大寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生  | |
| 作者：丁自力 蔡俊英 來源：本站原創(chuàng) 更新時(shí)間：2011-1-20 15:43:37 點(diǎn)擊數(shù)：549 責(zé)任編輯: 新平 | |
| 大寒與四九如期而至，在一年中最后一個(gè)節(jié)氣里，做好養(yǎng)生保健非常重要。 1.大寒時(shí)節(jié)應(yīng)安心養(yǎng)性，尤其是老人。今年大寒后適逢春節(jié)，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)避免過喜或傷心，以減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，要做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。 2.睡眠方面，要做到早睡晚起，早睡養(yǎng)陽，晚起養(yǎng)陰；另外，古語云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒還要注意防風(fēng)保暖，尤其是腳部。 3.俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，腿腳一冷，更害健康。入睡前若用熱水泡腳，可擴(kuò)張血管，使血流加快，改善睡眠質(zhì)量。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡泡腳。 4.冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦等體育鍛煉，不宜過度激烈，避免擾動(dòng)陽氣，同時(shí)室外活動(dòng)也不可太早，日出后外出最好。（孫 柯） |
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