健康長壽，除了跟飲食鍛煉有關(guān)外，有一個好的睡眠也是非常重要。睡前一小時又被稱為“長壽一小時”，很大程度決定了你當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量?！拘囊豢怠酷t(yī)生集團推薦：睡前養(yǎng)成5個長壽小習(xí)慣，每晚睡得香睡得好。
睡前長壽習(xí)慣一：睡前散步
散步能使大腦進入一個放松的狀態(tài)，尤其是睡前十分鐘的散步有排毒、加速血液循壞、促進睡眠的作用，起到長壽養(yǎng)生的效果。
睡前長壽習(xí)慣二：睡前一杯溫蜜水
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
睡前長壽習(xí)慣三：手梳頭
把雙手指梳到頭皮發(fā)熱，有利于腦部的血液循環(huán)，降低血壓，使人體得到放松，更好地進入睡眠，還能促進生發(fā)，減少脫發(fā)，不僅保持青春活力，還能長壽養(yǎng)生。
睡前長壽習(xí)慣四：刷牙洗臉
睡前洗臉可以清除空氣中粉塵、手機輻射臟物、油脂等等，讓臉部在夜間能很好地修復(fù)。而睡前刷牙有利于清除口腔異物，保持口氣清新，有助于提高生活質(zhì)量。
睡前長壽習(xí)慣五：睡前泡腳
俗話說腳是人體的第二心臟，在睡前泡腳更是勝過吃補藥。睡前泡腳，并按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，對老年人說是延長壽命，保持長壽的方法。
養(yǎng)成這5個習(xí)慣，一個月后，身體會慢慢變好！
