高血脂是血液中脂蛋白或膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)超標(biāo)所致。
此疾病往往通過血液檢查才能被發(fā)覺，被稱之為人體的''隱形殺手''。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血脂患者已經(jīng)高達(dá)2.2億，因高血脂誘發(fā)死亡的人數(shù)高達(dá)300多萬，嚴(yán)重威脅著人們的生命。
一旦腿部3處異常，十有八九血脂超標(biāo)
異常1：腿疼，并出現(xiàn)浮腫
臨床顯示，患有高血脂的人堅(jiān)持走一段路后會(huì)出現(xiàn)痛感，休息后情況稍微有所減輕，但重新走路又會(huì)出現(xiàn)此類現(xiàn)象。
這是因?yàn)轶w內(nèi)血脂含量相對(duì)較高，血液供給不足，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，血管缺血、缺氧所致。
異常2：小腿抽搐
腿部抽筋時(shí)，許多人第一反應(yīng)是缺鈣，或劇烈運(yùn)動(dòng)所致。
其實(shí)，對(duì)于患有高血脂的人來說，也會(huì)出現(xiàn)小腿或腳后跟等部位出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。
坐著或活動(dòng)一下，可以緩解疼痛和痙攣的癥狀。
這是因?yàn)檠?，腿部的血液供?yīng)不足，就會(huì)使小腿出現(xiàn)痙攣。
異常3：腿部皮膚異常
腿部血液供給不足時(shí)，腿部皮膚就會(huì)變的緊繃、無光澤。
尤其是腳指甲也會(huì)變的特別厚，生長(zhǎng)速度也會(huì)變的很慢，甚至雙腳、雙腿特別冰涼。
一旦診斷出高血脂，牢記：2件事要少做
1、減少藥物濫用
生活中許多藥物會(huì)誘發(fā)血脂異常，如：避孕藥、抗精神病要等。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用避孕藥的女性，體內(nèi)膽固醇和甘油三酯水平會(huì)升高。
因此，女性在服用口服避孕藥時(shí)，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，以避免濫用。
2、體重嚴(yán)重超標(biāo)
研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群的血液粘稠度比正常人高出1-2倍左右。
除了體重指數(shù)和血脂水平之間的顯著正相關(guān)之外，體脂分布也與血漿脂蛋白水平密切相關(guān)。
一般來說，肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥，如果肥胖者減肥，血脂指數(shù)也會(huì)趨于正常水平。
腿部3處異常，或是血脂超標(biāo)，專家建議：少吃3物，常做4件事！
少吃3物：
食物1、甜食
甜食中含有大量的果糖，攝入過多，會(huì)導(dǎo)致肥胖。
此外，過量的糖進(jìn)入體內(nèi)，可導(dǎo)致血糖升高，促進(jìn)甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血癥。
食物2、油炸食物
食物經(jīng)過油炸后，屬于高脂肪食物，脂肪含量增加后，會(huì)增加血液粘稠度。
還會(huì)誘發(fā)血管壁動(dòng)脈粥樣硬化斑塊、血栓形成，導(dǎo)致管腔縮小、變薄。
過多的脂肪攝入也會(huì)誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致肥胖。
食物3、高膽固醇
生活中，魷魚、豬蹄、鴨蛋和各種動(dòng)物內(nèi)臟等均屬于高膽固醇食物。
這些食物不僅會(huì)引起高血脂，還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，從而增加心臟的發(fā)病率各種疾病，如：心梗、冠心病。
因此，對(duì)于高脂血患者來說應(yīng)少吃這類食物。
常做4件事：
1、及時(shí)的補(bǔ)充水分
高血脂患者必須多喝水。有高血脂的人，肝臟也健康不到哪里去，多數(shù)都有脂肪肝等問題，輕度的脂肪肝不需要吃藥，但是可以多喝點(diǎn)菊花茶，決明子茶等，有助于促進(jìn)脂質(zhì)分解。
喝水也分時(shí)候，高血脂患者，比較適合在晨起、飯前喝點(diǎn)水。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)于高血脂患者來說，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助游離脂肪酸進(jìn)行氧化，還可以增強(qiáng)脂肪組織的脂蛋白酶活性。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以改善血脂代謝，幫助患者消耗體內(nèi)脂肪，從而會(huì)降低血脂，達(dá)到治療高血脂的目的。
需要注意的是，避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如：瑜伽、游泳、散步、慢跑等，最好每天堅(jiān)持30分鐘以上。
3、戒煙限酒
吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，均會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂升高。
吸煙會(huì)導(dǎo)致煙霧中的有害物質(zhì)進(jìn)入到血液內(nèi)，增加血液粘稠度，升高甘油三酯的含量。吸煙會(huì)使甘油三酯水平增加9.1％，并且還容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞并誘發(fā)高脂血癥、血管堵塞等。
此外，過量飲酒會(huì)促使血壓升高，損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，如長(zhǎng)期大量飲酒，很容易導(dǎo)致高血脂甚至脂肪肝。
4、少油少鹽
很多人會(huì)疑惑，不經(jīng)常吃肉為什么也會(huì)患高血脂，這很大程度上與烹調(diào)方法有關(guān)，如有的人炒菜的時(shí)候，喜歡用動(dòng)物油、或是用油過量，這些的也是造成高血脂的重要因素。
因此，日常飲食要以清淡為主，可以多嘗試一些蒸煮食物，減少油炸食物的食用量。特別是有血脂高的中老年朋友，更要及時(shí)的調(diào)整飲食習(xí)慣，
【藥博士】簡(jiǎn)介
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