“紅”養(yǎng)心
傷心行為
暴飲暴食：過量飲食后，胃腸道需要大量血液消化食物，導(dǎo)致流入心腦血管的血液減少，暴飲暴食后易誘發(fā)心梗、腦梗等。
吃得太咸：攝入過量鹽會引起血壓、血漿膽固醇同時升高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
久坐不動：久坐會影響人體新陳代謝、脂肪代謝，減弱體內(nèi)酶的活性，導(dǎo)致血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，形成血栓，同時增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
紅色食物養(yǎng)心
食物推薦
“綠”護(hù)肝
傷肝行為
負(fù)面情緒：憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可導(dǎo)致肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁人群常肝氣郁結(jié)，易怒者則肝氣橫逆，這兩類不良情緒都會給肝臟造成嚴(yán)重危害。國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，易怒人群患肝病的風(fēng)險(xiǎn)比常人高8倍。
綠色食物護(hù)肝
食物推薦
“黃”健脾
傷脾行為
壓力過大：所謂“憂思傷脾”，過度思慮會影響消化系統(tǒng)，增加脾虛幾率。
黃色食物健脾
食物推薦
生姜、黃豆、胡蘿卜、南瓜、小米、玉米等。
“白”潤肺
傷肺行為
長期抽煙：煙草中有69種致癌物質(zhì)，長期吸煙會降低肺功能，且長期吸煙者肺癌發(fā)病率是常人的10～20倍。
生悶氣：長期被焦慮、憤怒等情緒操控，會引發(fā)肺功能失調(diào)，機(jī)體免疫力降低，誘發(fā)肺心病、呼吸衰竭等。
白色食物潤肺
白色食物富含維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)素，可補(bǔ)肺養(yǎng)血，同時有助于治療咳喘，化痰生津等。
食物推薦
百合、茯苓、雪梨、人參、蓮藕、蘿卜、山藥、銀耳等。
“黑”補(bǔ)腎
傷腎行為
喝水太少：長時間不喝水，尿量減少，尿液中廢物和毒素濃度增加，易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水。
頻繁憋尿：經(jīng)常憋尿，易誘發(fā)膀胱炎，且尿液長時間在膀胱里會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。
黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物富含黑色素，黑色素具有較強(qiáng)抗氧化能力，可清除人體內(nèi)自由基，減少不良色素沉淀，改善腎臟功能。多數(shù)黑色食物還含有異黃酮、花青素等抗氧化成分，可促進(jìn)腎臟排出毒素，提高腎的新陳代謝和生殖系統(tǒng)的功能，并有效緩解腎虛導(dǎo)致的頭昏目眩、腎虛水腫等癥狀。
食物推薦
黑豆、黑芝麻、黑米、栗子、紫菜等。
