你身邊有沒有人，孤僻、敏感、內(nèi)向，容易生悶氣，很難融入團(tuán)體？這種「性格」，其實(shí)是氣虛體質(zhì)。
春天，該是陽氣舒展升發(fā)之時(shí)，而平素有氣郁體質(zhì)的人，應(yīng)謹(jǐn)防氣郁不舒的問題。
什么叫氣郁？這基本上可以望文生義，氣郁就是氣的流暢度不好而產(chǎn)生郁滯。
心平則氣和，倒過來講，氣和則心平。
氣的流暢度不好，就是我們平時(shí)講的氣不順。氣不順，心情當(dāng)然也不順，而表現(xiàn)為心情憂郁，悶悶不樂。
氣的流通度不好，我們可以用氣機(jī)郁來概括；情緒憂郁，我們可以用情志郁來表達(dá)，所以氣機(jī)郁+情志郁，就是氣郁質(zhì)的基本基調(diào)。
我們可以給它一個(gè)定義：在體內(nèi)外各種原因作用下，使人體情緒郁悶，氣機(jī)郁滯所表現(xiàn)出來的體質(zhì)狀態(tài)。
體 質(zhì) 成 因
先天因素：或者稟受于父母的氣郁體質(zhì)，或者在胎孕過程中，母體常出情緒郁悶狀態(tài)；
后天因素：或工作壓力，或社會(huì)家庭環(huán)境，使人長期處在憂思郁結(jié)，精神緊張，焦慮狀態(tài)；或者是體內(nèi)有痰飲，瘀血，結(jié)石，濕邪阻滯，導(dǎo)致人體氣機(jī)不暢。
體 質(zhì) 表 現(xiàn)
精神憂郁，悶悶不樂，情緒易低沉，敏感多疑，膽怯、易受驚，精神易緊張及焦慮不安，急躁易怒，常嘆息，易胸、脅、乳房脹悶，或走竄疼痛；咽間常有異物感，睡眠欠佳、多夢(mèng)。
體 質(zhì) 分 析
我們分析一下，前面講過，氣郁質(zhì)的特征是氣機(jī)郁+情志郁。
氣機(jī)郁就是氣的運(yùn)行不流暢，停留在人體的某個(gè)局部，氣憋在某個(gè)局部，也就相當(dāng)于局部的氣多了，氣多了，局部就發(fā)脹的感覺。
因?yàn)楦沃魇栊?，促進(jìn)氣的運(yùn)行，所以這種憋滯感，經(jīng)常出現(xiàn)在肝經(jīng)循行所過，也就是脅肋部、胸部，或乳房。
為什么會(huì)出現(xiàn)走竄疼痛呢？因?yàn)闅鉁?，?jīng)常跟心情有關(guān)，當(dāng)心情不好的時(shí)候，可能氣憋在某一局部，但當(dāng)心情改善的時(shí)候，氣就流通了，下次心情再不好，氣又憋在另外一個(gè)地方，就容易出現(xiàn)痛處不那么固定，有走竄的感覺。
另一組表現(xiàn)就是情志郁：精神憂郁，悶悶不樂，情緒易低沉，敏感多疑，膽怯、易受驚，精神易緊張及焦慮不安，急躁易怒。
我們復(fù)習(xí)一下，肝主疏泄的其中一點(diǎn)是，調(diào)暢情志，也就是我們之前講過的氣和則心平?，F(xiàn)在是氣不和，則心不平，而這種氣不和，是以郁悶為特征，所以情緒上也是表現(xiàn)為郁悶為主。
所以就容易出現(xiàn)精神憂郁、悶悶不樂，情緒易低沉，敏感多疑。
由于氣屬陽，氣郁等于局部的氣多了，這就容易郁而化熱，或者化火，而表現(xiàn)為，容易焦慮不安，急躁易怒；
至于膽怯易驚，這是另外一組表現(xiàn)，肝與膽相表里。
膽的其中一個(gè)功能是主決斷與勇怯，這個(gè)勇敢與怯懦，其實(shí)有點(diǎn)接近民間所說的「膽大」「膽小」的意思，肝氣郁結(jié)自然也可以影響到膽，而形成膽氣郁滯。
膽氣一郁滯，功能就往低下的方向走，所以容易表現(xiàn)為膽怯、易驚。
咽間為什么容易有異物感？這個(gè)在中醫(yī)叫做梅核氣，梅核氣的成因，多半是痰結(jié)聚在咽喉局部。
這個(gè)痰結(jié)從哪里來的？是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，氣不行，則水不行，而結(jié)成痰結(jié)。所以有梅核氣的人，或者是敏感多疑，或者是心情不是那么舒展的人。
歸納氣郁質(zhì)的體質(zhì)特點(diǎn)：性情憂郁＋局部易見脹悶。
