2018年1月5日 17:49
太陽黃經285°
小寒，二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣
隆冬一月，霜雪交侵
標志著一年中最寒冷的日子到來了
內聚精氣，潤五臟
養(yǎng)生法則一：注意保暖！
從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，所以此時在起居上一定要注意保暖。
天氣寒冷，則胃腸病、關節(jié)痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發(fā)生，所以保暖是第一要務，可以說，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護。
養(yǎng)生法則二:御寒養(yǎng)腎調脾胃
由于天氣比較嚴寒，加上冷空氣頻頻來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫發(fā)以及健忘等癥狀，因此小寒養(yǎng)生主張以養(yǎng)腎氣為先。
冬季堅持用老艾餅泡腳，可起到非常好的驅寒效果，同時對促進睡眠也有很大的益處。
小寒期間，利用空閑時間按摩腹部位置也可起到驅寒保暖的作用，同時也能幫助調理身體，對于每天伏案工作的都市白領來說，經常按摩腹部可幫助調理脾胃，預防便秘的發(fā)生
保暖：照顧頭腳兩頭
小寒時節(jié)，人們一定要注意天氣變化，防寒保暖，及時添加衣物，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，以免惹來疾病。同時，天氣寒冷，慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應尤其注意預防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等。
特別提醒：
1.出門時，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失，即使是頂單薄的帽子，其防寒效果也是很明顯的。
2.俗話說“寒從腳下生”，睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。
3.冬天天氣冷，有人習慣蒙頭睡覺，這樣是很不科學的。因為蒙頭睡覺會使被子內氧氣變少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧癥狀。
進補：多食高蛋白食物
冬季，尤其是小寒節(jié)氣后，很多人習慣此時進補。進補無可厚非，但是不能毫無章法地亂補，合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖，并能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
另外，人們進補應以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫熱的食物，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等。
特別提醒：
1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆制品等高蛋白食物，可有效預防寒冷。
2.冬天吃火鍋，是很多人采取的進補方式。吃火鍋也應適量，一個月兩三次為宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等，一旦草酸進入人體內，就會加重高血壓、痛風癥的發(fā)病幾率。因此，這類人群應慎食。
小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時在起居上要注意保暖。
中醫(yī)認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
在這干冷的日子里，宜多進行戶外運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患中風者增多。中醫(yī)認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂血遇寒則凝，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒吃粥喝湯保健康：首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養(yǎng)血；太子參燉鵪鶉，補五臟、益中氣；山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下；遠志棗仁粥：補益肝腎，養(yǎng)血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補髓。適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
小寒養(yǎng)生注意事項——忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。
