王明洪
禁食排毒 禁食排毒又稱斷食排毒法，在日本等地已成為一種獨(dú)特的養(yǎng)生法。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時(shí)，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽(tīng)力也不錯(cuò)。她百歲壽誕時(shí)，有人問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣是什么？老人笑著說(shuō)她每年總有兩到三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸排毒。
刮痧排毒 刮痧是運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。廣州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞老人每月總要刮一次痧，每次約30分鐘，刮至背部由紅到紫即可。她認(rèn)為，刮痧可以去除體內(nèi)的毒素，每次刮痧后睡一覺(jué)，第二天的感覺(jué)特別舒適。
通便排毒 通便排毒養(yǎng)生法在百歲壽星中較為流行。著名百歲畫(huà)家王康樂(lè)就認(rèn)為：人體的排泄物中含有毒素，如果久留體內(nèi)必有害處，所以他從不憋便，每天大便的時(shí)間也很講究。尤其是小便，每隔三四小時(shí)，即使無(wú)便意也要去排一次。他說(shuō)：尿液通利與否直接影響到人體的健康，如果尿液通暢而清凈，就表示著人體水液的代謝正常。
水果排毒 蘋(píng)果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾。百歲壽星馬寅初在一個(gè)星期中有兩天以水果代餐，這個(gè)養(yǎng)生方法在壽星中可以說(shuō)是獨(dú)一無(wú)二的。馬寅初和他的夫人張桂君（享年106歲）能年至期頤，不能說(shuō)和他這一生活習(xí)慣無(wú)關(guān)。
按摩排毒 湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠的生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽(yáng)等穴位后方起床，早餐后再散步15分鐘。他認(rèn)為，這樣對(duì)排除肝臟中的毒物極為有利。
飲茶排毒 飲茶排毒是以茶葉為主要原料，適當(dāng)加入一些具有養(yǎng)生保健效果的植物，沸水沖泡后飲用。湖南省桃花縣高橋鄉(xiāng)104歲的范香秀除了喝茶外，還特愛(ài)吃擂茶。做法是：將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓，使其變成糊狀。
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