文丨藥療君，編丨小鈴鐺
他是別人眼里的男子漢，也是家人眼中的頂梁柱。其實(shí)他也很累，默默扛著生活的重?fù)?dān)。有時候雖然外表看著很健康，但這也許只是表面現(xiàn)象哦！美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)表。咱們一起來看看吧！
男性健康的6大標(biāo)準(zhǔn)
1、HDL（高密度脂蛋白）水平最高：HDL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。
2、PSA（前列腺特異性抗原）值低于2.5ng/ml：這個指標(biāo)表明患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
3、體力充沛：在疾走過程中可以保持輕快、有力的步伐（20分鐘以上），這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
4、體重適當(dāng)，身體勻稱：拿起軟尺來量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1毫米內(nèi)，那就是一個天生的運(yùn)動健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動時的自我控制力也就越好。
5、平衡的肌肉力量：肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果能夠拉開25公斤的拉力器10次，那也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。
6、比例勻稱的頭顱：在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
如果以上超過3條以上沒有達(dá)標(biāo)，說明你的健康就已經(jīng)在透支了，要及時做個健康體檢了。如果是女性，也把這份健康提醒轉(zhuǎn)給你關(guān)心的他，道一聲辛苦，保重！
男性健康自我“簡”測
我們的腳心處有一個涌泉穴，這個穴位可以簡單地檢查出我們的健康狀態(tài)。
方法：點(diǎn)燃香煙，煙頭置于距涌泉穴0.5厘米處，如果你是健康人，10~30秒之間就會感到灼熱感。如果感覺到熱的時間過長，或左右腳感覺不同的人，可能是交感神經(jīng)已失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病，應(yīng)該徹底做一次健康檢查。每月至少要用此法做一次自我健康檢測。
