形意拳，象其形，取其意。不僅十二形是動物特性之形，取其技巧實用之意，而且五行拳也是如此。譬如“劈拳之形似斧屬金，鉆拳之形似電似閃屬水，崩拳之形似箭屬木，炮拳之形似炮屬火，橫拳之形似彈屬土”。想要練好形意拳，不僅要外練形，而且還要內(nèi)練意，達到形意一體，內(nèi)外合一，著實不易。
“萬丈高樓平地起”，形意拳最基本的功法是三體式和鷹捉，一個是母式，一個是母拳，這是我們習練尚派形意拳的筑基之始。本文小編將帶領大家打開形意的奧秘之門，領悟形意拳的形意之合。
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樁功三體式
形意拳先賢孫祿堂有言：“萬法皆出于三體式”。三體式，作為形意拳的母式，貫穿于形意拳的每個動作之中，是形意拳中的主要基本步型?！皹豆κ莻€寶，得它才能好”，這是尚云祥與李文彬兩位先生的格言, 也是他們窮畢生精力專攻形意所得出來的永遠新鮮的傳世經(jīng)驗。三體式是樁功訓練的重要方法，它具有強身健體，穩(wěn)固下盤的功能，從而達到“邁步如行犁，落地如生根”的目的。
站三體式時，勁道三七分，前三后七，即身體的重量三分放在前腳，七分放在后腳，講究“足內(nèi)存身”，要求把上身重心放在后腳跟的里邊。兩腿與胯要有夾剪的勁，類似于剪刀的力學，俗稱“剪夾腿”。
三體式樁功有以下幾點需要注意的：
1) “三圓掌”，一是手心圓，掌心回收，掌的橫撐力大；二是手背圓，使力貫于指尖；三是虎口圓，可使掌控制面大而力強。
2) “三扣”，一是齒扣，發(fā)動骨梢之威；二是手扣，發(fā)動上肢筋梢之威；三是腳扣，發(fā)動下肢筋梢之威。
3) “三頂”，一是頭上頂，發(fā)動血梢之威；二是舌頂上腭，發(fā)動肉梢之威；三是手頂，有助筋梢之威。
4) “四平”，即頭頂要平，兩肩要平，前臂要平，兩足抓地要平。
5) “三尖對”，即鼻尖、手尖和腳尖三尖要在前進方向的同一條線上。
6) “六合”，分為內(nèi)三合和外三合，內(nèi)三合為心與意合，意與氣合，氣與力合；外三合包括手與足合，肘與膝合，肩與胯合。只有準確的做到外三合，才有可能體會到內(nèi)三合，而內(nèi)三合也是通過外三合體現(xiàn)出來的。
三體式側(cè)面（董平）
三體式正面
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母拳鷹捉
形意拳，“起手鷹捉”、“把把不離鷹捉”，可見鷹捉這一動作的重要性，因此鷹捉也被人們稱為形意之母拳。
鷹捉，取形于雄鷹搏兔。起勢，雙拳抱于丹田之側(cè)；繼而一拳起于丹田，后拳隨之，兩拳先后沿陰脈中正鉆舉，至中堂止；隨后雙手擰翻前放，形如雄鷹擊兔，落勢之后變?yōu)椤叭w式”。
形意拳獨具特色的、最根本的勁是在于“起落、鉆翻”，尚云祥先生曾說：不知起落就是傻練，沒法掌握形意的竅要真諦。而尚氏形意拳獨具的“鷹捉”則是練這種特殊勁的基本拳法。其起落精華就體現(xiàn)在一起一落的翻浪形成的勁, 所謂“翻浪勁”即是用大海涌起的巨浪瞬間下落，變涌再推起巨浪這一景象來對起落技法的形象化描述。尚氏形意拳將“鷹捉”作為一趟重點單獨演練，因此，它是尚氏形意拳的一個明顯標志。
習練鷹捉時有以下幾點需要注意的：
1) 鉆拳時要“出洞入洞緊隨身”，拳貼身從最前邊鉆邊擰；要有“起橫不見橫”，拳心外擰時，有橫勁無橫形；出拳要腰催肩，肩催肘，肘催手。
2) 注意體現(xiàn)“翻浪勁”，如海浪一般，向前向下，“既發(fā)迅如奔雷”。
3) 區(qū)分“鷹捉”與“劈拳”。鷹捉為起鉆是拳，落翻為俯掌，而后成三體式；劈拳用的是立拳，而非俯掌，以前臂中節(jié)發(fā)力，有似斧之形。
鉆拳
03
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結(jié)語
李文彬先生在其著作《尚派形意拳械抉微》中將三體式和鷹捉合稱為尚派形意拳的筑基功夫。
因此，在習練形意過程中，我們要重點體會三體式和鷹捉的動作特點，掌握其要旨，從形合到意合！
