流量黨自食文字版
土豪任點(diǎn)
劉長信
主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
見國繁
副院長
北京市平谷中醫(yī)醫(yī)院
腰！腰！腰！
鬧不動
糖尿病有的時候可能引起腿部的麻木，痛風(fēng)主要是踝關(guān)節(jié)的疼痛，如果說是整條腿都有麻木的感覺，就跟其他的疾病沒有太大的關(guān)系了。腿部麻木疼痛，腰部疼痛大部分是和腰有關(guān)系。
引起腰疼的原因分為盤內(nèi)和盤外兩種，盤內(nèi)就與腰椎間盤突出有關(guān)系，這個比例占到了15%~20%。盤外主要是與肌肉，神經(jīng)，小的滑膜，小的關(guān)節(jié)有關(guān)系，比例占到了75%~80%。
如何辨別腰疼腿麻病因
讓患者仰臥在床上 最可能最大程度的抬腿 家人幫著測量腿與床的夾角 正常的應(yīng)該為60~70度左右
讓患者俯臥在床上 按壓患者腰部 查看有無走串到腿部的疼痛麻木感
【以上測試可以初步判斷是否是腰椎間盤突出引起的腰疼，更加專業(yè)的檢測還需去醫(yī)院就診】
坐骨神經(jīng)從腰部開始到大腿后側(cè)一直到小腿，如果椎間盤突出就會壓迫到神經(jīng)根，產(chǎn)生根性疼痛，并且串行到坐骨神經(jīng)所行徑的地方。腰間椎盤突出最容易發(fā)生在骶骨以上兩節(jié)腰椎骨上。
腰椎疼痛該如何應(yīng)對
急性期
急性期就是疼痛非常嚴(yán)重，不能夠忍受。首先建議患者去醫(yī)院就診，輸液，減少走動，臥床休息。如果不愿意去醫(yī)院輸液的話，可以臥床口服一些非甾體的消炎藥和營養(yǎng)神經(jīng)根的藥。
臥床姿勢
仰臥位，并屈膝 可以將被子放在腿下托住雙腳 此時的神經(jīng)根不是牽張的狀態(tài)，可以緩和患者的痛感。
側(cè)臥位，屈膝，屈髖部，也能避免神經(jīng)根的牽張，避免劇烈的疼痛。
慢性期
椎間盤突出，我們就必須要把兩個關(guān)節(jié)拉開才能起到緩解和護(hù)理的作用。
手抓在杠桿上或者家中門框上，雙腳抬離地面到90度的位置，然后慢慢放下。這個動作運(yùn)用自身的力量牽引腰椎。也可以加快動作，拉伸兩個關(guān)節(jié)的距離，增加腰部肌肉的力量，防止腰椎反復(fù)發(fā)病。
康復(fù)期
腰突患者經(jīng)歷的急性期、慢性期到了康復(fù)期的時候出現(xiàn)麻木的感覺。這時候可以進(jìn)行側(cè)臥位的滑動訓(xùn)練。
患者采取側(cè)臥位，雙腿屈膝 家人幫助患者抬起一只腳 將腿部微微伸直滑動到屈膝的位置 這里需要注意腿部不能完全伸直。
梨狀肌損傷 | 腰疼腿麻
梨狀肌位于臀部坐骨上的坐骨大孔中，穿過骨盆連接大腿根，是一個貫穿的肌肉。而坐骨神經(jīng)正好是從梨狀肌中穿過。如果梨狀肌緊張，腫脹或者是痙攣就會壓迫這個坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生干性的坐骨神經(jīng)痛。
如何辨別腰疼腿麻病因
仰臥在床上 盡可能的抬腿 60度~70度的位置 抬到一定程度腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn) 如果出現(xiàn)腿疼加重就說明是梨狀肌出現(xiàn)了問題。腿疼沒有變化那還是腰的問題。
緩解疼痛的方法
可以準(zhǔn)備一個按摩球 仰臥在床上 將球放在臀部肌肉最厚的地方來回滾動進(jìn)行按揉 就可以減輕疼痛
腰椎引起的其他病癥
腰四、腰五、骶骨連接出的神經(jīng)都為盆神經(jīng)，能夠達(dá)到膀胱，腎臟，子宮。所以腰椎有問題的時候可能還會出現(xiàn)前列腺，痛經(jīng)的問題。用中醫(yī)的理論來說，腰椎處的督脈，下行分支連接了男性和女性的生殖器官，腰部行經(jīng)不暢就會引起疼痛，病變。
引起生殖方面的問題的主要原因是寒氣。受寒肌肉就容易拘緊，痙攣，時間久了以后血液循環(huán)就不好了，反過來又會增加肌肉的痙攣，刺激到支配盆腔的神經(jīng)產(chǎn)生病變。
巧用艾灸暖腰
可以同時點(diǎn)燃兩根艾條 順著脊柱，督脈和膀胱經(jīng)的地方來回艾灸。艾灸的距離根據(jù)患者的感受來。在患者疼痛點(diǎn)著重進(jìn)行雀啄灸。還可以在八髎穴的位置進(jìn)行艾灸，可以緩解尿頻尿急，女性的痛經(jīng)。時間不要短于半小時。
你的坐姿正確嗎？
坐姿也要注意度哦，切不可長期挺直腰背部，這樣容易造成肌肉長期緊張，造成腰椎前突。脊椎變歪。最理想的坐姿是稍微含一點(diǎn)胸，用手感受背部肌肉是松弛的就可以了。
怎么調(diào)整坐姿不良引起的腰痛
準(zhǔn)備一個瑜伽球和按摩的小球
平時沒事的時候可以多坐在瑜伽球上看看電視。這個時候你想要在瑜伽球上坐穩(wěn)，腰部一定是受力的。這樣的好處是加強(qiáng)腰部核心肌群和腹部核心肌群的訓(xùn)練，保證腰椎有更好的穩(wěn)定性。坐的時候可以來回晃動身體。
按摩的小球可以直接在疼痛的地方進(jìn)行按揉，小球的凹凸顆?？梢杂行а杆俚木徑馓弁?。
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可樂偷個小懶
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