秋季養(yǎng)生進行時（一）
秋季養(yǎng)生進行時（二）
秋季養(yǎng)生進行時（三）
秋季養(yǎng)生進行時（四）
入秋應(yīng)多吃潤肺生津的食物
入秋進補有四忌
胡亂進補不可取“貼秋膘”有講究
養(yǎng)陰生津食物有:
小米、麥粉及各種雜糧和豆制品；牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等；蔬菜.特別是蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.
“秋分”過后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。
泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等食物都能起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。而早餐推薦喝粥，有利于和中益胃生津。
一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥（滋陰養(yǎng)胃），百合蓮子粥（潤肺益腎），百合杏仁粥（祛痰止咳），鮮生地汁粥（涼血潤燥），扁豆粥（健脾和中），生姜粥（御寒止嘔），胡桃粥（潤肌防燥），松仁粥（潤肺益腸），菊花粥（明目養(yǎng)神），山藥粥（健脾固腸）。
此外，秋天也是補腎的好時機，腎陽可以促進機體的溫煦、運動、興奮和化氣，下面介紹幾種補腎食譜，在家可以自己DIY。
補氣韭菜粥
配料：韭菜20克，大米90克。
制法：大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。
效果：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。
生血枸杞葉粥
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
制法：大米先用大火熬煮，將熟時加入鮮枸杞葉，用文火煮爛即可。
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