導(dǎo)讀：每天飯桌上出現(xiàn)這13種食物，讓你的寶寶更快的長(zhǎng)高，速度看得見(jiàn)！
人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，食物也是最積極、有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的方法。哪些食物可以幫助寶寶長(zhǎng)高呢？
1、糙米
糙米退去了外殼還保留著內(nèi)皮的糙米，研究過(guò)樣生的人都知道，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)比精米多，糙米中的粗纖維分子，可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，健胃消食，對(duì)消化有很大的幫助。
2、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
3、黑米：
黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通糙米要高許多，富含鈣磷鐵鋅等元素，讓寶寶多吃些黑米，可輔助大腦和骨骼的發(fā)育。讓身體更加強(qiáng)壯，而且產(chǎn)婦吃黑米也很好，補(bǔ)元益氣，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜很有營(yíng)養(yǎng)，但很多寶寶不愛(ài)吃，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，做成炒飯。
5、小米
小米很養(yǎng)胃，人體的腸胃很容易消化吸收小米，小米中德 蛋白質(zhì)要比大米多，而且含有一般糧食都不具備的胡蘿卜素，其中維生素B1含有更多的糧食之首。
6、大豆
尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果寶寶不喜歡黑大豆，可以吃花生。
7、雞蛋
雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
8、肉：
雞肉牛肉可給寶寶適當(dāng)吃些，特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多?/p>
9、魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
10、牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外。
11、蝦：可選用易消化吸收的蝦類，給寶寶做花樣美食。
12、水果：
水果總像橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
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