跟百歲壽星學排毒
* 禁食排毒： 禁食排毒又稱斷食排毒法，此種排毒法已被日本及西方國家普遍接受。重慶永洲縣永剛村的將德清老人在107歲時，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽力也不錯。問她長壽的秘訣是什么？老人笑著說她每年總有兩道三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸排毒。
點評 有的人在斷食后，會出現(xiàn)體重減輕的現(xiàn)象，便秘癥狀得到改善，血脂也降低很多，此方法適用于腸胃飽滯者。短時期的斷食可以清理腸胃，但不宜頻繁、長時間進行，否則內(nèi)分泌會有失調(diào)的可能。
* 刮痧排毒： 刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動、摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。廣州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞老人每月總要刮一次痧，每次約30分鐘，刮至背部由紅到紫。她認為，刮痧可以去除體內(nèi)的毒素，每次刮痧后睡一覺，第二天感覺特別舒適。
點評 刮痧療法對疼痛性疾病、感冒發(fā)熱、亞健康狀態(tài)、防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。但有一下情況的人不宜刮痧：有出血傾向的疾病如白血病、血小板減少等；患皮膚病的人：久病年老、體瘦虛弱者；還有：醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者。
* 通便排毒： 通便排毒養(yǎng)生法在百歲壽星中較為流行。著名百歲畫家王康樂認為，人體的排泄物中含有毒素，如果久留體內(nèi)必有害處，所以他從不憋便，每天大便的時間也很講究。尤其是小便，每隔三四小時，即使無便意也要去拍一次。
點評 及時排泄可以清除體內(nèi)毒素。平時可多喝牛奶、多吃豆制品，因其中所含有的豐富鈣質(zhì)可以說是“毒素搬移工”。多飲水，每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
* 水果排毒： 百歲壽星馬寅初在一個星期中有兩天以水果代餐，這個養(yǎng)生方法在壽星中可以說是獨一無二的。馬寅初和夫人張桂君（享年106歲）能年至期頤，和這一生活習慣有一定關(guān)系。
點評 食用不同水果，可達到不同的排毒功效。蘋果含有半乳糖酸，纖維量亦非常豐富，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾；櫻桃能去除毒素及不潔體液；草莓可清潔腸胃，保肝見肝。
* 飲茶排毒： 飲茶排毒是以茶葉為主要原料，適當加入一些具有養(yǎng)生保健效果的植物，沸水沖泡后飲用。湖南省桃江縣高橋鄉(xiāng)104歲的飯香秀除了喝茶外，還特愛吃擂茶。做法是：將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入雷缽（類似搗蒜用的缸）內(nèi)，把它搗成糊狀。
點評 茶葉中的茶多酚、多糖和維生素c都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。羅漢果茶、菊花茶、枸杞茶、普洱茶、烏龍茶、蘆薈茶都是上佳選擇。
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