文/羅華昌中醫(yī)
古中醫(yī)防未病，保民眾大健康。
99 個(gè)老祖宗留下的養(yǎng)生保健調(diào)理身體的秘方
1. 養(yǎng)生調(diào)理氣血：“氣血充盈，身體康泰。每日用大棗 10 枚、桂圓 10 克，煮湯服用，可補(bǔ)養(yǎng)氣血。”
2. 調(diào)理脾胃虛弱：“脾胃為后天之本。常食山藥 30 克、薏米 20 克煮粥，健脾益胃?！?/span>
3. 保養(yǎng)心肺功能：“心肺協(xié)調(diào)，精神煥發(fā)。取百合 15 克、蓮子 15 克，煮湯食用，養(yǎng)心潤(rùn)肺。”
4. 滋養(yǎng)肝腎之陰：“肝腎同源，相互滋養(yǎng)。枸杞 15 克、麥冬 10 克泡水飲，滋腎養(yǎng)肝?！?/span>
5. 改善睡眠質(zhì)量：“睡眠安則身心寧。睡前用艾葉 10 克泡腳，寧心安神助眠?！?/span>
6. 增強(qiáng)體質(zhì)免疫：“正氣存內(nèi)，邪不可干。每周食用兩次靈芝 5 克燉湯，扶正固本。”
7. 緩解眼睛疲勞：“目得血而能視。菊花 5 克、枸杞 5 克泡茶飲，清肝明目?！?/span>
8. 調(diào)節(jié)腸道功能：“腸道通順，身體輕松。每日空腹喝一杯蜂蜜水，潤(rùn)腸通便?！?/span>
9. 清除體內(nèi)熱毒：“熱毒清則身自安。金銀花 10 克、連翹 10 克煮水代茶飲，清熱解毒?！?/span>
10. 預(yù)防心腦血管疾?。骸把}通暢，健康無(wú)憂。山楂 15 克、丹參 10 克泡水喝，活血化瘀。”
11. 減輕壓力焦慮：“心平氣和，百病不生。瑜伽冥想，深呼吸，舒緩身心?！?/span>
12. 保養(yǎng)肌膚容顏：“氣血榮于面，則容顏美。桃花 5 克、玫瑰花 5 克泡茶，美容養(yǎng)顏?！?/span>
13. 調(diào)理腎氣不足：“腎主藏精。核桃 10 個(gè)，每日嚼食，補(bǔ)腎填精。”
14. 促進(jìn)消化吸收：“飲食有節(jié)，消化有序。飯后按摩腹部，順時(shí)針 30 圈，逆時(shí)針 30 圈?！?/span>
15. 預(yù)防感冒侵襲：“風(fēng)邪易侵，防護(hù)為先。常喝生姜紅糖水，驅(qū)風(fēng)散寒?！?/span>
16. 降低肝火旺盛：“肝主疏泄。決明子 10 克、菊花 5 克泡茶，清肝瀉火?！?/span>
17. 補(bǔ)充身體津液：“津液充足，身體潤(rùn)澤。麥冬 10 克、沙參 10 克煮湯，滋陰生津?！?/span>
18. 緩解身體疲勞：“勞則氣耗。西洋參 5 克切片含服，補(bǔ)氣提神?！?/span>
19. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)：“陰陽(yáng)平衡，內(nèi)分泌穩(wěn)。烏雞一只，加當(dāng)歸 10 克、熟地 10 克燉湯，調(diào)理內(nèi)分泌。”
20. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：“腎主骨生髓。常食黑豆 30 克、黑芝麻 20 克，補(bǔ)腎壯骨?！?/span>
21. 養(yǎng)護(hù)頭發(fā)健康：“發(fā)為血之余。何首烏 10 克、熟地 10 克煮湯，養(yǎng)血生發(fā)?！?/span>
22. 消除身體浮腫：“水濕停滯，腫則生。冬瓜皮 15 克、玉米須 15 克煮水，利水消腫。”
23. 增強(qiáng)心肺耐力：“適度運(yùn)動(dòng)，心肺強(qiáng)。每日慢跑 30 分鐘，增強(qiáng)心肺功能?！?/span>
24. 緩解肌肉酸痛：“氣血不暢，肌酸則痛。紅花 5 克、艾葉 10 克泡浴，活血通絡(luò)?！?/span>
25. 提高記憶力：“腦為髓之海。核桃 10 克、杏仁 5 克，每日食用，益智健腦?！?/span>
