醫(yī)生，我家小孩怎么長不高？父母希望子女成龍成鳳的心理，往往也反映在對孩子身高、發(fā)育的關心上。
女生約10～16歲、男生約12～18歲是發(fā)育的黃金期，注意飲食和作息、充足的運動，并適度服用「轉(zhuǎn)骨方」輔助發(fā)育，孩子就可順利「轉(zhuǎn)大人」。
藥物與針灸雙管齊下
中醫(yī)認為脾胃為發(fā)育之本，脾胃健康可強化營養(yǎng)吸收，有益生長。要幫助孩子轉(zhuǎn)大人，可以先調(diào)理他們的脾胃，例如胃口不好可以服開胃藥；而小孩如果經(jīng)常腹瀉、腹脹或便秘，也會影響食欲和消化吸收，應該接受診治。
青春期時則可以服「轉(zhuǎn)骨方」促進骨骼生長。中醫(yī)認為「腎主骨」，腎氣盈虧會影響生殖發(fā)育，因此會選用溫和補腎的藥做為「轉(zhuǎn)骨方」，常用藥材有茯苓、杜仲、山藥、黨參、甘草、山茱萸、牡丹皮、枸杞等；同時以活血化瘀藥促進血液循環(huán)、新陳代謝。
民間有許多「轉(zhuǎn)骨方」，家長有時四處打聽、自行買藥調(diào)配或隨便買成藥，但其實任何補品或藥物都未必人人適用，必須依個人體質(zhì)和性別調(diào)整。例如男生屬陽，易流汗發(fā)熱，就要加補陰藥材；女生屬陰，易貧血、虛冷，就需用補血、補陽藥材，最好經(jīng)中醫(yī)師診斷，調(diào)配個人化的處方，并定期回診，讓醫(yī)生評估療效并調(diào)整處方。
針灸則可刺激穴位，輔助發(fā)育。申一中指出，有助發(fā)育的穴道包括頭頂?shù)摹赴贂ā?、膝蓋下方的「足三里穴」和腳底的「涌泉穴」。服藥與針灸可同時進行。
運動和睡眠不可少
青少年要長高，「轉(zhuǎn)骨方」只是輔助，充足的運動和睡眠也不可少。
醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，生長激素分泌有兩個高峰期，一是夜晚熟睡時，如果熬夜不睡，就算白天補眠效果也不好；新店慈濟醫(yī)院中西整合醫(yī)學中心主任何彥毅則建議，大人小孩都該在晚上11點前就寢，讓經(jīng)絡順利運行、五臟六腑休息，有益健康、發(fā)育。
另一個生長激素高峰是運動后，尤其是可讓身體上下跳動的運動，如各種球類、跳繩、跳舞等，都可以刺激骨頭生長，但要避免舉重、舉啞鈴等重量訓練。
養(yǎng)成均衡的飲食習慣
蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是促進生長發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素。
含蛋白質(zhì)的食物包括：五谷根莖類、蛋、乳制品、魚、肉、黃豆制品。
含鈣食物包括：乳制品、黃豆制品、小魚干、黑芝麻、排骨湯等，也可以吃鈣質(zhì)補充劑，并補充維生素D幫助鈣質(zhì)吸收。
不過，現(xiàn)在已不多見營養(yǎng)不良的孩子，倒是營養(yǎng)過盛的小胖子有增加的趨勢，然而肥胖不利生長，也會增高成年后罹患慢性病的風險，申一中建議過重的小朋友先減重，再服「轉(zhuǎn)骨方」。
父母從小培養(yǎng)孩子均衡的飲食習慣，供給發(fā)育必須的食物就好，高熱量但低營養(yǎng)的零食、快餐、含糖飲料、酒、咖啡能免則免。
青少年另種極端是為了愛美而節(jié)食，可千萬不能讓孩子過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不足，影響發(fā)育，那就后悔莫及了。
何時開始吃轉(zhuǎn)骨方？
原則上「轉(zhuǎn)骨方」最好在發(fā)育開始前半年服用，效果較好，但孩子何時發(fā)育因人而異，也難以預料，只能參考一般人發(fā)育的平均值，女生約在10歲，男生約在12歲。
如果孩子胃口不錯，但到了初中一、二年級還沒出現(xiàn)第二性征（如男生變聲及長喉結(jié)、女生乳房發(fā)育及月經(jīng)來潮）或身高明顯落后同年青少年，就可以吃「轉(zhuǎn)骨方」促進生長。
不過他也提醒父母，不需要急著讓孩子太早服用「轉(zhuǎn)骨方」，免得太早熟。
他說，直到16～18歲左右停止發(fā)育前，「轉(zhuǎn)骨方」通常都還有效。過了發(fā)育期，如果X光檢查發(fā)現(xiàn)骨頭接合處尚未密合，還是有機會長高。
轉(zhuǎn)骨方要吃多久？
服用半年左右，約每周一帖，如果孩子不喜歡直接服藥，可以加入雞或排骨，燉成湯來喝。
有些父母可能太心急，看小孩服藥后沒有馬上長高就停藥，但其實每個人生長速度不一樣，有人國一國二沒動靜，到國三時突然拔高，所以急不得。
也不必太顧慮副作用，「轉(zhuǎn)骨方」藥性溫和，不致傷身。
孩子長不高，怎么辦？
教育部在為全國中小學生測量身高體重后發(fā)現(xiàn)，約10％的小學生和0.5％初中生疑似生長遲滯，其中近二成未曾就醫(yī)。
部份疾病會干擾小朋友生長，如心臟病、氣喘、腸胃疾病等；生長激素不足或甲狀腺功能低下也可能是生長遲緩的原因，但并不常見。
發(fā)育慢不代表一定不正常，訂出標準只是提醒家長留意，多數(shù)孩子只是單純的發(fā)育較慢，或是遺傳到父母較矮的身高。她建議父母多注意孩子的飲食、作息、運動，如果還是不放心，可至內(nèi)分泌科檢查。
父母都會關心，我的孩子能長到幾公分？
身高與遺傳關系密切，可以用下列算式大約算出孩子的身高：
◎女生＝[（父親身高＋母親身高）－12]÷2
◎男生＝[（父親身高＋母親身高）＋12]÷2
希望父母用平常心看待孩子的身高，「盡人事，聽天命就好?！谷绻⒆诱娴拈L不高，不妨給他們心理建設，不要讓他們覺得自卑，或讓身高成為人際關系的障礙。
他也不建議用增高機把自然呈現(xiàn)S型的脊椎勉強用外力拉直，這樣不但無助身高，還可能傷害脊椎。
生長遲緩參考標準
年級 身高（公分）
小一（6足歲）＜107
小二（7足歲）＜110
小三（8足歲）＜116
小四（9足歲）＜120
小五（10足歲） ＜125
小六（11足歲） ＜130
初一（12足歲）男生＜134
女生＜138
初二（13足歲）男生＜141
女生＜144
初三（14足歲）男生＜149
女生＜146
生長痛怎么辦？
有些小朋友夜里哭鬧著醒來，說「腿很痛」，卻找不出明顯的原因，這可能是「生長痛」在作怪。
生長痛多發(fā)生在4～10歲的孩童，疼痛部位常在小腿及大腿，原因不明。
生長痛的特點是活動時不痛，休息時才痛，只要能排除是骨骼或關節(jié)受傷、發(fā)炎而造成疼痛，一般來說生長痛并不需太在意，也不需治療，家長可幫忙按摩或熱敷，減輕疼痛。
