高血脂，“五高”之一，近年來，發(fā)病率升高，已嚴重危害生命健康。
一旦，血脂高，血管中的“垃圾”，如脂肪、膽固醇等，便容易沉積在血管壁。
然后，日積月累，越積越多，最終導(dǎo)致血管“變窄”，引發(fā)炎癥，形成“斑塊”，又稱“動脈粥樣硬化”。
最后，這些“斑塊”越來越多，甚至脫落，形成血栓，游走在血管中，隨時會“奪走生命”。
一旦，高血脂的人，出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)，警惕血管“堵死”了
1，腳發(fā)冷，足脈搏減弱，尤其是在運動后，甚至出現(xiàn)“間歇性跛行”。
2，頭痛、頭暈，從斷斷續(xù)續(xù)，到持續(xù)性頭痛，甚至咳嗽時，會加重頭痛。
3，胸痛，持續(xù)數(shù)秒，甚至幾分鐘，并且，發(fā)作頻繁，呈現(xiàn)壓榨性疼痛。
4、經(jīng)常胸悶、氣喘、心慌，甚至睡覺時憋醒，警惕心血管堵塞了。
5、肢體易發(fā)麻發(fā)木，尤其是手腳，還會出現(xiàn)乏力，警惕肢體血管堵了。
6、流鼻血，四肢疼痛，肢體腫脹，皮膚易出現(xiàn)青瘀等。
生活中，很多人的高血脂，血管堵塞，都是“吃”出來的。
尤其是，已經(jīng)血脂高的人，更要注意飲食，以免加重“血管堵塞”，危害生命健康。
血脂高的人，這三類食物“加速”堵塞血管，最好少往嘴里塞
第一類：高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。
這類食物，堪稱甜蜜的“毒藥”，最好少吃一點。
雖然，吃甜甜的食物，可以使人的心情變好，但對于血管來說，壓力巨大。
過多的糖分，被攝入到體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖，增加心血管堵塞的危險。
此外，過多的糖分，還會擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，這類食物，最好少吃，不吃才是最好。
第二類：高脂肪食物
代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。
食物，經(jīng)過油炸后，會變得“色香味”俱全，讓人不免食欲大增，然則，好吃危害也大。
這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。
第三類：高膽固醇食物
代表食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。
這類食物，同樣受到很多人的喜愛，然而，卻不宜多吃。
這里食物，膽固醇含量較高，攝入人體，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
血脂高的人，還需做好“三個字”：
第一字：飲
——少飲料，多飲茶
少喝飲料，多喝水。
生活中，很多人，不喜歡喝水，卻獨愛喝飲料，尤其是甜飲料。
然而，甜飲料含有較多的糖分，經(jīng)常喝，容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至誘發(fā)肥胖。
研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高發(fā)的誘因之一。
因此，養(yǎng)護血管，少喝飲料為好。
多飲茶，消脂排毒，給血管清清淤。
綠茶，未經(jīng)發(fā)酵處理，營養(yǎng)全面，經(jīng)常泡上一杯，可減少消化道對脂質(zhì)的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂健康。
但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
荷葉苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，通血管，助力健康。
用荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉，三者搭配在一起，泡水代茶飲。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用，有助于血管健康。
苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，保護血管健康！
第二字：戒
——戒煙、戒酒
戒煙，任何時候都不晚，越早越好
吸煙傷血管，十年難修復(fù)，長期吸煙，不僅會損害血管內(nèi)皮，加速動脈硬化，導(dǎo)致血管彈力減少，還會加重高血脂，容易形成血栓。
因此，高血脂的人，要注意戒煙，越早越好，切莫忽視。
戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。
喝酒，容易增加膽固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至導(dǎo)致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，遠離酒水，切莫貪杯。
第三字：動
——少久坐，多運動
少久坐，避免長時間靜坐，減少血栓的形成。
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導(dǎo)致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。
尤其是，高血脂的人，久坐危害更大。
一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
多運動，促進血液循環(huán)，增強血管彈性。
每天堅持30分鐘的快速走，有助于增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康，是一項不錯的心腦血管保健操。
踮腳，小腿肌肉，收縮、舒張，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。
動腳踝，可增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓，減少血管堵塞。
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