26. 預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛：“關(guān)節(jié)靈活，行動(dòng)自如。常飲杜仲 10 克、牛膝 10 克煮水，強(qiáng)筋健骨?！?/span>
27. 調(diào)理宮寒痛經(jīng)：“宮寒血瘀，經(jīng)行不暢。艾葉 10 克、紅糖適量煮湯，溫經(jīng)散寒?！?/span>
28. 改善貧血癥狀：“氣血相生，血足氣旺。當(dāng)歸 10 克、黃芪 15 克煮湯，益氣補(bǔ)血?！?/span>
29. 緩解眼部干澀：“肝開(kāi)竅于目。石斛 5 克、菊花 5 克泡茶，養(yǎng)肝明目。”
30. 預(yù)防口腔炎癥：“口腔清潔，炎癥不侵。淡鹽水漱口，每日多次?！?/span>
31. 促進(jìn)新陳代謝：“代謝有序，身體輕盈。綠茶 5 克泡水飲，促進(jìn)新陳代謝。”
32. 調(diào)理陰虛火旺：“陰虛生內(nèi)熱。知母 10 克、黃柏 10 克煮湯，滋陰降火。”
33. 增強(qiáng)免疫力：“均衡飲食，免疫增強(qiáng)。每日攝入多種蔬果，補(bǔ)充維生素?！?/span>
34. 預(yù)防耳鳴頭暈：“髓海不足，耳鳴頭暈。熟地 15 克、黃精 10 克煮湯，填精益髓?！?/span>
35. 緩解便秘困擾：“腸道濡潤(rùn)，排便通順。蜂蜜 15 克、香油 5 克，空腹飲用?！?/span>
36. 調(diào)節(jié)血壓偏高：“平肝潛陽(yáng)，血壓平穩(wěn)。天麻 10 克、鉤藤 10 克煮水，降壓穩(wěn)壓?！?/span>
37. 減輕體重負(fù)擔(dān)：“飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)?？刂茻崃繑z入，增加運(yùn)動(dòng)量。”
38. 預(yù)防乳腺增生：“疏肝理氣，乳腺安康。玫瑰花 10 克、橘核 10 克泡茶，理氣散結(jié)?！?/span>
39. 改善睡眠多夢(mèng)：“心腎相交，睡夢(mèng)香甜。肉桂 3 克、黃連 3 克煮水，交通心腎?！?/span>
40. 預(yù)防脫發(fā)白發(fā)：“氣血充足，頭發(fā)烏黑。黑芝麻 30 克、黑豆 20 克、核桃 10 克，打粉沖服?！?/span>
41. 緩解身體燥熱：“陰虛燥熱，滋陰清熱。生地 15 克、麥冬 10 克煮湯，清熱潤(rùn)燥。”
42. 預(yù)防中暑不適：“夏日炎熱，防暑為先。綠豆 30 克、荷葉 10 克煮湯，清熱解暑。”
43. 調(diào)理血脂異常：“血脂平衡，身體康健。山楂 20 克、荷葉 10 克煮水，降脂化濁?！?/span>
44. 緩解壓力性頭痛：“壓力致痛，舒緩為要。薄荷 5 克、菊花 5 克泡茶，疏風(fēng)止痛?！?/span>
45. 預(yù)防糖尿病：“飲食有節(jié)，預(yù)防消渴?？喙?15 克、山藥 15 克煮湯，調(diào)節(jié)血糖?！?/span>
46. 改善皮膚干燥：“肌膚水潤(rùn)，光彩照人。銀耳 15 克、雪梨 1 個(gè)煮湯，滋陰潤(rùn)膚?！?/span>
47. 調(diào)理腸胃積熱：“腸胃積熱，清之則安。大黃 3 克、枳實(shí) 5 克煮水，清熱導(dǎo)滯。”
48. 預(yù)防高血壓：“低鹽飲食，心情舒暢。芹菜 15 克、苦瓜 10 克榨汁，降壓清熱?！?/span>
49. 緩解疲勞乏力：“勞倦傷脾，益氣解乏。黃芪 15 克、白術(shù) 10 克煮湯，補(bǔ)中益氣?！?/span>
50. 預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作：“嘌呤控制，痛風(fēng)無(wú)憂。車前草 15 克、玉米須 15 克煮水，利濕泄?jié)??！?/span>
