圖文編輯 / 媚媚
高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱為“四高”，長期的尿酸偏高，得不到有效的控制，則會(huì)導(dǎo)致尿酸結(jié)石的沉積，最終形成痛風(fēng)。
尿酸是什么？
尿酸是由核酸（嘌呤）分解和氨基酸合成（內(nèi)源性）及食物中攝入（外源性）而來，又稱為血尿酸。
外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進(jìn)食嘌呤含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會(huì)使血尿酸濃度升高。
內(nèi)源性尿酸是人體代謝過程中自行產(chǎn)生的。除了正常細(xì)胞衰老分解產(chǎn)生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細(xì)胞的大量破壞分解，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，約 2/3 的血尿酸來自于內(nèi)源性。
嘌呤經(jīng)過肝臟代謝形成尿酸，2/3通過腎臟隨尿液排出，1/3通過糞便和汗液排出。
正常情況下，體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約750毫克，同時(shí)排泄掉800-1000毫克，處于平衡的狀態(tài)。
但如果體內(nèi)產(chǎn)生過多來不及排泄或者尿酸排泄機(jī)制退化就會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥。
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如果上廁所時(shí)，若有這種異常，可能是你體內(nèi)尿酸高了，需及時(shí)控制！
尿酸高的3個(gè)異常
一、排尿不通暢
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會(huì)沒法正常的排出，那么就會(huì)沉積在人體的關(guān)節(jié)處會(huì)引發(fā)人體痛風(fēng)。
另外還會(huì)沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會(huì)易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。
二、排尿次數(shù)和量異常
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟處會(huì)沉積有尿酸，這樣會(huì)影響到腎臟的排便功能。
若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。
三、尿液顏色異常
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟的健康會(huì)受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來，通常一個(gè)健康的人的尿液顏色是清澈透明的。
若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會(huì)變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了，需要及時(shí)的檢查。
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很多人喜歡把高尿酸和痛風(fēng)放在一起說，但實(shí)際上，高尿酸并不等于痛風(fēng)。
關(guān)于高尿酸的兩大疑問
疑問1：尿酸高一定會(huì)痛風(fēng)嗎？
答案是：不一定。
很多人以為高尿酸就等于痛風(fēng)，其實(shí)不然，只有約10%的高尿酸患者才會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。尿酸沉在哪里，哪里才會(huì)痛！所以，只有當(dāng)尿酸沉積在骨骼、關(guān)節(jié)處才有可能會(huì)引起痛風(fēng)！
尿酸沉積在腎臟會(huì)引起腎臟損害，甚至誘發(fā)腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結(jié)石；除此之外，尿酸高還會(huì)增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。
疑問2：出汗可以排尿酸？
國內(nèi)外相關(guān)資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達(dá)35.7μmol/L。
假設(shè)一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運(yùn)動(dòng)丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。
也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。
如何遠(yuǎn)離高尿酸？
1、低嘌呤飲食：
嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和肉類等高嘌呤食物，鼓勵(lì)多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆制品。
2、吃新鮮蔬果：
新鮮蔬果中含有大量的維生素C，而維生素C可以促進(jìn)溶解尿液中的堿性物質(zhì)，可降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
3、多喝水：
尿酸的主要排泄渠道就是尿液，多喝水，為身體補(bǔ)充足量的水分，有助于提高身體新陳代謝，也能夠幫助尿酸的排出。
4、禁酒：
酒精干擾尿酸代謝，可增加血尿酸水平和痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，而且飲酒的量越大，痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)越高。
5、控制體重：
肥胖增加發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，減輕體重可降低血尿酸水平。
6、少吃鹽：
想要預(yù)防高尿酸就要記住，少吃重口味食物，限制食鹽攝入量，因?yàn)槭澄镏械拟c離子會(huì)使得尿酸沉淀。
