隨著年齡增長，很多男性都或多或少身體素質有所下降，不少男性出現(xiàn)點腰腿酸痛，就擔心自己是不是腎虛了，急忙找些補腎食譜調養(yǎng)，到底自己有沒有腎虛的癥狀呢？腎虛又如何自測，看過來，這8種表現(xiàn)看看你有哪種？
男人腎虛的8種常見表現(xiàn)
1、頭昏眼花。如果你經常感覺到頭昏眼花，整天精神提不起來，不想干活，頭暈沉沉的，甚至有時還會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，這多半與肝腎出現(xiàn)問題有關，極有可能是腎虛的表現(xiàn)。
2、手腳冰冷。一般來說，男人屬于“熱血動物”，體溫及耐寒程度要比女人高很多。如果男人感覺到經常性手腳冰冷，出現(xiàn)“畏寒”現(xiàn)象，無論怎么穿都覺得身子不暖和，那么這很可能是腎虛引起的發(fā)涼。
3、腰酸背痛。男人長時間感覺自己腰酸背痛，腰部力量比較差，坐太久或者是運動太多都不行，仿佛身子“落空”一般，從事體力勞動更覺得疲不堪言，其實這主要是腎虛所帶來的不適感。
4、房事質量差。男人覺得體力大不如前，房事質量差，出現(xiàn)陽痿、早泄等情況時，對性愛不感興趣，甚至不想進行性生活，這也有可能是腎虛導致的。
5、哮喘。有些腎虛患者，通常會感覺到呼吸不暢，時而出現(xiàn)喘息氣短，呼出的多吸入的少，嚴重時會出現(xiàn)喘息加重，冒冷汗，引起哮喘。
6、夜尿多。男人經常夜起小便，且小便次數(shù)多，超過2次以上，尿量也多，這很可能是腎虛了。如果你一小時上一次廁所的話，那腎虛的情況較為嚴重。主要原因是當腎氣不足時，水液代謝的能力出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)夜尿過多的現(xiàn)象。
7、水腫。男人腎虛會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，有的屬于輕度水腫，有的屬于重度水腫，這種水腫表現(xiàn)在早上起床的時候，會發(fā)現(xiàn)臉部水腫或者是眼瞼的部位發(fā)生局部性水腫，到了下午的時候，下肢也會出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象。
8、經常性便秘。男人在日常生活中經常出現(xiàn)便秘，影響工作和生活。當人體出現(xiàn)腎虛情況的時候，也是會影響正常排便的，這是因為大便的傳導需要在腎的幫助下才能正常運行。
那么，腎虛的男人怎樣調理？
第一、經常做一下腰部運動
在正常的生活中，不妨嘗試做一些刺激的腰部的運動，這樣可以讓腎臟強健。必須要注意不要有過度的性生活，適當?shù)男陨羁梢员苊饽I虛的情況。
第二、每天吃一些補腎的食物
鋅和硒是男性健康的重要元素，它們不僅能改善男性精質，提高精子質量，而且還能消除前列腺細菌，提高前列腺抵抗力，增強腎功能，保護腎臟。
第三、做一些足部保養(yǎng)
中醫(yī)認為腎臟始于腳底，身體的腳部，很容易受到寒冷的影響，因此，必須特別注意腳的溫暖?？梢宰鲆恍┳悴康陌茨?，在睡前給涌泉點加點壓力，經常做可滋補腎臟，增強身體，防止早衰，促進身體的睡眠。
出現(xiàn)多種癥狀，如身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，夜多小便，健忘失眠等，需要引起重視，嚴重可就醫(yī)治療，中藥調理陰陽可服用一些中成藥，如可備選（星辰）龜鹿補腎片壯筋骨，益氣血。食療輔助需要均衡營養(yǎng)，補充優(yōu)質蛋白與合理攝入熱量，多吃綠色蔬菜以及水果。
總之，若男人出現(xiàn)以上這些癥狀時，可以基本判斷出是一些腎虛的征兆，必須要引起足夠的重視。若想強腎，必須要培養(yǎng)良好的習慣，在飲食上要多加注意，并要多鍛煉身體，以提高身體的素質，從而避免腎虛的情況。