51. 調(diào)理月經(jīng)不調(diào)：“氣血調(diào)和，經(jīng)水自順。當(dāng)歸 10 克、白芍 10 克煮湯，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血?！?/span>
52. 增強(qiáng)骨骼密度：“腎主骨，補(bǔ)之則堅(jiān)。仙靈脾 10 克、補(bǔ)骨脂 10 克煮湯，強(qiáng)筋壯骨。”
53. 改善口氣不清新：“胃火口臭，清胃降火。黃連 3 克、佩蘭 5 克泡茶，清新口氣?！?/span>
54. 預(yù)防老年癡呆：“動(dòng)腦益智，延緩衰老。常玩棋類游戲，鍛煉思維?！?/span>
55. 緩解失眠多夢(mèng)：“酸棗仁 15 克、茯神 10 克煮湯，養(yǎng)心安神?！?/span>
56. 預(yù)防心腦血管栓塞：“活血通絡(luò)，預(yù)防栓塞。丹參 15 克、赤芍 10 克煮水，通脈化瘀?！?/span>
57. 調(diào)理氣血兩虛：“氣血雙補(bǔ)，身體健壯。黨參 15 克、熟地 10 克煮湯，氣血同調(diào)?！?/span>
58. 減輕眼部浮腫：“脾主運(yùn)化，消腫利濕。茯苓 15 克、白術(shù) 10 克煮湯，健脾利濕?！?/span>
59. 預(yù)防動(dòng)脈硬化：“軟化血管，健康長(zhǎng)壽。黑木耳 15 克、洋蔥 10 克涼拌，降脂軟化血管?！?/span>
60. 緩解身體虛寒：“陽(yáng)虛怕冷，溫陽(yáng)散寒。肉桂 5 克、干姜 5 克煮湯，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。”
61. 改善記憶力衰退：“遠(yuǎn)志 10 克、菖蒲 10 克煮湯，開(kāi)竅醒腦。”
62. 預(yù)防脂肪肝：“飲食清淡，運(yùn)動(dòng)降脂。山楂 15 克、荷葉 10 克、決明子 10 克煮水，降脂護(hù)肝?！?/span>
63. 調(diào)理內(nèi)分泌紊亂：“肝郁氣滯，內(nèi)分泌亂。柴胡 10 克、郁金 10 克煮湯，疏肝理氣?！?/span>
64. 緩解焦慮情緒：“心平氣和，焦慮自消。百合 15 克、蓮子心 3 克泡茶，清心除煩?！?/span>
65. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：“鈣源充足，骨骼堅(jiān)固。牛奶 250 毫升，每日飲用，補(bǔ)充鈣質(zhì)?！?/span>
66. 改善手腳冰涼：“陽(yáng)氣不足，溫煦無(wú)力。艾葉 15 克、紅花 5 克泡腳，溫陽(yáng)通絡(luò)?！?/span>
67. 調(diào)理腸道菌群失調(diào)：“補(bǔ)充益生菌，平衡腸道。食用酸奶，適量補(bǔ)充雙歧桿菌?！?/span>
68. 預(yù)防呼吸道感染：“玉屏風(fēng)散，益氣固表。黃芪 15 克、白術(shù) 10 克、防風(fēng) 5 克煮湯，預(yù)防外感?！?/span>
69. 緩解肌肉緊張：“肌肉松弛，身心舒暢。按摩風(fēng)池穴、肩井穴，緩解緊張?！?/span>
70. 預(yù)防心血管老化：“魚(yú)油保健，心血管健。適量服用魚(yú)油膠囊，保護(hù)心血管。”
71. 改善睡眠質(zhì)量差：“茯神 15 克、酸棗仁 10 克、柏子仁 10 克煮湯，養(yǎng)心助眠。”
72. 調(diào)理肺氣虛弱：“肺氣虛弱，易受外邪。黃芪 15 克、防風(fēng) 5 克、桔梗 5 克煮湯，補(bǔ)肺固表?！?/span>
73. 預(yù)防眼部疾?。骸昂}卜素護(hù)眼，多吃胡蘿卜、南瓜，保護(hù)眼睛?！?/span>
74. 緩解壓力性失眠：“薰衣草香薰，放松身心。睡前使用薰衣草精油香薰，助眠安神。”
75. 調(diào)理腎陰不足：“腎陰虧虛，滋陰填精。熟地 20 克、山茱萸 10 克煮湯，滋補(bǔ)腎陰?！?/span>
