#我來嘮家常#
那天爸爸來我家，他說，每天早上他都會利用泡茶的時間在身上各處拍拍，一般拍200下，他發(fā)現(xiàn)身體有了變化，原來身上各處都會有痛感，譬如在廚房洗碗，可能站立時間稍微長了點，他就會腰酸背痛，現(xiàn)在幾乎沒有了。
我聽進(jìn)去了，我也和他一樣，洗碗時間長就會背部酸痛，我一直以為是我自己骨質(zhì)疏松了。
從那以后，我也開始利用早上的“黃金”時間，先從早鍛煉——拍拍拍開始。
我一般起床后會做2個鍛煉，1個是6步動作鍛煉法：
第1步：踮腳擴(kuò)胸法，雙手輕輕握拳彎曲肘部靠近胸前，然后再打開到身體兩側(cè)，配以踮腳，打開1次踮腳1次，會有胸部打開后背夾緊的感覺，一開一合為1次，心里默念50次。
第2步：輕敲雙脅法，雙手前臂抬起彎曲靠近胸部，然后輕輕落下，雙肘部剛好落在兩脅處，一起一落為1次，心里默念50次。
第3步：按揉腹部法，雙手疊放在腹部，按順時針的方向輕輕按揉腹部，按揉的范圍從上腹到下腹，輕微用點力道，揉腹一圈為1次，心里默念50次。
第4步：輕撫胸腹法，雙手自上而下按摩前胸至下腹，自中間到兩側(cè)，直到兩側(cè)的腋下到髖部，胸腹按摩滿為1次，心里默念50次。
第5步：十指梳頭法，用雙手的10個作為梳子，從發(fā)根梳起輕輕按摩頭皮，從前面額際梳到后腦頸部，一前一后為1次，心里默念50次。
第6步：輕拍肘窩法，這也是拍八虛中的一步。手指輕輕弓起，空掌輕拍一側(cè)肘窩，左側(cè)拍50下后再拍右側(cè)50下。
這樣，我的6步動作鍛煉法就結(jié)束了。我的另一個鍛煉是拍八虛，就是拍完肘窩，再拍雙側(cè)腋下、腹股溝、腘窩，也都是各50下。（下圖中的拍打兩脾就是腹股溝）
這些步驟我每天都堅持，一般只需10分鐘左右就能完成。
每天清晨打開窗戶，對著清新的空氣做好深呼吸后，就開始我的鍛煉，做好鍛煉后的直接感覺是，剛起床時的迷糊感會隨著鍛煉而逐漸消失，此時好像全身的細(xì)胞也跟著活動清醒了，身體精神了，思路也清晰了，可以開始一天的工作和生活了。
大家可以試試看哦，有不清楚動作的，歡迎大家隨時在評論區(qū)留言！
