里有的是維生素片,可是你的睡眠并無(wú)變更,可見(jiàn)這一部分藥可以減掉。爸爸大為光火,不許兒子再管他的事,從此再也不讓小阿姨為他籌備藥了。這是爸爸在晚年表示最執(zhí)拗的一件事。” 專家提醒: 1要把戰(zhàn)勝失眠的主導(dǎo)因素,放在自身自動(dòng)調(diào)節(jié)的基本上,僅依附酒精或藥物調(diào)節(jié),尤其是兩者同時(shí)并用,非常危險(xiǎn),會(huì)極大地?fù)p害人的生命和健康,最起碼,你需要忍受藥物在第二天給你帶來(lái)的副作用--“頭暈,腿軟”。 2長(zhǎng)期服用安息藥,會(huì)導(dǎo)致患者的抗藥性。當(dāng)一個(gè)人適應(yīng)了某定量的藥劑之后,他會(huì)需求更大的劑量,才會(huì)有同樣的效果,于是形成一種恐怖的循環(huán):失眠導(dǎo)致服藥再導(dǎo)致抗藥性,持續(xù)失眠導(dǎo)致再加大藥物劑量。這時(shí),安息藥成為導(dǎo)致失眠的元兇。這種情況呈現(xiàn)時(shí),最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師供給輔助。 3及時(shí)尋找和發(fā)明導(dǎo)致失眠的心理因素,減少對(duì)藥物的需求。 |