-瓜媽說-
有研究顯示，早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半?！ ?/p>
不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。
上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。
早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
瓜媽一直以為幼兒園小朋友都是很早睡的。
像瓜媽家，一般會讓大寶二寶9點上床，講個故事，9點半就能睡著，第二天6點半起床，完美！
不過后來和其他媽媽交流才知道，大部分孩子會在10點后睡覺，有些孩子甚至會在11、12點才睡，完全是跟著大人的生物鐘走。
這樣孩子每天最多能睡8、9個鐘頭（大部分時候沒那么多），對這個年齡段的孩子來說，是完全不夠的！
且不說晚睡、睡不夠會影響孩子第二天的精神，長期保持晚睡的壞習慣，更會影響孩子正常的生長發(fā)育。
長期熬夜，影響孩子生長發(fā)育
①影響孩子長高
人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響長高。
②影響孩子記憶力
睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對問題的反應能力降低。
③孩子容易脾氣暴躁
長期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁，因為睡眠不足，會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子情緒。
小孩睡眠表：
如何提高孩子的睡眠質量？
①固定時間孩子睡覺時間，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與孩子約法三章，到點就睡覺，慢慢的，他睡眠的生物鐘就此建立。
②入睡時不讓孩子過飽或饑餓，過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
③睡前不讓孩子過于興奮，睡前要調整好孩子的情緒，不能讓孩子過于興奮，否則會延長孩子的入睡時間，入睡后也容易做夢。
④別頻繁地給孩子把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾孩子的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓孩子自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
⑤合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使孩子覺得不舒服，從而影響睡眠質量。
⑥靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于孩子入睡，但注意別讓孩子玩得太興奮，否則直接影響孩子入睡時間。
孩子睡眠常見問題
■ 寶寶'落地醒'怎么破？
有不少媽媽表示，自家寶寶非得抱著才睡，好不容易睡著了，往床上一放就醒，累死了！
其實，大多數(shù)'落地醒'的，都是6個月以內的小寶寶，離開媽媽很沒安全感，所以一定要抱著睡才踏實，放床感覺不到媽媽的溫度就會醒了！其實啊，'落地醒'的寶寶就是太愛媽媽了，離不開媽媽的懷抱呀！
解決方法
能不抱就別抱著睡，媽媽可以先嘗試躺在寶寶旁邊，喂著奶輕拍著寶寶哄睡，但并不是讓孩子養(yǎng)成奶睡的習慣！看寶寶快睡著，就趕緊把乳頭拿出來，讓TA自己睡！
這個適用于適應能力比較強的寶寶，如果是6個月以內的小寶寶，不接受這種哄睡方式，那媽媽就在正確的時機放下寶寶。
寶寶有一個從淺到深的睡眠過程，如果在睡眠很淺的時候放下，比較敏感的寶寶一定會驚醒，得等到寶寶進入深睡眠，也就說常說的'睡熟了'，再放下寶寶，就能解決寶寶落地醒的問題了！
■ 孩子經(jīng)常'黑白顛倒'怎么破？
如果孩子睡覺出現(xiàn)白天黑夜不分，睡眠時間出現(xiàn)紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。
解決方法
白天多讓孩子活動，帶孩子出去玩耍，讓孩子感覺有些疲勞；幫助孩子養(yǎng)成按時睡覺的習慣，營造舒適的環(huán)境。當孩子睡覺后，盡量不要去打擾孩子。
■ 孩子經(jīng)常磨牙怎么破？
有些孩子睡覺時，牙齒會'咯吱'響，說明孩子在磨牙。磨牙的原因有很多，例如精神緊張、飲食沒有規(guī)律等。
解決方法
找出孩子磨牙的原因，采取正確的治療措施：如果孩子腸道有寄生蟲，就要盡早驅蟲；如果孩子患有佝僂病，就要為他補充鈣和維生素D。
另外，睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目，或吃太多東西、做太多運動。
其實，習慣就是由每天累積起來的，讓寶寶及早適應早睡早起的作息，對他的身體發(fā)育有太大好處，讓ta能長得更高，擁有更強壯的身體！
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