到大醫(yī)院看病，與醫(yī)生交流的時(shí)間很短，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建議成了奢望。美國《真簡單》雜志日前邀請了幾個(gè)學(xué)科的醫(yī)學(xué)專家；這些專家給出了一些健康提示，值得一讀。
腫瘤專家：
肉最好煮著吃。高溫?zé)緯?huì)是肉中的氨基酸分解，形成致癌物質(zhì)。
午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能保護(hù)心血管，延緩衰老。
牙科專家：
多攝入抗氧化劑?；ㄒ耍ú嘶ǎ┖驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。
少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸檸檬，其富含的酸類物質(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動(dòng)軟毛牙刷。
足病專家：
經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會(huì)因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底靴輪換著穿。
人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子，會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。
心臟病專家：
常測腰圍：腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸（約合89厘米）以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，少吃白面包等簡單的碳水化合物。
測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于防測心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
適當(dāng)吃堅(jiān)果。每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。
神經(jīng)與記憶專家：
用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填字及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础保凶⒁饬?；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。
凍結(jié)壓力。長期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。
喝紅葡萄酒。建議飲用量是女性每天一杯，男性每天兩杯。
脊柱外科專家：
鍛煉核心肌肉群（位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群）鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。
撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加四五倍，動(dòng)作過猛容易導(dǎo)致后被拉傷。所以當(dāng)有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。
避免久坐。保持一個(gè)姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每30分鐘至45分鐘起身活動(dòng)一下，有益脊柱健康。
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