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一入冬，大部分人都沒(méi)逃過(guò)咳嗽的“糾纏”。尤其是到了夜晚，反反復(fù)復(fù)咳嗽，令人非常難受。

那么，為什么我們的身體一到冬天就容易出現(xiàn)咳嗽呢？

咳嗽：身體的保護(hù)機(jī)制

當(dāng)我們?nèi)滩蛔】人詴r(shí)，表明身體已經(jīng)“出事”了。而咳嗽對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是一種保護(hù)機(jī)制，可以通過(guò)“咳嗽的反應(yīng)”把呼吸道里的痰液以及有害物質(zhì)咳出去。

冬季天氣干燥、寒冷，人體水分蒸發(fā)加速，容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻塞咽痛等不適，感冒咳嗽自然就來(lái)襲了。

在中醫(yī)看來(lái)，咳嗽分為“外感”、“內(nèi)傷”這兩類。其中，“內(nèi)傷咳嗽”是久咳，要就醫(yī)治療；“外感咳嗽”則與風(fēng)、寒、燥、熱等邪氣侵襲所致。

因此，“外感咳嗽”分為：

寒咳：有稀白的鼻涕或痰、咳嗽聲重、喉嚨癢；

熱咳：有黏稠黃痰、咳聲嘶啞、口干、咽喉腫痛；

燥咳：干咳、痰少而黏、咽喉干痛、唇鼻干燥，

濕咳：咳嗽頻率高、多白痰。

如果是想緩解或預(yù)防咳嗽，除了吃藥恢復(fù)之外，一些輕度的癥狀還能通過(guò)日常的食補(bǔ)，起到化痰止咳之效。

5種食物堪稱“天然止咳藥”

咳嗽難忍？不妨根據(jù)自身情況，試試以下5種純天然的、日常就能輕松獲得的止咳食物吧！

羅漢果：清熱止咳

適用于熱咳、燥咳

羅漢果被譽(yù)為“神仙果”，味甘、性涼，藥性平和，善清肺熱、生津止渴、化痰止咳等。

經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，羅漢果甜苷可明顯減少小鼠咳嗽次數(shù)，具有鎮(zhèn)咳的作用，不僅如此，其還明顯增加小鼠支氣管排痰量，表明可促進(jìn)腺體分泌，達(dá)到祛痰的效果。

因此，羅漢果果實(shí)的單方和復(fù)方廣泛用于治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。

注意：不宜過(guò)量服用，羅漢果喝多了易損傷脾胃，影響腸胃功能；體質(zhì)寒涼、夜尿頻繁者不宜飲用羅漢果水，否則會(huì)加重癥狀。

推薦食療：羅漢果桔梗茶

做法：將羅漢果洗凈敲破、掰成小塊，桔梗切片，再將二者與清水一同入鍋煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

青橄欖：潤(rùn)燥止咳

適用于燥咳

青橄欖又名青果，《本草綱目》中記載：“此果雖熟，其色亦青，故俗稱為青果?！?/section>

中醫(yī)認(rèn)為，青橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功效。此外，青橄欖富含維生素和不飽和脂肪酸，能被人體吸收。

注意：氣虛質(zhì)體質(zhì)者忌食或少食；食用時(shí)避開(kāi)高鈣食物，因?yàn)槠浜恍┧嵝晕镔|(zhì)，易與食物中鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響胃腸對(duì)鈣的吸收。

推薦食療：青橄欖豬肺湯

做法：豬肺洗凈切塊，炒干水分，加水、姜、料酒去腥，撈出洗凈備用；青橄欖洗凈后對(duì)半切開(kāi)，南杏仁搗碎；將豬肺、青橄欖、南杏仁倒入鍋中，加清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)后，加鹽調(diào)味。

