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黑芝麻作為一種粗糧食材，日常中是很常見的，但是平時(shí)吃的人比較少，其實(shí)黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，常吃黑芝麻對(duì)人體是非常有好處的， 黑芝麻可以補(bǔ)腎烏發(fā)、美容養(yǎng)顏，但是由于其外殼硬，油脂含量高，直接吃熟芝麻或芝麻粉的話，其中的營養(yǎng)是很難被人體消化吸收的，那黑芝麻怎么吃才能更好的吸收營養(yǎng)呢？

其實(shí)黑芝麻的吃法，建議都是吃九蒸九曬之后的黑芝麻丸，經(jīng)歷過反復(fù)九次蒸曬后的黑芝麻，這時(shí)候黑芝麻外殼基本已經(jīng)脫落，殼中的營養(yǎng)也會(huì)滲透到芝麻芯中，油脂也會(huì)隨著蒸曬往外滲出，這時(shí)候的黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值非常高，再加入蜂蜜調(diào)和做成丸子，這樣做出來的黑芝麻能夠很好的入腎經(jīng)滋養(yǎng)腎臟，如果你想真正的吸收到黑芝麻的營養(yǎng)，也就一定要吃九蒸九曬黑芝麻丸。

連吃黑芝麻一年以后

現(xiàn)在生活壓力大，很多人都有白發(fā)和掉發(fā)的問題，黑芝麻是是一種含有非常豐富的黑色素和維生素的食物，營養(yǎng)價(jià)值非常高，那黑芝麻應(yīng)該怎么吃？連吃黑芝麻一年以后有什么變化？下面是我的真實(shí)感受。

我以前只知道黑芝麻有營養(yǎng)，對(duì)腎和頭發(fā)好，但是要怎么吃，我也不是很清楚，于是我先去咨詢了中醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，吃了三個(gè)月的中藥，配合服用九蒸九曬黑芝麻丸，早中晚飯前各吃一顆，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持吃了一年。在吃九蒸九曬黑芝麻丸的這一年中，我頭上的白發(fā)都在慢慢變黑，而且我能感覺到，身上的皮膚也變得比以前光滑細(xì)膩，更讓我意外的是，每年到冬天干燥寒冷的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的頭皮屑和皮膚蛻皮也都不見了。醫(yī)生還說，吃黑芝麻養(yǎng)生，這是有前提的，需要長期吃才會(huì)有作用，而且要吃九蒸九曬之后的黑芝麻丸，這樣才能真正吸收到黑芝麻中的營養(yǎng)。