常 見 病 癥
氣郁體質(zhì)，經(jīng)常可以作為以下疾病或狀態(tài)的體質(zhì)背景：植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，抑郁癥，焦慮癥，精神官能癥；經(jīng)前癥候群，男女更年期綜合征，陽痿，性冷感，不孕癥等。
這類病癥，多半與心理因素相關(guān)。
可能有人會(huì)有疑問，氣郁質(zhì)是不是就相當(dāng)于現(xiàn)代所說的抑郁癥、焦慮癥？
不一定，應(yīng)該說抑郁癥跟焦慮癥的診斷會(huì)更嚴(yán)格。它們可以通過抑郁自評(píng)量表、焦慮自評(píng)量表的測(cè)評(píng)來確定。
但你可以說，抑郁癥或焦慮癥多半會(huì)有氣郁體質(zhì)背景，又或者，在體質(zhì)量表的評(píng)價(jià)中，氣郁體質(zhì)的得分越高，那么它跟抑郁癥或焦慮癥的重合度就可能越大。
食 療 調(diào) 養(yǎng)
橘、檸檬、陳皮、白蘿卜、蘑菇、韭菜、刀豆、蔥、洋蔥、大蒜、蕎頭、八角、小茴香、香菜、玫瑰花、茉莉花。
我們選解常用食物。
玫瑰花，性味甘、微苦，溫，具有行氣解郁、和血止痛功能，主治肝胃氣滯，月經(jīng)不調(diào)，跌撲傷痛。
玫瑰花10克，放入茶碗，加入沸水，蓋上碗蓋，浸泡5分鐘，調(diào)入適量蜂蜜，具有疏肝、理氣、解郁的功效，適合氣郁體質(zhì)的人飲用。
玫瑰花10克，大米100克，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調(diào)入適量冰糖即成，有疏肝、健脾、和胃的功效，適合氣郁體質(zhì)的人食用。
慎用其他各類涼性、寒性、生冷、油膩飲食。
常 用 藥 物
佛手、陳皮、木香、香附、薤白、砂仁、檳榔、郁金、川芎等。
陳皮性味苦、辛，性溫，具有行氣健脾，燥濕化痰的功效，能治脾胃氣滯，痰濕內(nèi)阻，胸膈痞滿的癥。
陳皮粥，原料：陳皮10克，大米50克。煮為稀粥服食。功效：可行氣健脾，化痰止咳，適用于脾胃氣滯，脘腹脹滿，消化不良，惡心嘔吐，咳嗽痰多等。
陳皮普洱茶：普洱茶茶性溫和，暖胃，生津止渴，通便。保健功能是順氣理中，健脾，燥濕，化痰止咳。
常用中成藥有：
四逆散、丹梔逍遙丸（加味逍遙丸）、逍遙丸、七制香附丸、氣滯胃痛顆粒。
其中的逍遙丸用在肝氣犯脾，或者犯胃。
加味逍遙丸里面有丹皮與梔子，可以清心肝郁火。
結(jié)合前面所講，假如比較純粹的心情郁悶，那可以用逍遙丸；假如在心情郁悶基礎(chǔ)上加上焦慮、煩躁、易怒，加味逍遙丸比較合適。
就純粹的肝氣郁結(jié)而言，氣滯胃痛顆粒的組方比較夠力，它實(shí)際上是疏肝解郁的基礎(chǔ)方四逆散的基礎(chǔ)上，加上香附、延胡索，這兩味行氣止痛力比較強(qiáng)的藥物，所以雖然的名字叫氣滯胃痛顆粒，實(shí)際上，它的行氣范圍不局限在胃部。
氣郁體質(zhì)，多半容易兼血郁、火郁、濕郁、痰郁，或者反過來，先有血郁、火郁、濕郁、痰郁，然后因?yàn)樽铚鈾C(jī)，而導(dǎo)致氣郁。
所以調(diào)治的時(shí)候，除了行氣開郁，應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的具體情況分別配以活血、清熱、祛濕、化痰等方藥或治法。
肝氣郁結(jié)，也容易犯脾胃，所以，也應(yīng)該適當(dāng)加上健脾和胃的藥物，比如像上面的逍遙散。
由于氣郁容易化火，所以氣郁體質(zhì)的人，盡量少用燥熱的食物或者藥物。
常用經(jīng)絡(luò)穴位有：
肝俞、胃俞、（拍）膽經(jīng)。
好多年前，曾經(jīng)流行過拍膽經(jīng)，說得好像什么病都能治療，其實(shí)并不是所有的人都適合拍膽經(jīng)的。
