長(zhǎng)壽是人們都向往的一種生活狀態(tài)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能也會(huì)下降。醫(yī)生總結(jié)出了，人一生中要過(guò)的4道壽命坎，闖過(guò)這些“壽命坎”，便可健康長(zhǎng)壽！
第一道坎：30-50歲 腸胃疾病關(guān)
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，我國(guó)胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)。胃病的發(fā)生主要有三點(diǎn)：一是，與自身胃腸蠕動(dòng)功能下降有關(guān)；二是，與胃內(nèi)分泌胃酸減少；三是，飲食不當(dāng)、或感染幽門(mén)螺桿菌導(dǎo)致出現(xiàn)一些腸胃疾病。
不良的生活習(xí)慣都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護(hù)腸胃。
第二道坎：40-60歲 骨骼關(guān)
骨關(guān)節(jié)從30歲開(kāi)始就退變了，到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，退行性關(guān)節(jié)炎更是成了此階段最多見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。
并且女性到了四十歲后，由于機(jī)體雌激素的下降，更會(huì)導(dǎo)致機(jī)體骨密度減少，引起骨質(zhì)疏松等癥。
所以，無(wú)論男女都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝些牛奶，遠(yuǎn)離高鹽食物和碳酸飲料，還有平時(shí)多曬太陽(yáng)都是有好處的。
第三道坎:50-70歲 腫瘤關(guān)
50歲后是癌癥易發(fā)階段。此時(shí)，人體免疫系統(tǒng)功能降低，免疫系統(tǒng)可能控制不了癌基因或突變細(xì)胞，也會(huì)逐漸發(fā)生癌變。
所以，此時(shí)一定更加注意自己健康，過(guò)了40歲就應(yīng)每年做1次癌細(xì)胞篩查，尤其是有家族病史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
第四道坎：50-80歲 心臟病和腦血管病
人的血管在55歲左右逐漸硬化，血管壁上長(zhǎng)有斑塊。如果不注意身體，斑塊脫落極易發(fā)生心腦血管堵塞，突發(fā)病癥。
平時(shí)應(yīng)該飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，多吃些木耳、洋蔥、胡麻仁油等清血脂的食物。
想要跨過(guò)這4道壽命坎，一定謹(jǐn)記“三戒”！
1、戒“吃撐為止”
面對(duì)美食，人們常常是吃撐為止，過(guò)量的肉類(lèi)和脂肪的攝入，會(huì)造成體內(nèi)脂肪蓄積，長(zhǎng)期就易患肥胖和慢性病。
所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)強(qiáng)調(diào)：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。
2、戒“欲望過(guò)盛”
“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。自古以來(lái)，中國(guó)古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。
適當(dāng)?shù)慕强梢宰屔眢w有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。
3、戒“隨意動(dòng)怒”
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。發(fā)怒時(shí)，人交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于理性回歸大腦。
想平安度過(guò)生命高危期，做好“三多”！
一、多喝茶
人到中年，身體內(nèi)水分越來(lái)越少，但很多人又很難養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以放些茶、花茶，還有助于預(yù)防一些疾病。比如菊花、綠茶、黎王草等。
黎王草茶：，是一種“藥食同源”的食物，據(jù)《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經(jīng)、除濕、抗腫瘤等功效。還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病的作用，尤其適合“三高”類(lèi)人群飲用。
蒲公英紅茶：秋冬季節(jié)，適合飲用紅茶，而男人喝蒲公英紅茶，更為適宜，因?yàn)榘l(fā)酵后的蒲公英，不僅削弱了蒲公英的寒性，還可以清熱解毒，去火消炎，有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對(duì)改善血液健康、護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，更適合男士作為日常茶飲，護(hù)肝排毒，養(yǎng)生效果佳。
二、多運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，久坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的概率會(huì)大大增加，那有的人說(shuō)坐著多少時(shí)間才不算久坐呢？最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)可以增加心肌力量，加速血液的流動(dòng)，分解血脂功能，保持心內(nèi)血管的干凈、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
三、多吃青菜
中醫(yī)講“青入肝”，多吃些青菜，補(bǔ)充身體礦物質(zhì)和微量元素，有助于肝臟功能更正常“工作”。比如常見(jiàn)的食物、西蘭花、菠菜、芹菜等，還可從大麥苗粉中補(bǔ)充。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，大麥苗粉中含有豐富礦物質(zhì)（鉀、鈣、鎂、鐵）、微量元素（VB、VC、VE），喝它還可通過(guò)補(bǔ)充微量元素調(diào)節(jié)身體酸堿平衡，預(yù)防癌癥！若與蒲公英葉一起搭配（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）而成的蒲公英大麥青汁保護(hù)肝臟作用更強(qiáng)！
最后，幾個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作，經(jīng)常做一做：
右手拉左腳
加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。
每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶墻進(jìn)行。
蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。
注意，下蹲時(shí)注意安全性、保持平衡。
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