俗話說：“千金難買好睡眠”。但是一句“我又失眠了”，又道出了現(xiàn)代都市人多少的感慨和無奈。
輕度失眠可能僅僅是睡不著，如果長期失眠，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其機(jī)能就會受到嚴(yán)重影響，聰明人也會變糊涂，情況嚴(yán)重者可導(dǎo)致焦慮、抑郁，進(jìn)而對工作生活產(chǎn)生影響，很多人神經(jīng)衰弱就是失眠引發(fā)的。
那么，中醫(yī)怎么治失眠？養(yǎng)生君為大家推薦5種治失眠的中藥材。
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
【食用方法】取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
【食用方法】合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
延胡索性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。
【食用方法】取延胡索，將其研成細(xì)末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
【食用方法】取遠(yuǎn)志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
【食用方法】酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
自我按摩，緩解失眠
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師賈超，推薦6個(gè)按摩手法，每個(gè)手法36次，有助于促進(jìn)睡眠。
【拿肩】右手拿左邊肩膀，用四指來抓背部肩井穴，再換左手拿右邊肩膀。這個(gè)手法可以疏通頸肩氣血、放松頸肩。
【摩腹】用手掌沿著肚臍周圍順時(shí)針輕輕揉動?？梢允柰ㄎ改c，促進(jìn)肛門排氣、胃腸道蠕動，減少脹氣的發(fā)生。
【搓脅肋】脅肋位于腋下側(cè)腰的部位。用手掌搓、揉脅肋部位，可以疏肝理氣，對氣機(jī)郁滯的情況有很好的緩解作用。肝氣郁結(jié)對消化系統(tǒng)、心腦血管都有一定的影響。右手揉左側(cè)脅肋，完了換左手揉右側(cè)脅肋。
【搓腰】腰骶部坐久了容易酸痛。通過擦熱、搓熱腰骶部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，特別對盆腔內(nèi)器官的血液循環(huán)有促進(jìn)作用。
【捏腿】坐得多、站得多，腿部的血液循環(huán)很差。雙手沿著大腿前側(cè)，一路往下捏一捏，可促進(jìn)肌肉里的血液循環(huán)，有助于睡眠。
【擦腳心】用小魚際推擦腳心。中醫(yī)認(rèn)為這樣有助于滋陰降火、促進(jìn)安眠。