76. 預(yù)防腦供血不足：“活血化瘀，通腦供血。丹參 15 克、川芎 10 克煮水，改善循環(huán)。”
77. 改善皮膚暗沉：“氣血通暢，肌膚光澤。桃仁 10 克、紅花 5 克煮湯，活血養(yǎng)顏?！?/span>
78. 緩解消化不良：“神曲 15 克、雞內(nèi)金 10 克煮湯，消食化積?！?/span>
79. 預(yù)防婦科炎癥：“注意衛(wèi)生，清熱利濕。蒲公英 15 克、黃柏 10 克煮水，外洗預(yù)防。”
80. 調(diào)理肝火上炎：“龍膽瀉肝湯，清肝瀉火。龍膽草 5 克、黃芩 10 克煮湯，清瀉肝火。”
81. 緩解頸椎疼痛：“頸椎保健，活動(dòng)拉伸。常做頸椎操，緩解疼痛。”
82. 預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折：“補(bǔ)充維生素 D，促進(jìn)鈣吸收。適當(dāng)曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素 D?！?/span>
83. 改善心情抑郁：“逍遙散加減，疏肝解郁。柴胡 10 克、白芍 10 克煮湯，舒暢心情。”
84. 調(diào)理肺燥咳嗽：“潤(rùn)肺止咳，沙參麥冬湯。沙參 15 克、麥冬 10 克煮湯，潤(rùn)肺化痰?！?/span>
85. 預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染：“多喝水，勤排尿。每日飲水 2000 毫升左右，沖洗尿路?！?/span>
86. 緩解腰部酸痛：“杜仲 15 克、牛膝 10 克煮湯，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝?！?/span>
87. 調(diào)理心脾兩虛：“歸脾湯加減，補(bǔ)益心脾。黨參 15 克、白術(shù) 10 克、龍眼肉 10 克煮湯，養(yǎng)心健脾?！?/span>
88. 預(yù)防耳鳴耳聾：“磁石 15 克、熟地 10 克煮湯，補(bǔ)腎聰耳?！?/span>
89. 改善皮膚過(guò)敏：“防風(fēng) 10 克、蟬蛻 5 克煮湯，祛風(fēng)止癢抗過(guò)敏?！?/span>
90. 調(diào)理胃陰不足：“益胃湯加減，滋養(yǎng)胃陰。沙參 15 克、麥冬 10 克、玉竹 10 克煮湯，養(yǎng)胃生津?！?/span>
91. 預(yù)防靜脈曲張：“避免久站，穿彈力襪。多活動(dòng)腿部，促進(jìn)血液循環(huán)?！?/span>
92. 緩解足跟疼痛：“熟地 20 克、當(dāng)歸 10 克煮湯，養(yǎng)血榮筋?！?/span>
93. 調(diào)理氣血瘀滯：“血府逐瘀湯加減，活血化瘀。桃仁 10 克、紅花 10 克、當(dāng)歸 10 克煮湯，通經(jīng)活絡(luò)?！?/span>
94. 預(yù)防痛風(fēng)結(jié)石：“控制尿酸，堿化尿液。小蘇打片適量服用，預(yù)防結(jié)石?！?/span>
95. 改善手腳麻木：“天麻 10 克、當(dāng)歸 10 克煮湯，祛風(fēng)活血通絡(luò)。”
96. 調(diào)理陰虛發(fā)熱：“青蒿鱉甲湯加減，滋陰清熱。青蒿 10 克、鱉甲 15 克煮湯，退熱除蒸?！?/span>
97. 預(yù)防前列腺炎：“避免久坐，多喝水。車前子 15 克、萹蓄 10 克煮水，清熱利濕?！?/span>
98. 緩解面部浮腫：“冬瓜皮 20 克、茯苓皮 15 克煮湯，利水消腫?！?/span>
99. 調(diào)理陰陽(yáng)失調(diào)：“龜鹿二仙膠，陰陽(yáng)雙補(bǔ)。龜板 15 克、鹿角膠 10 克煮湯，調(diào)和陰陽(yáng)。”
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