血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”，嚴(yán)重危害健康！
很多人，覺得血液粘稠，只會發(fā)生在老年人身上，自己還年輕，無需擔(dān)心。
而這樣的認(rèn)知，不僅是錯(cuò)誤的，還會對自己的健康埋線“隱患”。
前幾日，鄰居吳先生，才四十幾歲，與好友打牌時(shí)，突然倒地不醒，送醫(yī)后被診為腦出血，需立即手術(shù)。
然而，當(dāng)腦外科醫(yī)生，打開他的顱腔時(shí)，大為震驚，因?yàn)槠淠X內(nèi)血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。
臨床上，比吳先生年輕的血液粘稠者，也大有人在。
近年來，血液粘稠越來越年輕化，主要是由于不良的飲食與生活習(xí)慣所致。
醫(yī)生提醒：冬季，不想血液粘稠，最好遠(yuǎn)離一件事
那就是——久坐。
寒冷的冬季，很多人減少了室外活動(dòng)，室內(nèi)活動(dòng)增多，久坐的幾率也增大。
像吳先生一樣，經(jīng)常坐著打牌的人，不在少數(shù)。
或者是，辦公室一族，經(jīng)常是一坐一天。
然而，久坐，會血液粘稠埋下隱患，容易導(dǎo)致血栓，危害生命健康。
原本，在寒冷的冬季，人們出汗少，喝水少，就比較容易導(dǎo)致血液粘稠，加上冬補(bǔ)，吃的過于油膩之時(shí)，也容易導(dǎo)致血液變得粘稠。
而長時(shí)間坐著，人體代謝就會降低，從而導(dǎo)致血液流速變慢，容易血粘稠。
并且，久坐，身體代謝也會降低，容易導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素，其中，就包括血液粘稠。
尤其是，如果本身有三高等慢性病，再長期久坐的話，發(fā)生血液粘稠的幾率將更大，危害更為嚴(yán)重。
所以，即便是寒冷的冬季，也不能長時(shí)間坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，必不可少，不僅可以預(yù)防血液粘稠，更有益機(jī)體健康。
不想血液粘稠，做好五個(gè)字，血液通暢，更健康
第一字：喝
喝水，補(bǔ)充體液，是稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減少血栓形成，最簡單有效的方式之一。
喝點(diǎn)白開水，35-40℃左右為宜。
溫?zé)岬陌组_水，比較適合寒冷的冬季。
一方面，可暖身驅(qū)寒，另一方面，可補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血栓的形成。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)，盡快排出體外，使得血液保持良好的流動(dòng)性。
在早起后、睡覺前，都喝一小杯溫水，對于預(yù)防血液粘稠，十分有益。
要記住，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴再去喝水。
喝點(diǎn)草藥茶水，降脂排毒，改善血液粘稠。
冬季，除了白開水，一杯熱茶，或許是最好的選擇了。
熱茶，暖身驅(qū)寒，排毒降脂，對于預(yù)防血粘粘稠，警惕血栓，十分有益。
泡一杯蒲公英苦丁茶，可消脂排毒，給血管清清淤。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，可以說是，隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對于血管健康，十分有益。
小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預(yù)防血栓。
荷葉，是十分常見的食材，并且，藥用價(jià)值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，對于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益。
少喝甜飲料
很多人，不喜歡喝水，卻極愛喝甜飲料。
飲料中的糖分，多為添加糖，長期飲用，不僅會導(dǎo)致超重、肥胖，還會導(dǎo)致血液粘稠、血脂高等疾病。
因此，甜飲料，要少喝，甚至不喝。
第二字：少
不良的飲食習(xí)慣，也是導(dǎo)致血液粘稠的主要原因之一。
所以，預(yù)防血液粘稠，一定要注意飲食。
少油脂，盡量少吃油膩植物。
食用油攝入過多，是導(dǎo)致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。
此外，油炸食物，不僅含有較多的油脂，還很有更多的反式脂肪酸，對于血脂、血管健康，十分不利。
當(dāng)食用油，在經(jīng)過反復(fù)的高溫加熱后，容易產(chǎn)生反式脂肪酸，嚴(yán)重危害健康。
油膩食物攝入過多，會增加血管壁脂肪，誘發(fā)血液粘稠，引起血栓。
所以，生活上，飲食一定要注意，少油脂。
少鹽糖，飲食清淡，遠(yuǎn)離重口味。
一直以來，都提倡清淡的飲食，遠(yuǎn)離重口味。
雖然，重口味飲食，讓人更有食欲，但是，對健康，同樣十分不利。
高鹽飲食，不僅容易引起血壓升高，還會危害血管健康，進(jìn)而影響血脂健康。
過度的糖分，會擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發(fā)心血管病。
所以，少鹽少糖，清淡飲食，對于血脂健康來說，尤為重要。
第三字：戒
不良的生活習(xí)慣，也是導(dǎo)致血液粘稠高發(fā)的因素之一。
其中，抽煙、喝酒，首當(dāng)其中。
戒煙，減少血管損害。
很多人，都知道，吸煙最容易傷肺，確實(shí)不假，但吸煙不僅僅只是傷肺。
對于血管、心臟、肝臟、腎臟、胃部等等，吸煙同樣有著嚴(yán)重的危害。
“吸煙傷血管，十年難修復(fù)”，長期抽煙，容易損害血管內(nèi)皮，加重血液粘稠，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，容易形成血栓。
生活中，盡早戒煙，戒煙越早，對身體健康越有利。
戒酒，不貪杯。
同樣的，喝酒也不僅僅只是傷害肝臟健康。
喝酒，對于血管、血液、心臟，同樣十分不利。
長期喝酒，不僅會導(dǎo)致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。
尤其是，愛喝啤酒者，更容易導(dǎo)致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因?yàn)?，啤酒熱量超高，有著“液體面包”之稱。
想要健康，少喝酒，不貪杯。
第四字：睡
“能眠者，能食，能長生。”
睡眠，對于人體各項(xiàng)機(jī)能來說，都十分重要。
同樣的，睡眠與血液粘稠也有關(guān)系。
不熬夜，保證充足的休息。
現(xiàn)代人，越來越多的人，加入“熬夜大軍”之中。
然而，長期熬夜，睡眠不足，對于人體健康，十分不利。
一方面，長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高、肥胖等健康問題。
另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，增加血管粘稠、堵塞的危險(xiǎn)。
此外，熬夜，還會增加猝死、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
少熬夜，充足的睡眠，對于人體健康尤為重要。
不賴床，管理好睡眠。
除了不熬夜，還要做到不賴床。
經(jīng)過了一夜的休息，早上的時(shí)候，人體血液比較粘稠，此時(shí)，應(yīng)該起床喝點(diǎn)水，而不是賴床不起。
并且，經(jīng)常賴床，還不利于胃腸健康，容易的導(dǎo)致潰瘍的發(fā)生。
所以，保證睡眠的同時(shí)，還要注意，不要賴床哦。
第五字：動(dòng)
動(dòng)動(dòng)腿
運(yùn)動(dòng)，有助于改善血脂健康，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液粘稠，預(yù)防血栓的形成。
經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。
散步、快走、墊腳走，皆是不錯(cuò)的方式。
轉(zhuǎn)手腕
閑來無事，轉(zhuǎn)手腕，可刺激經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，通血管、活經(jīng)絡(luò)，有益防血栓。
勾勾腳
通過活動(dòng)腳踝，可以促進(jìn)下肢血液循壞，減少血栓的形成。
彎彎腰
彎彎腰，抻抻腿，有助于拉筋，促進(jìn)身體排毒，由于血管健康。
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