導(dǎo) 語
“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對于身體的健康是有好處的。已出冬季，天氣漸暖，如何減衣才更健康呢？
一轉(zhuǎn)眼，又到了春季。雖然天氣在逐漸轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是比較低，春寒料峭，早晚溫差大。這種春季天氣時(shí)冷時(shí)暖，溫差較大，時(shí)常超出人體適應(yīng)和調(diào)節(jié)的范疇。
如果氣溫驟降后，遇長期綿延陰雨，更導(dǎo)致氣溫難以回升，所以“春捂”有利于抗寒?，F(xiàn)在，人體在冬天“冬眠”的皮膚細(xì)胞漸漸活躍，毛孔張開，這時(shí)如果冷風(fēng)襲來，就會通過毛孔侵入人體，易引發(fā)疾病，不“捂”著點(diǎn)兒就容易發(fā)生感冒、氣管炎等呼吸道疾病。所以“捂”是有好處也是必要的。
春天捂對四原則
“捂”對時(shí)間
雨水節(jié)氣過后，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個(gè)回馬槍，提醒著人們“倒春寒”的存在。在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好脾胃，注意春捂。
如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
一般到陽歷5月中旬，白晝氣溫超過15攝氏度且較穩(wěn)定時(shí)，這時(shí)穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽， 才把棉衣送”，說的皆是這個(gè)道理。
“捂”對溫度
是否春捂，必須根據(jù)天氣而定。一般來說，春季氣溫日夜溫差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會兒。晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)便可適當(dāng)減衣。這幾年，天氣異常的幾率明顯增多。春季氣候就可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：
一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。對于前者，當(dāng)然要注意保暖，恪守“春捂”之道；對于后者，當(dāng)天氣連續(xù)幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時(shí)就不能“捂”了。
當(dāng)然，春日的兩種極端天氣有可能交錯(cuò)出現(xiàn)，這時(shí)穿衣和脫衣就該勤一點(diǎn)。俗話說：“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經(jīng)驗(yàn)之談。
氣溫15℃是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。
“捂”要有度
很多人在此時(shí)穿衣，都會參考“春捂”這個(gè)原則，天本來已經(jīng)暖和了，還捂著呢，結(jié)果一走動，出了一身的汗，可是身體有捂不住的地方啊，比如額頭，全是汗，風(fēng)一吹，就感冒了。
這點(diǎn)對孩子尤其要注意，很多人給孩子穿的太多了，孩子一動彈，都是汗，能不感冒嗎？所以“春捂”要有度，“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。
捂對地方才健康
春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳?？梢员苊飧忻?、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。
不同的人，不同的捂
老人：保護(hù)好關(guān)鍵部位
老年人特別是65 歲以上的老年人更應(yīng)注意“春捂”。因?yàn)?，這部分人群多數(shù)有基礎(chǔ)疾病的存在，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓病、腦卒中、糖尿病、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等，致機(jī)體抵抗能力下降，對外界的反應(yīng)性下降，對外界氣溫的敏感性也降低。
對于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老人應(yīng)注意前胸后背的保暖，防止誘發(fā)舊病。對于有糖尿病足和糖尿病下肢神經(jīng)病變以及痛風(fēng)病患者要保證足部溫暖。
小兒：適時(shí)判斷及時(shí)增減
小兒以偏涼好養(yǎng)，過熱易導(dǎo)致小兒的抵抗力下降。但對于體質(zhì)偏弱易感冒的兒童，或總是反復(fù)上呼吸道感染、進(jìn)而誘發(fā)復(fù)發(fā)性哮喘的兒童，要注意受寒后抵抗力下降誘發(fā)舊病。對于該類兒童，不應(yīng)過早脫冬裝。
女性：注意下半身保暖
現(xiàn)在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲，這樣容易使小腹部、腰骶部著涼，導(dǎo)致血行不暢、手足冰冷、面部長斑等。女性生殖系統(tǒng)是最怕冷的，所以下半身著涼容易導(dǎo)致痛經(jīng)、性欲淡薄、宮寒不孕、白帶增多、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥。
有些女性非常怕冷，但又愛美，所以要兼顧好，春天不要過早脫衣展示身材，保護(hù)好自己的腰骶部、膝部、小腹部。
總之，“春捂”是給大伙提個(gè)醒，告訴我們要注意春天的寒冷，我們要靈活掌握，多備件衣服，中午熱了，脫下，早晚涼了，穿上，隨著時(shí)間來調(diào)整，別太教條。
“春捂”主要適應(yīng)體弱、機(jī)體自身調(diào)節(jié)能力差、適應(yīng)能力不強(qiáng)的人群，這類人群對外界的變化不能作出恰當(dāng)調(diào)整，因此需要適當(dāng)程度的“春捂”。
小貼士
急著脫外套， “開春病”易乘虛而入
開春時(shí)節(jié)，過早脫掉冬裝，身體很難適應(yīng)氣溫的急劇變化，容易讓“開春病”乘虛而入。
專家提醒，以下幾個(gè)方面要特別注意：
1
進(jìn)行適量運(yùn)動
冬天穿了幾個(gè)月的棉衣，身體自我調(diào)節(jié)溫度與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化大。過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，襲擊機(jī)體，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。
老人、小孩等抵抗力較差的人群，出門時(shí)可備幾件薄厚不一的衣服，并隨著氣溫的變化增減穿衣量。
此外，還要保持規(guī)律作息，進(jìn)行適量運(yùn)動，讓身體盡快適應(yīng)溫暖天氣。
2
注意胃部保暖
春季還是胃腸疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)。專家指出，腸胃疾病與季節(jié)更替、氣溫變化有密切關(guān)系。
患有慢性胃炎的人，初春時(shí)節(jié)要特別注意胃部保暖，睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼引發(fā)胃痛。
飲食上應(yīng)盡量不喝冷飲，宜常喝溫水，還可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。
3
注意養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
春季早晚溫差很大，中老年人本身抵抗力較差，骨關(guān)節(jié)易受風(fēng)寒侵襲，會出現(xiàn)疼痛、酸麻、沉重、腫脹等臨床表現(xiàn)。
由于春天氣溫逐漸回升，血液循環(huán)逐漸加快，不失為養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的好時(shí)機(jī)。同時(shí)，一定要注意防寒保暖，堅(jiān)持合理飲食，尤其要保證鈣的攝入量。
4
遠(yuǎn)離花粉、粉塵
春季萬物復(fù)蘇，各式花兒競相開放，花粉也漫天飛舞。與此同時(shí)，春季地氣上騰，粉塵散布。過敏性鼻炎、過敏性哮喘患者要謹(jǐn)防花粉、粉塵。
引起過敏性鼻炎的有三大“元兇”：塵螨、花粉、霉菌。過敏性鼻炎患者要遠(yuǎn)離這些過敏原。
春季是塵螨繁殖的季節(jié)，平時(shí)要多注意晾曬棉被。對花粉、粉塵過敏的人，外出盡量避開花園、工地等花粉、粉塵聚集的地方，必要時(shí)可戴上防顆粒物口罩，隔絕與花粉、粉塵的接觸。