陳皮：理氣消炎

適用于寒咳

民間一直流傳著“百年陳皮，千年人參”的說(shuō)法，而陳皮，是我們熟悉不過(guò)的中藥材。

陳皮善于理氣，它含有一些天然的消炎成分，可幫助排出肺部的氣，緩解氣管中的炎癥，燥濕化痰。它還含有的揮發(fā)油成分有刺激作用，能使痰液咯出，減少咳嗽的不適。

尤其是有支氣管炎的人，可試試煮陳皮水改善。

注意：氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內(nèi)有實(shí)熱者慎服；陳皮不宜與半夏、南星同用，也不宜與溫?zé)嵯阍锏乃幫谩?/section>

推薦食療：陳皮檸檬茶

做法：將洗凈的2~3片陳皮、切好的3塊檸檬片放進(jìn)杯子里，倒入水，加適量冰糖即可。

白蘿卜：消食化痰

適用于濕咳

白蘿卜含辛辣成分，可促胃液分泌，能夠消食化痰，如果出現(xiàn)食滯，吃白蘿卜最合適不過(guò)。

不知你有沒(méi)有試過(guò)，把白蘿卜切成厚厚的片兒，放在嘴里咀嚼，蘿卜別咽下去，直到把白蘿卜汁嚼干。雖然這么吃會(huì)有些辛辣，但如果能忍受這味道，嚼上兩三片，可止咳。

此外，白蘿卜熟吃則能順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。

注意：由于白蘿卜有下氣之效，不宜搭配補(bǔ)氣藥材吃（人參、黃芪等），否則影響效果；脾虛、老慢支、哮喘患者，最好不吃白蘿卜。

推薦食療：三白湯

做法：準(zhǔn)備蔥白3個(gè)、白蘿卜1個(gè)、小白菜根5個(gè)；白蘿卜切開(kāi)，蔥白切段，白菜洗凈；煲里加水，不用放佐料，適當(dāng)放點(diǎn)生姜，加入上述配料，煲1.5~2小時(shí)后加鹽即可。

枇杷葉：止咳和胃

除寒咳之外，其他均可

《本草綱目》記載：“枇杷能潤(rùn)五臟、滋心肺，枇杷的全身都是寶?！辫凌撕械?strong>苦杏仁甙是潤(rùn)肺止咳的好幫手，也是枇杷膏里的主要有效成分。

止咳的枇杷膏等藥，一般是枇杷葉作為原料入藥。枇杷葉性微寒、味苦辛，它含有枇杷苷、烏索酸和總?cè)扑?，這些是枇杷葉抗炎、止咳的主要成分，具有清肺止咳、化痰平喘等功效。

注意：枇杷葉屬寒性，多吃腸胃易受寒；枇杷葉表面布滿絨毛，如不清洗干凈，食用后細(xì)毛可能黏附在咽喉壁，導(dǎo)致咳嗽加重；胃寒嘔逆、肺寒咳嗽者不宜食用。

推薦食療：枇杷葉煮水

做法：將枇杷葉用水浸潤(rùn)使其軟化；再用刷子將葉子上面的絨毛刷干凈；將其放入砂鍋中，加水，文火煮開(kāi)，加適量冰糖，煮20分鐘左右即可。

提醒大家，這些食物只是一種輔助治療的方式，并不能代替藥物治療，如果咳嗽沒(méi)有得到太大的改善，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

遠(yuǎn)離冬季咳嗽，預(yù)防是前提

★ 注意保暖及擋風(fēng)

呼吸道是人體的第一道關(guān)卡，如果風(fēng)寒入侵，很易感冒，從而引發(fā)咳嗽。所以，大家出門應(yīng)盡量穿高領(lǐng)衣服，或戴口罩、圍巾，保護(hù)呼吸道。

★ 飲食清淡

咳嗽大多是呼吸道受刺激后的生理反應(yīng)。最好清淡飲食，大家可適當(dāng)進(jìn)食一些養(yǎng)陰生津的食物，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等食物。

★ 多喝水

溫水能把呼吸道里的過(guò)敏物質(zhì)稀釋、清除，減少呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)。

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