巴菲特卻對(duì)他說(shuō)，“不。你理解錯(cuò)了。當(dāng)你選出那5個(gè)目標(biāo)時(shí)，清單B就已經(jīng)變成了‘無(wú)論如何都不要做的事情’的清單。直到你成功完成那5個(gè)優(yōu)先目標(biāo)之前，其他事情都不應(yīng)該分散你的注意力?！?/div>
從這個(gè)例子我們可以看出，專注力就是當(dāng)我們接受一件事情時(shí)，要拒絕其他所有事情。換句話說(shuō)，淘汰機(jī)制是注意力集中的先決條件。專注力在于取舍，你選擇不做的什么，決定了你能做什么。
我們?cè)購(gòu)纳a(chǎn)力的角度看看，只選擇幾件對(duì)我們重要的事情去做是不是能幫我們更好地利用時(shí)間呢？曾寫(xiě)過(guò)《168小時(shí)》、《成功人士在早餐前都干了什么》、《成功女性是如何利用時(shí)間》等書(shū)的時(shí)間管理專家Lara Vanderkam在調(diào)查了數(shù)百名成功人士使用時(shí)間的規(guī)律后總結(jié)出了一個(gè)可能是最簡(jiǎn)單、但常常被大家忽略的事實(shí)：我們并不是靠節(jié)省時(shí)間創(chuàng)造想要的生活，而是先知道我們想要什么樣的生活，然后時(shí)間就自動(dòng)節(jié)省下來(lái)了。
不難發(fā)現(xiàn)，好的時(shí)間管理恰恰就是對(duì)自己想做的事情保持專注，而不是成為一個(gè)自我打斷者（self-interupter）。
比如，F(xiàn)acebook的首席運(yùn)營(yíng)官Sheryl Sandberg就規(guī)定自己每天要和孩子有一段quality time，這位超級(jí)大忙人就強(qiáng)行安排自己必須下午5點(diǎn)半離開(kāi)辦公室，一直到晚上10點(diǎn)都不做任何和工作有關(guān)的事，等孩子睡了之后再集中處理自己的工作，每天如此。
比如，當(dāng)你的創(chuàng)造力在早晨最充沛，那么你就應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段寫(xiě)作，諸如回復(fù)郵件、數(shù)據(jù)分析處理等等都推后執(zhí)行。盡管幾乎每一條提高效率的辦法都看重對(duì)時(shí)間的管理，但是如果你沒(méi)有足夠的精力去完成任務(wù)，時(shí)間就是沒(méi)有意義的，比如用熬夜來(lái)趕ddl，就不是很明智啦。
比如，你沉迷于刷看微信、微博是不是因?yàn)槟阍谔颖苣承┠悴幌胱龅氖拢慨?dāng)你不停刷某寶的時(shí)候，是否知道屏幕的另一端可能有上千人，而他們的任務(wù)就是擊垮你的自制力？你是在有意識(shí)地做決定，而不是下意識(shí)為之？你是否意識(shí)到自己使用電子產(chǎn)品已經(jīng)變成了一種不經(jīng)思考的行為定式，沒(méi)有它們你會(huì)不習(xí)慣？...
