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增加深睡眠的訣竅，很簡單，只需49下！

2022.02.20

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現(xiàn)代社會的快節(jié)奏、強(qiáng)壓力，使沒法睡、睡不著、睡不好成為了這個時代很多人共同的困擾。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致記憶力明顯下降，并與心腦血管疾病的發(fā)生直接相關(guān)。

那怎樣才算睡了個好覺呢？如果你能一夜都感覺不到自己醒來，回憶不起自己的夢，就是深睡眠增多的表現(xiàn)。

首先，人想睡得安穩(wěn)，肺氣要足。冬天，肺本身是肅降的，人自然會比夏天睡得更安穩(wěn)一些，借助天時，我們要讓「肅降」功能好好發(fā)揮，在睡前呢，我們做些輔助動作，這樣可以更好地進(jìn)入深度睡眠。

增加深睡眠的訣竅

我們平躺在床上，吸氣的時候，將雙手雙腳收緊。雙手握拳，同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣，好像也要握拳一樣的收緊，呼氣時將手腳自然放松。反復(fù)49次！

每晚睡前堅持做，就能擁有好睡眠。當(dāng)然，如果你屬于思慮較重的人，許老師建議你可以睡前打打坐。

很多時候，我們的能量因?yàn)橄霒|想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外張牙舞爪著的意念、糾結(jié)、前思后想，都收一收，讓我們的神思好好休息，我們就會睡得更好。千萬別私存，送給你身邊失眠、睡覺不穩(wěn)的朋友吧！

今日互動

來考考大家有沒有認(rèn)真看文章~

能回憶起自己做的夢是深睡眠增多的表現(xiàn)嗎？

A.是

B.不是

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