女性因生理差異，許多疾病都與女性獨(dú)特的衰老過程相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退和絕經(jīng)，部分婦女會(huì)出現(xiàn)血管舒縮性癥狀、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、心血管疾病、內(nèi)臟下垂和萎縮等疾病。如何及早預(yù)防和控制這些疾病的發(fā)生發(fā)展是更年期管理的重要任務(wù)。
古代醫(yī)籍對(duì)更年期沒有單獨(dú)記載，但不乏對(duì)這個(gè)時(shí)期的描述。最為經(jīng)典的是《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》:“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，……七七，任脈虛，太沖脈衰，天癸竭，地道通”，“男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，……八八天癸竭，精少，腎臟衰”。
從中我們可以得出：天癸的“至”與“竭”，決定了人一生的盛與衰?！肮铩痹凇笆旄伞敝袨樗?，“天”有與生以來就有之義，故天癸實(shí)際上就是腎精。腎藏精，以氣為用，腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長(zhǎng)發(fā)育，生殖能力乃至衰老的全過程。而“天癸竭”的年齡段，女子在49歲左右，男子在64歲以前。
更年期綜合征的臨床表現(xiàn)
定位在腎
腎虛精虧，進(jìn)而導(dǎo)致陰虛火旺，是其基本病理。也就是說，人體陰陽(yáng)水火的動(dòng)態(tài)平衡被打亂了。臨床所見烘熱、面赤、手足心熱、自汗盜汗、頭暈耳鳴、腰酸背痛、月經(jīng)紊亂、大便干結(jié)等，皆陰虛火旺之癥。當(dāng)然，由于陰陽(yáng)互根，陰虛精虧，亦可影響到腎陽(yáng)而出現(xiàn)陰陽(yáng)兩虛。
累及四臟
腎虛精虧，則根本動(dòng)搖，其余四臟皆受其累，只不過在不同人身上，可能有不同側(cè)重。
肝：精血同源。肝為乙木，癸屬腎水，故又有乙癸同源之說。腎陰久虧，水不涵木，木少滋榮，則陽(yáng)亢化風(fēng)；而肝氣郁滯，久而化火，又下汲腎水而傷陰。臨床所見心煩易怒，易激動(dòng)，頭目眩暈，失眠，胸肋、苦滿，血壓波動(dòng)，月經(jīng)異常，皆陰虛肝旺之癥。
心：腎水匱乏，無(wú)以上升，心肝火燔，不肯下降；心腎不交，則怔忡、失眠、心悸諸癥作矣。
肺：皮毛為肺所主，表現(xiàn)無(wú)緣無(wú)故的哭泣，自汗、盜汗等。
脾：食少、便溏、面目肢體浮腫、多痰、乏力、數(shù)欠伸等脾虛癥狀，多繼發(fā)于陰損及陽(yáng)，釜底無(wú)薪，火不暖土，亦可見于肝氣橫逆，木賊土虛。
多見兼挾
更年期綜合征最常見的兼挾是肝氣郁滯，其次是瘀血、痰濁，這三種兼挾往往互為因果，如由肝氣郁滯而化火，由氣滯而血瘀；不惟肝木乘土，脾失健運(yùn)而生痰，肝郁氣滯、津液不行也會(huì)導(dǎo)致痰濁產(chǎn)生，而痰濁既會(huì)阻遏氣血的運(yùn)行，又可因久聚化火而為痰熱、痰火等等。
如何從養(yǎng)生地度過更年期？
保持良好睡眠
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致陰血虧損、虛火內(nèi)熾，加快女性更年期衰老。中醫(yī)提倡日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤。
因此，女性要保證每天8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前務(wù)必上床入睡，晚餐不宜過飽，宜清淡飲食，入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動(dòng)，睡眠中應(yīng)閉口而睡，以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)。
保持心態(tài)平和
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落，進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此保持心態(tài)平和顯得尤為重要。因?yàn)檫^度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。
日差生活中不要為一些小事計(jì)較，遇到不開心的事情，多想想美好的生活。建議多跟他人傾訴、交流，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。只有心態(tài)平和了，情緒穩(wěn)定了，氣血才能暢通，臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)。
堅(jiān)持穴位按摩
三陰交穴，名意指足部的三條陰經(jīng)在本穴交會(huì)。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會(huì)也。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。是女性保健養(yǎng)生的要穴。對(duì)改善女性更年期癥狀，如煩躁、易怒、盜汗也是很明顯的。
日常的保健方法：點(diǎn)揉三陰交。拇指點(diǎn)揉三陰交，反復(fù)兩到三分鐘，拇指從三陰交推到太溪、然后再往下推，推到足跟，再橫推到照海，揉推路線呈L形。長(zhǎng)期按摩，可以有效改善更年期癥狀。
重視氣血保養(yǎng)
女性更年期要格外重視月經(jīng)的變化，月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量減少或過多，要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。很多大都市的職業(yè)女性由于工作壓力大，工作節(jié)奏快，導(dǎo)致了更年期的提早來臨。首先經(jīng)期保養(yǎng)要注意經(jīng)期不吃、不沾寒涼。
明代著名醫(yī)家張景岳在《景岳全書》里講：“凡經(jīng)行之際，大忌寒涼等藥，飲食亦然?！焙疀霾⒎菃沃副?zhèn)食品，古時(shí)并沒有冰箱，因此是指低于體溫的東西和寒性食物，水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬于寒涼。
膳食均衡
中醫(yī)認(rèn)為，女性在更年期要保持好體態(tài)不變形、不走樣，保持均衡的膳食至關(guān)重要，平時(shí)飲食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食（以七分飽為宜），谷果肉蔬要合理搭配。除此之外，以下四類食物可以多食用。
▲百合
百合既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
▲蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
▲桑葚
當(dāng)4~5月份桑葚呈紫黑色時(shí)，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無(wú)火、魂安而神自清寧。
▲甲魚
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
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