1 吃藥推遲
孕激素類藥物安宮黃體酮能夠控制月經(jīng)時間，然而如果你是第一次服用，也有可能產(chǎn)生副作用，惡心、嘔吐、頭痛等都可能發(fā)生，長時間服用還會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體肥胖或身體其他方面的損害。
另外，口服避孕藥（如媽富?。┮材苓_(dá)到推遲生理期的效果，但經(jīng)常用藥會使月經(jīng)長期處于抑制狀態(tài)。此外，如果過早提前用藥，又可能產(chǎn)生藥劑量過大的問題。
事實上，短期用藥并不會給今后帶來任何長遠(yuǎn)影響，如不會影響內(nèi)分泌功能，不會導(dǎo)致日后排卵問題而致不孕，不會導(dǎo)致肥胖等。因此如果過去已經(jīng)服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分擔(dān)憂，造成過重的心理負(fù)擔(dān)。
然而，還是想強調(diào)一點，無論采取何種方法推遲經(jīng)期，都需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
2 使用衛(wèi)生棉條
衛(wèi)生棉條在中國的使用一直不是非常普遍，歐美的普及情況要好很多。對于愛運動的姑娘們來說，腹痛、腰酸腿疼背疼等月經(jīng)不適反應(yīng)沒那么大的，如果不想吃藥推遲生理期，衛(wèi)生棉條絕對是你的不二之選。
衛(wèi)生棉條有手推式和導(dǎo)管式。建議沒有嘗試過的女生可以從導(dǎo)管式的開始嘗試，導(dǎo)管式相對手推式操作比較簡單一些，適合初次使用。
還有一定要注意的是，衛(wèi)生棉條也不是塞上一個就可以跑完全馬了，一般需要每隔兩三個小時更換一次哦，或者最好是如廁的時候就更換。若不定時更換，更易使細(xì)菌迅速滋生，引起感染發(fā)炎。
關(guān)于生理期對運動的影響，在世界范圍內(nèi)還是個需要深入研究的課題，尤其在競技體育領(lǐng)域，這項研究的成果還極其有限，我們希望看到越來越多的研究成果出現(xiàn)，讓女性運動員和熱愛運動的女性都受益。
當(dāng)馬拉松遇見大姨媽，生理期跑步注意事項：
1 不勉強自己，量力而行。
沒有人比你自己更了解自己的身體，生理期運動更要時刻關(guān)照自己的身體，最好避免長時間、大強度的運動。如果身體發(fā)出信號，告訴你需要停下來，就要學(xué)會恰當(dāng)?shù)男菹?。因為休息也?yīng)該是運動的一部分。當(dāng)然，如果你在生理期跑步?jīng)]有任何不適，也完全可以繼續(xù)。
2 普通人非專業(yè)運動員，不建議吃藥推遲，除非你有特別重要的原因，吃藥前請咨詢醫(yī)生。
大部分跑友并非專業(yè)運動員，如果你真的在馬拉松時遇見了大姨媽，也完全沒有必要采取吃藥推遲的方法，馬拉松比賽多的很，并不是這次比不好你就失去參賽資格或者丟掉冠軍了，你說，440或者430的成績差別有多大？
3 建議使用衛(wèi)生棉條，初次嘗試可以選擇導(dǎo)管式。
衛(wèi)生棉條絕對是你生理期運動的好幫手，強烈建議沒有使用過的姑娘勇敢嘗試。
最后，我要表達(dá)的是，身為女性，生理期是你的一部分，不管是糟糕透頂?shù)脑庥?，還是舒服愜意的經(jīng)歷，你都該學(xué)會接受，并尋求解決問題的方法。
