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久坐會(huì)讓屁股“失憶” 臀肌放松“忘記”復(fù)原

  為什么普通上班族長不出網(wǎng)紅們的“蜜桃臀”?或許是因?yàn)槟愕钠ü伞笆洝绷耍?/p>

  英國《每日郵報(bào)》報(bào)道說,人坐下后臀肌會(huì)放松,若是整天坐著,臀肌就會(huì)忘了怎么復(fù)原,就算站起來或是運(yùn)動(dòng)也仍然保持放松狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上把這稱作“臀肌失憶癥”。“失憶”會(huì)讓臀部變得扁平又松弛,非常影響美觀,而且還會(huì)影響身體其他地方的功能。

  美國俄亥俄州衛(wèi)克斯納醫(yī)療中心理療師克里斯·科爾巴說,有一次,他接診了一個(gè)長跑訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛的病人。檢查分析后,科爾巴發(fā)現(xiàn),病人膝蓋疼痛的根源在于臀肌力量太弱。

  他說:“人體的各個(gè)部位相互關(guān)聯(lián),形成一個(gè)整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因?yàn)橥尾坎粔驈?qiáng)壯?!?/p>

  到底怎樣強(qiáng)健臀部肌肉?專業(yè)人士表示,“喚醒”臀部肌肉需要付出相當(dāng)?shù)呐?,臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活?dòng)到。因此,可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。另外,記得不要老坐著,每小時(shí)至少站起來活動(dòng)30秒,促進(jìn)臀部血液流動(dòng)。(荊晶)


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