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　　搓手 雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以興奮大腦，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　搓額 左右手輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳 用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。

　　搓胸 用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓腹 先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

　　搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。

　　搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。

　　搓手、額、耳、鼻時(shí)的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。