注意力常因?yàn)槿狈π畔⒎答伓饾u分散。如果你仔細(xì)回想你的學(xué)習(xí)歷程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是你精確記錄的事情，并在記錄的基礎(chǔ)上尋求信息反饋，你越有可能在這件事上獲得進(jìn)步。
“當(dāng)我審視自己的個(gè)人價(jià)值，我會(huì)活得更正直、生活更完整?！?/div>
但是，出于害怕結(jié)果不盡人意的原因，我們常常逃避做出這樣的評(píng)估。但是你應(yīng)該明白的是，這種評(píng)估并不是要判定你是誰(shuí)、你做得怎么樣，而只是想告訴你現(xiàn)在處于什么位置。
這種評(píng)估能讓你更好地了解自己，讓你明白你是否在你想做的事情上下功夫，并讓你更關(guān)注于真正重要的事情。
關(guān)注過(guò)程，而非結(jié)果
接下來(lái)你應(yīng)該對(duì)過(guò)程保持長(zhǎng)時(shí)間的注意力，而不是去過(guò)度關(guān)注結(jié)果。注意，這一點(diǎn)和上面一點(diǎn)是互補(bǔ)的關(guān)系，既要有反饋，知道自己在哪一方面需要精進(jìn)，同時(shí)，還要享受這個(gè)過(guò)程。
過(guò)度關(guān)注于結(jié)果的例子有哪些呢？比如：
健康：“如果我減下20磅，那我就苗條了?！?（正確的想法：我今天跑1公里，明天打一個(gè)小時(shí)的羽毛球...感覺(jué)到自己變得更健康，逐漸形成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，然后發(fā)現(xiàn)自己沉迷于運(yùn)動(dòng)中不能自拔）
創(chuàng)業(yè)：“如果我們能上某雜志的封面，那我們的事業(yè)就騰飛了?！保ㄕ_的想法：我為用戶解決了困難，我覺(jué)得自己做的事情有意義或者我有了新的idea，我想改變一些行業(yè)現(xiàn)狀等）
只關(guān)注目標(biāo)、結(jié)果是我們?nèi)祟惖谋拘运?，但從長(zhǎng)期看，關(guān)注過(guò)程才會(huì)有更多豐碩的成果。
所以，如果你想成為一個(gè)杰出作家，有一本最佳暢銷作品固然不錯(cuò)，但在那之前，你應(yīng)該沉迷于每一天的寫(xiě)作過(guò)程，享受創(chuàng)作的快樂(lè)，并根據(jù)反饋找到屬于自己的風(fēng)格，不停地提高寫(xiě)作技能。
4.如何利用“分心”？
那，是不是所有的事情只要專心就能做好呢？
這可不一定。
相反，很多事情可能恰恰就需要那一點(diǎn)點(diǎn)“分心”。
今年5月份發(fā)表在《哈佛商業(yè)評(píng)論》網(wǎng)站上的一篇文章《想要擁有更多創(chuàng)造力，得先計(jì)劃好休息時(shí)間段（To Be More Creative, Schedule Your Breaks）中就提到：經(jīng)常切換任務(wù)對(duì)創(chuàng)造性工作是有利的（Lu, Jackson G., Modupe Akinola, and Malia F. Mason, 2017）。研究人員通過(guò)將實(shí)驗(yàn)參與者分成三組，每組都有4分鐘的時(shí)間來(lái)解答兩道難題，只不過(guò)，三組人員解答問(wèn)題的方式不一樣：
第一組被指定“連續(xù)切換”解題——每30秒受試者就會(huì)被強(qiáng)行要求去解另一道題，也就是在兩道題上停留的時(shí)間均只有30秒，在兩道題上反復(fù)這個(gè)過(guò)程。
第二組被指定“任意切換”解題——受試者可以在4分鐘以內(nèi)自行掌控在兩題上切換的時(shí)間，來(lái)回解答也可以。
第三組被指定“平均切換”解題——受試者被要求花在在第一題上的時(shí)間只能是前2分鐘，后兩分鐘分給第二題。
這三種方式看起來(lái)好像第二種的效率應(yīng)該最高才對(duì)，因?yàn)槭茉囌呖梢宰杂砂才艜r(shí)間，有思路的時(shí)候可以不被強(qiáng)行打斷，想不出來(lái)的時(shí)候可以隨時(shí)換另一道題做。可是，出乎意料之外的是，最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示第一組居然有51.4%的受試者將兩道題都做對(duì)了，而這個(gè)數(shù)據(jù)在第二組和第三組是12.5%和14.3%，這可是第一組完爆后兩組的節(jié)奏??！
在后續(xù)的實(shí)驗(yàn)中，研究人員在網(wǎng)上招募了一批受試者，要求他們?cè)?分鐘做兩道題，分別是列舉磚頭和牙簽的不同用處，做題的方式和上面實(shí)驗(yàn)一樣，分成三種：連續(xù)切換、任意切換和平均切換。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示還是第一組的成績(jī)最好。
這是為什么呢？
