很難想象一個(gè)天生樂(lè)觀(guān)，每天都在笑的女孩，有一天會(huì)因?yàn)橐钟舭Y而自殺。

英國(guó)女孩Maisie選擇結(jié)束自己的生命，永遠(yuǎn)離開(kāi)了這個(gè)世界。當(dāng)收到Maisie輕生的消息時(shí)，她身邊的同學(xué)和朋友都不相信是真的。

因?yàn)樵谒麄冄劾颩aisie是一個(gè)樂(lè)天派，活潑開(kāi)朗，成績(jī)優(yōu)異，愛(ài)旅行，愛(ài)健身，還熱衷公益活動(dòng)……

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)查，警察認(rèn)為Maisie生前可能患有抑郁癥。

Maisie的家人無(wú)法接受警方的說(shuō)法，畢竟Maisie生前沒(méi)有一點(diǎn)兒抑郁癥的征兆。直到她的妹妹在收拾她的遺物時(shí)發(fā)現(xiàn)了一張小紙條，正面寫(xiě)著“I’m fine”，翻到背面卻是“help me”。

而這種在外人面前開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)，實(shí)際上內(nèi)心卻遍布陰霾的情況，被稱(chēng)為“微笑型抑郁癥”。

一、抑郁癥：就像感冒一樣常見(jiàn)

近些年，抑郁癥在大眾的視野中出現(xiàn)得越來(lái)越頻繁。也許在有的人看來(lái)，抑郁癥是脆弱、矯情的借口，然而數(shù)據(jù)卻表明：抑郁癥像感冒一樣常見(jiàn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球范圍內(nèi)，2020年抑郁癥患者增加了28%。我國(guó)的情況也不容樂(lè)觀(guān)，抑郁癥患者高達(dá)9500萬(wàn)，其中有6.8%終生患病，無(wú)法治愈。

從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，抑郁癥屬于心境障礙的主要類(lèi)型，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。目前抑郁癥的病因尚未清楚，研究認(rèn)為可能與生物、心理和社會(huì)環(huán)境等因素有關(guān)。

而微笑抑郁癥是非典型抑郁的一種形式，又被稱(chēng)為微笑面具綜合征，患者幾乎不會(huì)表現(xiàn)出消極、悲觀(guān)的情緒，反而總是樂(lè)觀(guān)向上、笑臉迎人。

只有獨(dú)自一人的時(shí)候，他們才會(huì)出現(xiàn)黑暗的一面，沉淪于痛苦，不斷積壓負(fù)面情緒。白領(lǐng)是微笑抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是機(jī)關(guān)事業(yè)單位的工作人員，以及企業(yè)高管等，而且男性發(fā)病率比女性高。

為什么有的抑郁癥患者走出了黑暗，有的抑郁癥患者卻選擇自殺呢？

有資料顯示，有2/3的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)輕生的念頭，有1/10的抑郁癥患者會(huì)自殺成功。

之所以會(huì)有輕生的想法和行為，是因?yàn)橐钟舭Y讓他們悲觀(guān)絕望，無(wú)精打采，對(duì)生活感到無(wú)趣，對(duì)未來(lái)失去了希望。精神上的不適，還會(huì)引起身體上的不適，疼痛、失眠會(huì)進(jìn)一步摧毀他們。

更關(guān)鍵的一點(diǎn)是，只有1/10左右的抑郁癥患者接受了有效的治療，有的根本不知道自己是抑郁癥，有的知道但選擇逃避……最終導(dǎo)致癥狀持續(xù)加重，情況變得越來(lái)越糟糕，最終不堪折磨，選擇輕生。

