為什么普通上班族長不出網(wǎng)紅們的“蜜桃臀”？或許是因?yàn)槟愕钠ü伞笆洝绷耍?/p>
英國《每日郵報(bào)》報(bào)道說，人坐下后臀肌會(huì)放松，若是整天坐著，臀肌就會(huì)忘了怎么復(fù)原，就算站起來或是運(yùn)動(dòng)也仍然保持放松狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上把這稱作“臀肌失憶癥”。“失憶”會(huì)讓臀部變得扁平又松弛，非常影響美觀，而且還會(huì)影響身體其他地方的功能。
美國俄亥俄州衛(wèi)克斯納醫(yī)療中心理療師克里斯·科爾巴說，有一次，他接診了一個(gè)長跑訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛的病人。檢查分析后，科爾巴發(fā)現(xiàn)，病人膝蓋疼痛的根源在于臀肌力量太弱。
他說：“人體的各個(gè)部位相互關(guān)聯(lián)，形成一個(gè)整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因?yàn)橥尾坎粔驈?qiáng)壯?！?/p>
到底怎樣強(qiáng)健臀部肌肉？專業(yè)人士表示，“喚醒”臀部肌肉需要付出相當(dāng)?shù)呐?，臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活?dòng)到。因此，可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。另外，記得不要老坐著，每小時(shí)至少站起來活動(dòng)30秒，促進(jìn)臀部血液流動(dòng)。(荊晶)
聯(lián)系客服