研究者是這樣解釋的：當(dāng)人腦過(guò)長(zhǎng)時(shí)間思考一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)很容易進(jìn)入一個(gè)低效狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)中，你其實(shí)很有可能已經(jīng)沒(méi)有新的想法，這就相當(dāng)于在一個(gè)沒(méi)有出口的迷宮中不停來(lái)來(lái)回回地走，但是你自己卻很難意識(shí)到自己的處境。但如果此時(shí)強(qiáng)制切換你的注意力，你就很有可能從這種狀態(tài)中解放出來(lái)，重新找到別的路徑。
另外，我們還可以從“集中思維”和“發(fā)散思維”來(lái)看這個(gè)問(wèn)題。我們知道“集中思維”，其實(shí)就像我們解數(shù)學(xué)題，一個(gè)外部信息進(jìn)來(lái)，我們就會(huì)迅速在自己的大腦中找到曾經(jīng)相關(guān)的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)為其定位，然后集中注意力思考，找到相應(yīng)的答案，也就是說(shuō)，我們的大腦已經(jīng)將我們每天接收到的信息進(jìn)行了路徑分配，而這也正是“集中思維”的一大弊端，即“定勢(shì)效應(yīng)（Einstellung Effect）”——新信息來(lái)了我們的大腦就會(huì)自動(dòng)調(diào)用那些已有的路徑（也叫高速公路）來(lái)解決。
但問(wèn)題就在于，如果有一個(gè)外部信息不屬于我們大腦中的任何一條路徑的時(shí)候，我們就極容易會(huì)像上面說(shuō)的陷入“迷宮”，在已有的路徑中做無(wú)用功。如果這個(gè)時(shí)候我們開(kāi)啟“發(fā)散思維”，讓新信息不局限于之前的“高速公路”，而是將以前互不相通的的路也連接起來(lái)，有點(diǎn)像毫無(wú)方向的亂撞，說(shuō)不定就能撞出新的火花。
左為“集中思維”，右為“發(fā)散思維”
上面實(shí)驗(yàn)中在兩道截然不同的題目中不斷切換就是將之前不相通的道路進(jìn)行連接，重新產(chǎn)生新的無(wú)限種“路徑”，這也就無(wú)形中大大增大了找到正確路徑的可能性。
值得注意的是，這種時(shí)常切換注意力的方法在做創(chuàng)造性工作時(shí)，尤其有用~
比如，你可能需要強(qiáng)大的專注力來(lái)讀書(shū)，但如果你是寫(xiě)書(shū)、創(chuàng)作，那么，每隔一段時(shí)間切換注意力就是很有必要的啦。
在Tim Harford（《臥底經(jīng)濟(jì)學(xué)》的作者，被譽(yù)為“作家中最懂經(jīng)濟(jì)學(xué)的，經(jīng)濟(jì)學(xué)家中最會(huì)寫(xiě)作”的人）的新作《混亂：改變我們生活的無(wú)序力量（The Power of Disorder to Transform Our Lives）》中提到了這樣一個(gè)現(xiàn)象：如果你仔細(xì)想想那些特別多產(chǎn)而且有原創(chuàng)精神的科學(xué)家，你不難發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)共同特征：同時(shí)在好幾個(gè)領(lǐng)域開(kāi)展研究。比如有的科學(xué)家就是同時(shí)在生物、數(shù)學(xué)、化學(xué)物理上進(jìn)行跨學(xué)科研究，他們經(jīng)常能將一個(gè)領(lǐng)域的新思想用到另一個(gè)領(lǐng)域上去，并取得突破和成就。
實(shí)際上，能力越強(qiáng)，越高效的高手就是在需要專注的時(shí)候能高度專注，需要“分心”的時(shí)候能做到有質(zhì)量的“分心”，也就是Tim Harford新書(shū)名字的來(lái)源：序中有亂，亂中有序。
References：
Ophir, Eyal, Clifford Nass, and Anthony D. Wagner. 'Cognitive control in media multitaskers.' Proceedings of the National Academy of Sciences 106.37 (2009): 15583-15587.
David M. Levy(2016).Mindful Tech: How to Bring Balance to Our Digital Lives.Yale University Press. ISBN: 978-0300208313
Cal Newport(2016).Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World.Grand Central Publishing.ISBN: 978-1455586691
Lu, Jackson G., Modupe Akinola, and Malia F. Mason. '“Switching On” creativity: Task switching can increase creativity by reducing cognitive fixation.' Organizational Behavior and Human Decision Processes 139 (2017): 63-75.
Tim Harford(2016).Messy: The Power of Disorder to Transform Our Lives.Riverhead Books.ASIN: B01BD1SU2E
