?常言道：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?？赡芎芏嗳艘贿^三伏天就減少了艾灸的次數(shù)，很多人認為秋冬不適合艾灸，因為秋冬需要養(yǎng)陰，如果還堅持大灸量的艾灸會上火傷陰。
而現(xiàn)代生活習慣、飲食習慣、工作習慣等都與以往有所不同，往往是久坐少動，吃寒涼、油膩食物，吹空調(diào)，熬夜等等，都是一些傷陽傷神的習慣，所以，秋冬后，隨著陽氣衰微、溫度反復，正是人體抵抗力最弱的時節(jié)，此時可用艾灸灸特定穴位，顧護初升陽氣、扶正固本，從而調(diào)動人體潛能，激發(fā)正氣，祛除病邪。
那么，如何補陽？
《扁鵲心書》記載：“扶陽之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三?！?/span>
所以，艾灸是補陽扶陽最好的方法。我們不能因為一句“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就在秋冬停止艾灸，相反，在這個時節(jié)，更應該堅持艾灸，通過艾灸補充體內(nèi)的陽氣。
陽氣就是抵抗力，如果你秋冬季節(jié)容易感冒、咳嗽、手腳冰涼、腰背疼痛、膝關節(jié)疼痛等問題，更應該通過艾灸來補充陽氣，提高自身抵抗力。
秋冬常來灸灸這5個穴位
1、大椎穴
大椎穴，古人稱它為“諸陽之會”，這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。
大椎穴具有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒、清腦寧神，肅肺調(diào)氣的作用，艾灸大椎穴不只是能補陽也能清熱解表，所以秋冬之際如果有感冒、發(fā)燒等問題，大椎穴是必灸的穴位。
2、命門穴
命門穴有生命之門戶之稱，人的元陰和元陽都在命門中，所以命門穴只能溫補不能泄。
命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。
艾灸命門穴可培補腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽氣充盛行。
3、關元穴
關元穴道家成為丹田之處，是古人修煉的重點，也是養(yǎng)生調(diào)病的大穴。
關元穴在下腹部，前正中線上，臍中下3寸，關元關元，里邊關藏的是為人身元陰元陽。艾灸關元穴可大補元氣，回陽固脫，溫養(yǎng)沖任，祛寒止痛。
4、足三里穴
養(yǎng)生的人都知道這么一句話“若要安，三里常不干”。意思就是如果想要健康長壽，足三里這個穴位一定要做疤痕灸，讓這個地方常流膿。
足三里屬于胃經(jīng)，是人體保健大穴，這個穴位多氣多血，艾灸足三里可以調(diào)整胃氣，提高抵抗力，緩解疲勞，強壯神經(jīng)，預防衰老。
5、涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，位于腳心，也是滋腎陰，安眠養(yǎng)神的要穴。
冬天很多人手腳冰涼一定要艾灸涌泉穴，不僅可以引火下行，暖下肢，更可以滋腎陰，利于冬季陽氣的潛藏。
經(jīng)常艾灸涌泉穴也可以改變上熱下寒的體質(zhì)，建議40歲以上的人都一定要多灸涌泉穴。
選什么樣艾條灸
要挑選無雜質(zhì)、干燥，艾絨柔軟，燃燒氣味芳香不刺激的艾條，且多選陳艾，火力溫和，《孟子》載“七年之病，求三年陳艾”。
操作上通常將點燃的艾條用握筆的方式持握，將點燃的一端垂直懸于穴位皮膚的上面，距離皮膚2-3厘米左右。或者靜止不動（溫和灸），或者前后左右柔和轉(zhuǎn)動（回旋灸），每穴艾灸10-15分鐘為宜。
注意事項：
① 飯后不宜艾灸，建議2—3個小時后進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過饑，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便于排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內(nèi)，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時后再洗澡；
⑤ 艾灸后，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟，屬正常現(xiàn)象。此時身體在進行休整，可多休息。?
