喝酒傷身，這是我們經(jīng)常說也經(jīng)常聽別人說的一句話，而事實(shí)上，的確如此，喝酒對(duì)身體的確有害無益。
尤其是對(duì)于肝臟而言，飲酒的傷害很大，脂肪肝，酒精肝等問題都與喝酒有直接的聯(lián)系。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)飲酒的人數(shù)正持續(xù)增長(zhǎng)，男性飲酒率高達(dá)84.1％。
那么，長(zhǎng)期喝酒的人如何判斷自己肝臟是否健康呢？
長(zhǎng)期喝酒的人，身體發(fā)生四種變化，是肝臟在給你提醒，別大意：
變化1、酒量下降
尤其是總喝酒的人，對(duì)于自己的酒量應(yīng)該很了解，但是如果你最近發(fā)現(xiàn)自己的飲酒量直線下降，那么很有可能是肝臟出現(xiàn)問題了。
這是因?yàn)榫凭M(jìn)入身體中以后，需要乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶來分解，如果肝臟異常，這兩種酶數(shù)量下降。
身體的酒精不能夠及時(shí)被分解，那么就說明是你肝臟功能下降了。
變化2、面色發(fā)黑
肝臟對(duì)于鐵的代謝起著非常重要的作用，并且肝臟也是主要儲(chǔ)存鐵質(zhì)的器官。
一旦肝臟功能下降，那么多余的鐵就會(huì)進(jìn)入到血管中，表現(xiàn)在面部，就會(huì)產(chǎn)生面色發(fā)黑的情況。
所以面色發(fā)黑也是肝臟異常的一種表現(xiàn)。
變化3、身體出現(xiàn)蜘蛛痣
蜘蛛痣，形似蜘蛛，是由中心的小紅點(diǎn)向四周發(fā)散，所以得此名。
目前發(fā)現(xiàn)，身體后天出現(xiàn)蜘蛛痣的人，其中80%的人伴隨著肝臟組織的病變，其中肝硬化的比例高達(dá)30%。
這是因?yàn)楦闻K與身體的凝血能力有關(guān)，當(dāng)肝臟不好的時(shí)候，逐漸的擴(kuò)張成細(xì)血管就像是蜘蛛腳一樣。
變化4、尿黃如茶
除了晨尿以外，我們的日常尿液呈現(xiàn)的顏色應(yīng)該是淡黃色或者比較清澈的，除了吃了特殊的食物以外。
而肝臟異常以后，身體膽紅素的代謝會(huì)異常，過多的膽紅素會(huì)隨著尿液排出體外，表現(xiàn)的話就是尿液有如茶色。
不僅顏色深而且還會(huì)有發(fā)紅的情況出現(xiàn)。
下面三類人，是肝臟異常的高發(fā)人群，要尤其注意：
第一類：進(jìn)食霉變食物的人
生活中，我們的廚房，是黃曲霉毒素的聚集地，例如菜板，筷子，發(fā)霉的谷物，小作坊的植物油等，都很有很可能含有黃曲霉毒素。
而黃曲霉毒素是損傷肝臟的利器，并且高溫也不能殺死。
所以建議，裂縫的菜板，筷子等盡早扔掉，發(fā)霉的食物也千萬不能食用。
第二類：情緒不穩(wěn)定的人
情緒對(duì)生活的影響非常大，對(duì)身體的各個(gè)器官都會(huì)產(chǎn)生影響。尤其是肝臟，所謂怒傷肝，肝臟是最怕生氣的。
有數(shù)據(jù)顯示，有肝臟問題的人，大多情緒不穩(wěn)定，容易生悶氣，所以想要保肝，一定要控制好情緒。
第三類：喜食油膩食物的人
隨著人們對(duì)于健康越來越重要，飲食清淡也成了很多人做菜的原則。
但是，現(xiàn)在的年輕人，大部分以外賣為主，而外賣大多都是高油，高鹽的食物。
脂肪含量非常高，長(zhǎng)期進(jìn)食這種食物，會(huì)造成身體無法將脂肪全部代謝，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。
所以，想要保肝，日常建議以清淡飲食為主。
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