二、聽(tīng)到這6句話(huà)，別以為是在開(kāi)玩笑

武漢市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師李軼琛介紹，抑郁癥早期癥狀表現(xiàn)為容易發(fā)怒，一點(diǎn)微不足道的小事就生氣；對(duì)任何事情都提不起興趣，沒(méi)有動(dòng)力去做；經(jīng)常莫名其妙地哭；喜歡抱怨，愛(ài)說(shuō)消極的話(huà)；難以入睡，經(jīng)常失眠；嗜睡，喜歡一個(gè)人待著等。

而有抑郁癥傾向的人，嘴上可能會(huì)常說(shuō)這幾句話(huà)，大家要多留心自己或身邊的朋友：

“我感到很無(wú)助”

“我的生活只剩絕望”

“不管發(fā)生什么，我都不在乎”

“一切都是我的錯(cuò)”

“我真是一無(wú)是處”

“我覺(jué)得我要是不在了，對(duì)所有人都好”

尤其這幾類(lèi)人，是抑郁癥的高危人群：

• 女性，特別是處于懷孕、流產(chǎn)、分娩后、更年期等特殊時(shí)期的女性；
• 有遺傳相關(guān)性的人群，研究發(fā)現(xiàn)，父母一方患有抑郁癥，子女患抑郁癥的概率為25%；
• 處于人生特殊階段的人群，比如青春期、更年期、老年期；
• 壓力比較大的人群；
• 處于應(yīng)激狀態(tài)的人群，比如經(jīng)歷了重大的天災(zāi)人禍等。

三、抑郁癥并非“硬扛”就能過(guò)去了

面對(duì)抑郁癥，硬撐根本無(wú)法解決問(wèn)題。

在抑郁癥治療方面，有的人錯(cuò)誤地以為抑郁癥是心病，其實(shí)并非如此。實(shí)際上，抑郁是大腦里的某些化學(xué)物質(zhì)發(fā)生了變化導(dǎo)致的，需要規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療。

目前，治療抑郁癥主要是服用抗抑郁藥，抗抑郁藥可以有效緩解焦慮、緊張等癥狀。所以，患了抑郁癥不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該積極尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，正面解決問(wèn)題，不要逃避。

當(dāng)然，除了堅(jiān)持藥物治療之外，以下幾種方法也有助于治療抑郁癥：

1、 堅(jiān)持體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)與改善心境有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，調(diào)節(jié)不良情緒。

另外，沒(méi)有必要制定難以完成的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以每天做幾種不同的運(yùn)動(dòng)，每種做幾分鐘，就可以顯著改善健康狀況了。

2、加強(qiáng)人際交往

不要把自己封閉在小天地中，給自己胡思亂想的機(jī)會(huì)，應(yīng)該勇敢地走出去，小范圍地進(jìn)行社交，比如約朋友看看電影、逛逛街，甚至只是聊聊天等，都可以減少焦慮和孤獨(dú)感。

3、改善睡眠

保證足夠的失眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，有一些實(shí)用的小技巧：比如白天午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘、規(guī)律作息、睡前洗澡和看書(shū)等。

4、學(xué)會(huì)減壓

不要給自己太大的壓力，承認(rèn)自己是不完美的，允許有一些小失誤。如果壓力實(shí)在太大，還可以嘗試一些減壓小妙招：聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、進(jìn)行積極的自我暗示、找朋友傾訴等。

抑郁癥不是小事，出現(xiàn)疑似抑郁癥的癥狀要重視，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。抑郁癥也不是什么大事，只要勇敢面對(duì)，積極尋找辦法解決，就能走出困境。

#謠零零計(jì)劃#

參考資料

[1]《為什么那些笑著說(shuō)“I'm fine”的人，最后自殺了》.Vista看天下. 2017-09-23

[2]《樂(lè)觀(guān)的人也會(huì)得抑郁癥？警惕微笑抑郁癥侵襲健康》.人民網(wǎng)科普. 2019-06-06

[3]《我國(guó)抑郁癥患者占全球五分之一，已成國(guó)人重要的疾病負(fù)擔(dān)！》.保健時(shí)報(bào). 2020-06-07