“健康長(zhǎng)壽”永遠(yuǎn)是一個(gè)所有人都關(guān)心的話題，其實(shí)想要健康長(zhǎng)壽跟我們自身的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以要想長(zhǎng)壽，就一定要堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，改掉壞的生活習(xí)慣!
睡覺(jué)前一定不要干3件事
不要吃太飽
睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)一定不要進(jìn)食。很多年輕人習(xí)慣吃夜宵，其實(shí)這樣對(duì)身體危害非常大。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，晚上8點(diǎn)以后最好不要進(jìn)食，因?yàn)橄赖墓ぷ鲿?huì)變慢，在進(jìn)食會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)血糖、血脂的升高，飽腹感還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量
不要玩電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品如手機(jī)、電腦、平板等受到了很多人的喜愛(ài)，每天睡前躺在床上玩手機(jī)、看電影成了一種習(xí)慣。
世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，晚上9點(diǎn)半之后，使用電子產(chǎn)品超過(guò)30分鐘，就會(huì)加重人體疲勞感，而且強(qiáng)行對(duì)抗這種疲勞感，硬撐著玩下去，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，失眠等一系列病癥困擾。
不要生悶氣
有句老話“睡前生氣，醒后倒地”。這是說(shuō)睡覺(jué)前如果生氣，沒(méi)消氣就睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致人的血壓上升，心跳加快，呼吸急促，不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，還會(huì)引發(fā)心律不齊或是心梗，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這樣生氣睡覺(jué)，起床后很可能會(huì)出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象，危及生命。
起床后有3件事一定不要做
不要起太猛
人在剛睡醒時(shí)，身體各器官都處于“半工作”狀態(tài)，血壓會(huì)比較低，如果起床用力過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升，特別是有心血管疾病的患者。一般醫(yī)生也會(huì)建議老年人，在睡醒后，先閉目養(yǎng)神，活動(dòng)一下四肢再起床，這樣就會(huì)避免體位性低血壓導(dǎo)致的腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。
不要吃太油
俗話說(shuō)“早吃好”，是要吃的營(yíng)養(yǎng)全面，很多人早上會(huì)有吃油條豆?jié){、甚至是吃肉的習(xí)慣，這樣吃得太油膩會(huì)加速血管內(nèi)油脂的堆積，使動(dòng)脈粥樣硬化惡化，特別是在集體器官還沒(méi)有完全進(jìn)入“工作狀態(tài)”的早晨。
不要憋尿
每天早起要養(yǎng)成上廁所的好習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上身體器官的排毒、代謝工作，身體內(nèi)的毒素堆積很多，需要及時(shí)的排出體外，這樣才不會(huì)影響健康。所以早晨起床后，一定不要憋尿，哪怕沒(méi)有感覺(jué)，喝點(diǎn)水也要如廁排空一番。
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