拍經(jīng)絡(luò)，固然有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，但拍得多，氣也會(huì)散的。像前面講的虛寒型，或者是氣虛型的人，其實(shí)就不那么適合拍的，或者說不適合經(jīng)常拍。但是這里講的是氣郁型，所以拍膽經(jīng)這一招在這里是適用的。
生活運(yùn)動(dòng)調(diào)理
關(guān)于運(yùn)動(dòng)量，氣郁體質(zhì)的人如果沒有兼夾虛寒質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)，他們的運(yùn)動(dòng)量可以去到中等或中等以上，以使氣血的運(yùn)行保持流暢，氣和則心平。
其他一些體質(zhì)都強(qiáng)調(diào)最好是有氧運(yùn)動(dòng)，而氣郁體質(zhì)的受限性沒那么大，除了有氧運(yùn)動(dòng)，一些非有氧運(yùn)動(dòng)，也可以嘗試。比如健身，球類等。
當(dāng)然，考慮到氣郁體質(zhì)經(jīng)常是情志郁與氣機(jī)郁相互影響，所以，一些動(dòng)形怡神或者形神并練的運(yùn)動(dòng)是更適合的，這就回到了太極拳、八段錦、氣功、瑜珈、舞蹈這類運(yùn)動(dòng)。
另外，打坐入靜，也是一種較好的放松心身，緩解焦慮，改善睡眠的方式。
由于春夏陽氣發(fā)散，秋冬人體的陽氣內(nèi)斂。所以，氣郁體質(zhì)的人，春夏會(huì)相應(yīng)過得舒服點(diǎn)，因?yàn)闅鈾C(jī)容易流暢。在秋冬，則氣郁相對(duì)容易加重。
一般的人，春夏運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該偏大，而秋冬應(yīng)該是減量，但氣郁體質(zhì)的人，秋冬也得加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量可以不減，尤其是戶外的鍛煉，放松身心，和暢氣血。氣一順，心情就容易順。
氣郁體質(zhì)的人性格多內(nèi)向、孤僻，人際交往容易有困難，所以心理調(diào)適，對(duì)他們特別有意義。他們應(yīng)該主動(dòng)參加各種社會(huì)活動(dòng)，多與他人溝通，并培養(yǎng)適合自己的興趣愛好，提高學(xué)習(xí)和工作熱情，這是移情易性的方法。
如果真有具體的可憂之事，這個(gè)就得具體分析，《壽世保元》有一句話，叫做：「物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年?！?/p>
也就是事情來了，我盡力解決，能解決掉最好，如果自己解決不了的，就找有能者幫忙分憂，如果經(jīng)過努力，仍然解決不了，那就認(rèn)了，事情過后就不牽掛，這樣的人，可以得長壽。
要學(xué)會(huì)對(duì)事情不對(duì)抗，學(xué)會(huì)順情解郁。
《醫(yī)述》里也有一句話：「人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。春氣融融，故能生物，秋氣肅肅，故能殺物。明乎生殺之機(jī)者，可以論養(yǎng)生。」
這里的人生如天地，說的是人體的心理對(duì)生理的影響。心理上，如果像春天之氣，充滿生機(jī)，所謂「春氣融融，故能生物」，這種心態(tài)下，心理影響生理，對(duì)人體是一個(gè)良性的影響，心理上的生機(jī)會(huì)帶動(dòng)生理上的生機(jī)；
但假如心情慘郁，那么體內(nèi)之氣就像秋天之氣，秋氣肅肅，充滿肅殺意味，故能殺物，也就是說負(fù)性心理，可對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)性的生理影響。
明白了心理的好壞對(duì)身體的影響，就是明乎生殺之機(jī)，這樣的人就是真正明白養(yǎng)生之道的人。
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