導(dǎo)語(yǔ)：不久已成為社交方式的一種，無(wú)論是工作應(yīng)酬還是家庭聚會(huì)，酒水都是必不可少的存在，適當(dāng)飲酒有助于促進(jìn)身心健康，酒水雖好，卻不能貪杯，過(guò)量飲酒只會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
經(jīng)常過(guò)度飲酒容易讓身體負(fù)擔(dān)加重，也容易對(duì)肝功能造成損傷，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病的來(lái)臨，若想減輕這些不利影響，最好的方式就是將酒戒掉，長(zhǎng)期不喝酒，身體會(huì)有很多奇妙的變化。
01
男性長(zhǎng)期“不喝酒”會(huì)有什么變化？別不相信，這5個(gè)現(xiàn)象會(huì)很明顯
1、 降低肝臟損傷
過(guò)量飲酒容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，也容易對(duì)肝功能造成損傷，誘發(fā)脂肪肝和肝硬化的出現(xiàn)。
戒酒后，就能減少酒精的攝入，從而減少對(duì)肝臟的損傷，降低各種肝臟疾病的來(lái)。
2、改善記憶能力
酒精進(jìn)入人體后會(huì)滲入到血液循環(huán)，除了會(huì)刺激肝臟和腸胃功能以外，進(jìn)入腦部也容易讓神經(jīng)方面受損。
中期神經(jīng)系統(tǒng)在酒精的刺激作用下容易變得異常興奮，甚至?xí)霈F(xiàn)麻痹感，在這里大家需細(xì)心觀察，如果一個(gè)人長(zhǎng)期有喝酒的習(xí)慣，平時(shí)說(shuō)話含糊不清，也無(wú)法清晰表達(dá)腦中的事物，反應(yīng)遲鈍、不能維持正常的記憶功能，什么事都能忘得特別快。
3、降低胰腺損傷
人一次性飲用過(guò)量酒精容易導(dǎo)致胰腺方面出現(xiàn)問(wèn)題，不僅容易分泌過(guò)多的胰腺液，還容易讓胰腺細(xì)胞壓力增加，同時(shí)腸道內(nèi)在胰腺的作用下，容易出現(xiàn)反流的現(xiàn)象，提高胰腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
男性戒酒后，體內(nèi)胰腺就不會(huì)再受酒精的影響，會(huì)正常分泌胰腺炎，胰腺降低受到不良刺激時(shí)，可以有效正常分泌身體所消化需要的。
4、血管更健康
酒精進(jìn)入人體后容易增加血濃度，也容易出現(xiàn)血管堵塞問(wèn)題，你更容易出現(xiàn)高血壓等其他慢性病，戒酒后血流速度變通暢，血管彈性也能慢慢恢復(fù)，不僅能幫助減輕血管負(fù)擔(dān)，也更有助于促進(jìn)心血管健康。
5、血壓平穩(wěn)
高血壓是一種慢性代謝性疾病，與高血脂、高血糖病例為三高疾病，這類(lèi)疾病多半傾向于45~55歲的中年男性，喝酒長(zhǎng)達(dá)5年的人群，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提升18.5%，喝酒歷史長(zhǎng)達(dá)10年的人群，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提升28.3%。
服藥期間若能達(dá)到解酒的目的，自身血壓水平也會(huì)趨于穩(wěn)定狀態(tài)，并能減少血管所承受的壓力和負(fù)擔(dān)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊的形成。
若在藥物服用期間達(dá)到戒酒的目的，自身的血壓水平也會(huì)趨向于穩(wěn)定狀態(tài)發(fā)展，有助減少血管所承受的壓力負(fù)擔(dān)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓斑塊、瘀血成分形成。
02
如何才能科學(xué)戒酒？遠(yuǎn)離酒精的誘惑？
→ 用食物來(lái)代替
戒酒時(shí)如果犯了酒癮，我們可以找一些其他東西來(lái)代替，比如喝咖啡或牛奶，這類(lèi)飲品不僅能代替酒精，還能增強(qiáng)飽腹感，緩解想要喝酒的欲望。
戒酒后要做好養(yǎng)肝方面的工作，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物，多吃葉酸和維生素含量豐富的食物，才能幫助恢復(fù)肝功能，雖說(shuō)戒酒是一個(gè)非常緩慢的過(guò)程，但戒酒后，身體素質(zhì)才能得到增強(qiáng)。
→ 尋求家人朋友的幫助和監(jiān)督
戒酒說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但做起來(lái)非常難，戒酒是一個(gè)漫長(zhǎng)煎熬的過(guò)程，需要有強(qiáng)大的意志力和恒心才能完成，在戒酒過(guò)程中，我們可以尋求家人和朋友的幫助，及時(shí)監(jiān)督自己，想喝酒時(shí)他們會(huì)來(lái)阻止你。
→ 吃“苦”
我們也可以準(zhǔn)備一些苦類(lèi)食物，比如苦瓜，想喝酒時(shí)咬一口苦瓜或聞一聞苦瓜的味道，就會(huì)被這類(lèi)食物刺激到，自然也不會(huì)再想喝酒了。
可以去為自己準(zhǔn)備一些苦類(lèi)的食物，比如說(shuō)苦瓜或者是生姜，當(dāng)想要喝酒的時(shí)候，可以去嘗一嘗這些食物的味道，此時(shí)就會(huì)被受到刺激，從而會(huì)慢慢的戒掉酒水。
03
經(jīng)常喝酒的人怎樣做才能減少酒精的傷害呢？
1、建議不要多種酒混合飲用
由于各種酒的成分含量和酒精度數(shù)不同，混合飲用會(huì)給肝臟帶來(lái)刺激性，容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，也容易加重醉酒癥狀。
2、不要空腹喝酒
喝酒時(shí)我們最好吃點(diǎn)東西來(lái)減少酒精對(duì)腸胃的刺激性。
3、酒后不要立刻睡覺(jué)
酒精需要肝臟進(jìn)行分解和代謝，立即睡覺(jué)容易讓人的新陳代謝變緩慢，肝功能也不能正常運(yùn)行，會(huì)加快對(duì)酒精的吸收，所以飲酒后不要立即睡覺(jué)。
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