得了高血壓之后
但很多人忽略了這一點
「血脂」
醫(yī)生一般會給高血壓患者檢查血脂，評價風險、用藥都非常有幫助。
血脂水平很重要的，高血脂本身就是引發(fā)心腦血管疾病的危險因素，如果血壓、血脂都高，那么發(fā)生冠心病、中風的危險就會增加。
血脂升高后，血液中的脂質(zhì)更容易沉積在血管壁上形成脂肪斑塊，也就是常說的粥樣硬化。
如果不加以控制，脂肪斑塊會越來越大，變得越來越不穩(wěn)定，容易破裂，一旦發(fā)生破裂，就會形成血栓，發(fā)生心肌梗死、腦梗死等心腦血管急癥。
在高血壓患者身上，發(fā)生血栓的風險更高。
建議：血脂正常的高血壓患者，一年至少進行一次血脂檢查。
高血壓患者需要注意的血脂指標是：
高密度脂蛋白膽固醇被醫(yī)生稱為「好膽固醇」，一般來說，應該高于 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。
對于沒有并發(fā)癥的高血壓患者來說，血脂水平的合適范圍：總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL) ；LDL-C ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL) ；甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)。
如果有冠心病、糖尿病等并發(fā)癥的話，血脂應該控制到更低的水平。
健康生活降血脂，
不管是高血壓還是高血脂，
都和生活方式有關(guān)。
所以調(diào)整生活方式非常重要。
限制甜食
糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
少飲酒
酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥，因此不飲酒更好。
如果飲酒的話，一定要限制，酒精攝入量男性＜25g / 天，女性＜15 g / 天。
戒煙
嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的 2～6 倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比，可能與嗜煙者（每日吸煙超過 20 支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高。
低鹽飲食
食鹽攝人量控制在＜5 g / 天。
富含歐米伽3的食物
推薦多吃含歐米伽-3 脂肪酸豐富的食物，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。植物來源的歐米伽3更推薦，如亞麻籽或亞麻籽油，不僅不存在重金屬中毒和攝入膽固醇的問題，而且親和易吸收。
富含纖維的食物
谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi) LDL-C 的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到 15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥面食、桃干等食物；
大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質(zhì)，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質(zhì)有助于把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去。
攝入足量的維生素 C
有研究顯示，血液中維生素 C 含量與人體內(nèi) HDL-C 含量成正比，有助于調(diào)節(jié)血脂。
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